山西
三伏天保命“十不”，一定要牢记啊！
三伏天保命“十不”，一定要牢记啊！
第一，中午11点到下午3点不硬晒太阳。
这个时段太阳最毒，不是补钙是“补伤”。能躲就躲，出门必打伞戴帽，别跟紫外线较劲。
第二，大汗后不冲凉水澡
毛孔全开时遇冷水，血管猛然收缩，心脏像被急刹车。等汗落透，用温水冲，才真解乏。
第三，满头大汗时不直面冷风。
后脑勺和肩颈直接受风，寒气趁虚而入，第二天脖子僵、头疼。让风打墙反弹，或裹条薄毛巾。
第四，38℃天不灌冰水。
冰水下去肠胃抽筋，脑袋发蒙。喝温水才助出汗，汗出了热才散，才是真解暑。
第五，人没劲时不猛喝冷饮。身体已低电量，冷饮把热气锁在体内散不出去，中暑风险翻几倍。淡盐水或温绿豆汤才是正解。
第六，不渴到冒烟才猛灌水。
一次性灌一大瓶，肾脏心脏都累。少量多次，隔一小会喝几口温水，水里捏一丢盐，防虚脱最管用。
第七，不整天窝在空调房“禁汗”。三伏天该出汗就得出，那是身体自带的散热器。憋着不出汗，湿气排不掉，反而头昏乏力。早晚凉快时走一走，让汗自然透出来。
第八，不拿西瓜冷饮当“晚饭”。天热没胃口，抱着冰西瓜啃，伤脾胃还拉肚子，血糖也飙升。水果当加餐，主食换绿豆粥或杂粮面，照样开胃。
第九，不熬夜硬扛闷热夜。夜晚再热，也别刷手机到凌晨。晚上11点前必须躺下，睡不着也闭目养神，夜里是心脏修复时间，熬一夜三天补不回。
第十，不因天热动不动“发大火”。
心火一旺，血压蹭蹭涨，比晒太阳还危险。心里默念“冷静”，或扇扇子物理降温，气顺了，人自然凉
最后送你一句大实话：
三伏天不是闯关，是“养”。这十条，从外到内、从急到缓，记住顺序，身体少遭罪。
转给家里那个“就不听劝”的，这个夏天能少跑好几趟医院。
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