北京
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很多血糖异常的人，钻进同一个死胡同：把主食当成升糖头号元凶。
于是大幅度缩减米饭、面条，甚至干脆不吃主食，可餐后血糖、空腹指标依旧起伏动荡。
大家不知道，碳水只是影响血糖的表层因素。长期精神紧绷、睡眠紊乱、缺乏运动，会催生持续性胰岛素抵抗。体内压力激素上升，促使肝脏持续释放葡萄糖，哪怕不吃主食，血糖照样居高不下。
极端断主食还会诱发低血糖反弹、暴饮暴食，进一步扰乱代谢。
科学做法不是戒掉主食，而是优化主食结构、调整进餐顺序。更要同步改善作息，减少长期压力，坚持日常活动，从根源提升胰岛素敏感性。
单一管控饮食，永远达不到理想的控糖效果。
你主食吃得很少，血糖还是很难稳住吗？
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