江苏
连日来，全国多地持续遭遇高温热浪，大众普遍重视预防躯体中暑，但你知道吗，高温也可能带来心理危机!
徐州市东方人民医院医生提示：持续高温环境可能诱发夏季高温相关性情感失调(俗称夏季情感障碍、情绪中暑)，该表现不属于独立精神疾病诊断，是有明确神经生理基础的心理应激状态，严重时会诱发原有精神心理疾病波动，需要科学识别、规范干预。
很多市民无法区分正常燥热烦躁与病理性情绪异常。临床上以症状持续时长、社会功能受损程度作为核心鉴别标准：短暂心烦、脱离高温环境后快速缓解，属于正常生理应激;若情绪异常持续超过1～2周，降温休息后仍无法改善，并且干扰工作、人际交往，则需要警惕夏季情感障碍。典型临床表现包含：持续性易怒，微小事件即可引发冲动争执;心神躁动、注意力难以集中;夜间入睡困难、睡眠变浅;情绪两极波动，时而焦躁亢奋，时而空虚低落;部分人群伴随心慌、躯体不适感，经系统躯体检查排除器质性病变后，多为高温应激所致心理躯体化表现。
需要重点关注高危人群：长期户外作业者、作息紊乱的上班族、更年期人群、青少年;抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症等正在服药的患者是最高风险群体。
立足于精神医学内核，提出分层干预方案，兼顾普通人群与精神障碍患者：
第一，优先进行生理稳态调节，筑牢情绪基础。室内空调设置26℃左右，避开午间高温外出;少量多次补充温水，维持电解质平衡，减少冰饮、酒精、浓茶摄入，避免交感神经持续兴奋。稳定的内环境，是中枢情绪调节系统正常运作的前提。
第二，建立认知调节与应激缓冲机制。高温带来的情绪波动属于环境应激反应，不要进行自我否定。觉察情绪冲动时，采用4-7-8腹式呼吸法激活副交感神经，阻断情绪恶性循环;合理规划工作任务，不在闷热时段进行高强度脑力劳动，减少挫败感叠加。
第三，睡眠节律管理。睡眠剥夺会进一步破坏5-羟色胺代谢，加剧情绪失调，尽量固定作息，午休控制在30分钟以内，避免昼夜节律紊乱。
第四，精神疾病患者核心准则：严禁自行减药、停药、换药。定期复诊，主动向医师反馈睡眠、情绪变化;家属加强观察，一旦出现失眠加重、言行冲动、消极想法，第一时间前往精神科就诊。
情绪障碍和躯体疾病一样，无需讳疾忌医。很多人将持续情绪失控简单归因为“天气太热”，拖延干预，最终导致症状持续慢性化。短期自我调节效果有限时，及时前往正规精神卫生医疗机构评估，通过心理干预、规范诊疗平稳度过高温季。
热浪席卷盛夏，既要守护身体清凉，也要关照大脑与情绪健康。正视高温带来的心理应激，科学调节，平稳安度夏日。
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