湖南
很多糖友控糖只盯着血糖数值，完全不管尿酸！
殊不知现在“血糖高+尿酸高”的双重问题，在年轻人中越来越常见。
一边胰岛素抵抗、血糖稳不住，一边尿酸超标，悄悄损伤关节和肾脏，双重并发症叠加，风险直接翻倍。但是双重代谢问题大家也不用过度焦虑，找对方法我们就能稳稳控制。
诺诺发现，大部分糖友只知道戒糖、戒精制主食，却不知道很多食物不怎么升糖，但超级升尿酸。
对于糖尿病合并高尿酸的小伙伴来说，吃错一口，不仅尿酸飙升、容易诱发痛风，还会进一步加重代谢紊乱，让血糖更难控制。
今天就给大家盘点4种务必远离的升尿酸食物，隐蔽性极强、年轻人超爱吃，看似无害，实则越吃越伤身，赶紧自查避雷！
浓肉汤、火锅老汤、骨头汤
日常生活中很多人秉持“喝汤养生”的理念，觉得肉汤清淡滋补，适合糖友调养身体，秋冬季节更是顿顿离不开浓汤、火锅汤。
但真相超级扎心：嘌呤极易溶于水，熬煮越久的汤，嘌呤含量越高。
长时间炖煮的骨头汤、鸡汤、鸭汤，还有反复煮沸的火锅老汤、鸳鸯锅底，都是浓缩的“嘌呤汤汁”。
而且浓汤大多油脂厚重，过量摄入会加重身体代谢负担，降低胰岛素敏感性，不仅尿酸飙升，血糖也会跟着波动失控。
诺诺提醒：糖友+高尿酸人群，坚决不喝久炖浓汤、火锅老汤，吃肉不喝汤，才是最安全的吃法。
各类海鲜、河鲜贝类，高嘌呤重灾区
很多糖友觉得海鲜低脂清淡，适合养生控糖，日常经常吃虾、蟹、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼，这其实是巨大误区！
海鲜大多低脂低糖，但贝类、小型海鱼、河鲜的嘌呤含量直接拉满。嘌呤进入人体代谢后会生成尿酸，过量摄入会直接导致尿酸短时间暴涨，诱发关节红肿、痛风发作。
更危险的是，糖尿病本身会损伤肾脏代谢功能，尿酸主要靠肾脏排出。
糖友肾脏负担本就偏重，一旦尿酸堆积，不仅容易引发痛风，还会加重肾脏损伤，形成“高血糖+高尿酸+肾损伤”的恶性循环，后果难以挽回。
建议尿酸偏高的糖友，尽量避开贝类、海鱼、虾蟹，实在想吃可少量吃低嘌呤鱼类，且一定要控制频率。
酒精类饮品，尤其是啤酒、低度甜酒
很多年轻人聚餐爱喝酒，觉得小酌无伤大雅，甚至认为低度果酒、啤酒度数低，完全不用忌口。
但对糖友合并高尿酸人群来说，酒精是绝对禁忌！酒精会严重抑制肾脏的尿酸排泄功能，相当于直接堵住了尿酸的排出通道，导致尿酸在体内大量堆积。
尤其是啤酒，本身含有大量麦芽嘌呤，属于“双重升尿酸”饮品，诱发痛风的概率极高。而各类果酒、甜酒自带添加糖，既升尿酸又飙血糖，双重打击代谢系统。
不管是白酒、红酒、啤酒，还是网红低度甜酒，高尿酸糖友都要彻底戒掉，一口都别贪。
隐形果糖零食、鲜榨果汁
这是最容易被年轻人忽略的升尿酸大坑！大家都知道吃糖升血糖，却不知道果糖是升尿酸的“隐藏王者”，危害远超普通蔗糖。
市面上的果汁饮料、鲜榨果汁、蜜饯、果干、甜品，含有大量果糖。
果糖进入人体后，会直接促进尿酸合成，同时阻碍尿酸代谢，升尿酸速度又快又猛。
很多糖友戒掉了米饭奶茶，却天天喝鲜榨果汁养生，最后血糖没稳住，尿酸先超标，就是踩中了这个大坑。而且液体果糖吸收极快，对代谢的冲击力远比固体食物更强。
总之，控糖从来不是单一任务，糖尿病患者日常坚持少量多次喝白开水，促进尿酸和糖分代谢；饮食清淡少油，粗细搭配；杜绝熬夜、久坐，适度运动减脂，改善胰岛素抵抗。
当然我们也要定期复查血糖、尿酸、肾功能，早发现早调整，积极稳住血糖和尿酸、保护肾脏，才能真正远离并发症。
策划：Ceci
配图：三诺讲糖拍摄
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