老天奶...这俩人谈了？真的假的？

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两个兢兢业业在圈内工作的人，到底找谁惹谁了？

王嘉尔宋雨琦又被爆出恋情，造谣的成本越来越低了，通篇只有文字爆料，半张实锤图都拿不出来。

王嘉尔和宋雨琦唯一同框仅在跑男，之后再也没有合作，早在2022年双方工作室就发过声，明确否认过相关传闻。

一个专心筹备演唱会、一个拍摄MV、忙着巡演，放过两位事业心很重的好朋友吧！

其实看看两人最近的状态，都挺在线的。说白了，人家忙着搞事业，根本没空理会那些没影儿的传闻。

但每次看到这种状态好的艺人，我们反而更容易联想到自己同样是早起晚睡连轴转，为什么人家脸那么紧致，我一觉醒来就圆了一圈？

别慌，先搞清楚一件事，你早上照镜子觉得脸大了，那很可能不是胖，是肿。

这两者差别大了去了，分不清的话，你每天少吃的那碗饭就白挨饿了。

胖和肿，本质上完全是两码事。

01

怎么判断你是胖还是肿？

有的人虽然体重称上数字不高，但是脸部、四肢却还是胖乎乎的，那么可能是出现了水肿现象。

如何区分“水肿”和“长胖”？

一个百试百灵的方法，就是按一下皮肤，有明显凹痕，没有快速回弹的，就是浮肿！

肥胖使人烦恼，但浮肿更让人担心。

其实晨起水肿这个问题，可能的原因太多了，首先首先要担心的就是病理引起的水肿，能够引起水肿的疾病或者器官障碍太多太多，包括且不仅限心脏、肝脏、肾脏、甲状腺......

其中我们特别想提到的就是肾，尤其是一些特别迷恋各色保健品的人群，大量服用一些提取物制作的保健品，存在肾功能损害的风险。

另一类就是生活作息类型导致的肿，包括但不限于：日夜颠倒、胡吃海喝、高糖高盐高油……甚至连趴着睡觉，久站，喝水多了也会肿！！

图源：不会说假话的马老师

02

什么情况下会肿？

我们可以通过肿的部位和程度，来判断自己是否属于哪种情况。

1、高钠饮食

最常见的水肿还是生理性的，除了熬夜外相信大家更想听到的是“喝水”，睡前喝水过多确实可能引起水肿。

但是不知道糖精发现没，晚上忍住不喝水，第二天也可能鱼泡眼，那是因为咱们体内水多和少其实不是一个单纯喝水多少的概念❌。

水的平衡和体内电解质（盐分）挂钩，如果摄入盐分高，可能咕噜咕噜喝一罐子水也解不了渴，如果摄入盐分少，可能多喝一口也是对身体造成负担。

实际上很多人早上肿，实际上是因为摄入的盐过多。

图源：飞去月球

2、久坐久站

不管是久坐还是久站，都容易造成下肢血液循环不良，引起水肿。

如果你一整天上班都站着或者坐着，没有任何活动，小腿水肿便是等闲之事。

解决这类水肿，关键是要促进血液循环。

长期久坐或久站不动，血液循环受阻，血液可能在静脉内不正常地凝结，导致血管阻塞，引发静脉血栓栓塞症。

人民日报就曾登过一个案例：69 岁的杨大爷，左小腿胀痛，天天自行按摩。突然有一天，杨大爷感到胸痛、憋气，去医院才发现自己肺栓塞。经过及时抢救才脱离了危险。

所以，如果你是学生党or上班族，别一直保持一个姿势一整天。

利用休息时间换个姿势，多动动身体，促进血液循环。

3、雌激素变化

和雌激素水平有关的水肿常发生在生理期与孕期。

女性怀孕、生理期来临前，体内雌激素分泌增多，会导致体内抗利尿激素上升，排尿量就会降低，钠不能顺利地随尿液排出体外，因此导致水肿。

此外，孕晚期子宫增大压迫静脉，导致血液回流不畅，也会形成水肿。

图源：萤火

因此生理期前，体重秤上的数字上涨，可能只是水分在作怪。

如果你不在特殊时期，却还是水肿了，还有一个可能是长期雌激素水平过高导致。

4、营养不良

别以为营养不良和当代不愁吃穿的我们无关。

喜欢节食减肥的女生，在瘦了一段时间后体重却下不去，反而慢慢肿了，可能就是营养不良的表现。

减肥期间这不吃那不吃，营养不均衡，蛋白质摄入量少、血浆白蛋白低、体内水盐平衡调节能力差，都容易水肿；

而且长期节食减肥，代谢功能会下降，更加不容易瘦。

另外，维生素 B 摄入不足，也会造成水肿。

5、病理性因素

除了上面几个个常见的水肿现象，变肿还可能和一些病理性因素有关：

比如胰岛素水平过高、肾脏问题、心脏问题、肝炎、肝硬化等等。

一旦出现比较顽固的水肿，眼睑、脸、小腿臃肿到掐得出水来，请务必就医求个安心。

03

她们都在用的快速消肿法

如果真的一不小心晚上吃了烧烤，半夜看剧眼睛哭肿，第二天应该怎么办呢？

这方面女明星比我们懂多了。咱们肿完顶多对着镜子哀嚎几声，女明星们肿完上镜头那可是会留下证据的。

那么随时上镜的她们怎么做的呢？

STEP1 冰美式

韩国人出了名的爱喝冰美式，爱豆们更是如此，比如肉肉脸的Jennie每天早上都会来一杯美式。

除了咖啡，宋雨琦还表示自己会喝南瓜、红豆煮的消肿茶。

STEP2按摩大法

演员 们拍剧日夜颠倒是常有的事，IU的状态就是越疲惫越水肿。

她表示会经常按摩身体和穴位，包括虎口、耳朵下方的点位。

郑浩妍也分享过自己的按摩手法，还推荐了和IU一样的位置。（不过按摩之前要在脸上涂点精油，防止揉出皱纹来。）

包括和宋雨琦同队的赵美延，也是一个容易水肿的体质。

STEP3 泡澡

不止一位女明星表示过自己有重要拍摄之前会去泡澡，有助于出汗消肿。

还有李彩领、sana...都是泡澡消水肿党。

STEP4 运动

运动出汗也是高效的去水肿方法，其中比起无氧运动(肌肉塑形锻炼)，更推荐有氧运动(跑步、跳健身操、游泳等)。

除了这些方法，还可以使用一些含有消肿、促循环成分的护肤品。

咖啡因、绿茶、七叶树皂苷、葡糖基橙皮苷等都是不错的消水肿成分。

希望这篇文章，能帮助糖精们更好地面对肿肿问题！如果这篇文章对你有帮助，记得点个“在看”再走哦❤️

策划：Gogo 监制：Judy

排版：熊仔

审稿：言安堂研究院

本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络

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