河北
陈都灵最近在一段采访里聊到了自己面对恶评的心态变化。她说做演员很久才和这件事和解——别人为什么会这么说我，我会真的去想，然后试图想到一个解决办法，会想自己是不是哪里不好，后来发现，就不能全听。
曾经也会一条条翻恶评
陈都灵不是那种天生不把评价当回事的人。她以前也会看到网上的恶评，一条条翻，看到有人说她“假”“装”，第一反应就是想解释。越是在这种事情上受到伤害，越是会不自觉地搜一下，陷入内耗循环。金靖跟她说过一句话：“你看这个东西，相当于也在骂你自己。”这句话让她慢慢开始和解。
不是只看恶评，是建立标准
陈都灵在接受《嘉人》采访时解释过，她其实不是只看恶评，也没有那么自虐。她看所有类型的评论，不会刻意屏蔽过于负面的内容。但现在慢慢建立了一套自己的标准：有则改之，无则加勉。那些过于尖锐的声音，反而成了提醒——要更爱自己一点。
“有则改之，无则加勉”——这句话听起来简单，但做起来需要判断力。她会在心里过滤一遍：这个批评有没有道理？我是不是真有这个问题？如果有，就改。如果没有，就不需要往心里去。
非科班出身的“长跑”心态
陈都灵不是科班出身，非科班缺少系统训练，加上早年经常接演气质雷同的温婉少女角色，“木头美人”“花瓶”的标签一度贴在她身上。面对质疑，她自费报班补表演功底，拍戏空隙主动向前辈请教。她说过一句话：任何行业，首先都要有专业能力立在那里。对她而言，演员这条路是长跑，不必急着要糖，不必哭着争取。把每一个角色演好，多攒一些拿得出手的作品，保持小火慢炖就好。
从内耗到自洽
陈都灵之前接受澎湃新闻专访时也坦白过，自己以前也是个“玻璃心”，看到有人说她不好，第一反应就是想解释。结果越解释越焦虑，直接陷入内耗循环。但现在她换了一种方式——开弹幕看自己的剧，看到吐槽就想：“这人说得对不对？我是不是真有这个问题？”如果对，就改；如果不对，就默念“不了解我就别瞎说，我不为你内耗”。
“我不觉得这是所谓的娱乐圈规则”
被问到“会哭的孩子有奶吃”这条娱乐圈隐形规则时，她的回答挺干脆：“我不觉得这是所谓的娱乐圈的规则，在任何行业，首先你都是要有专业能力立在那边的。”
她也不觉得自己是“智性恋天菜”，“我不会觉得以后每次都要说一点特别为了大家共鸣而共鸣的东西，我还是以正常表达我自己为主。”
面对恶评，她的回答不是“我无所谓”，而是“有则改之，无则加勉”。她把自己的标准说出来之后，反而让外界看到了一个更真实的陈都灵——不是无所谓，是知道该怎么对待那些声音了。
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