光顾着上班，很不开心，怎么办？

当 你觉得工作无望、令人泄气、无法逃避时，那是一种可怕的感觉。 和任何事情一样，工作也有起有伏。 每一天都完美是不可能的。

但是每一天都不开心，也是不正常的。

作 者 / CAREER CONTESSA

编辑 / 阿乾

插图/电影《布达佩斯大饭店》

然而，作为职业生涯的掌舵人，

是时候审视一下自己在当前工作中的位置了，

看看能否改善自己的工作状况，

或者是否该开始寻找下一个职业机会了。

让我 们一起探讨一下，

你可能讨厌这份工作的原因。

01

你已经停滞了一段时间

You've been stagnant for a while

你会被上千种其他的想法淹没。 这么长时间是怎么过去的?这些年我都在做些什么?

感觉如何:

一开始很难确定工作是否停滞不前。 做同样的事情一遍又一遍。 在你意识到之前， 已经五年了，你的技能还没有提高。 你对你的工作没有灵感和激情。

你卡住了。

它发生的原因:

你会认为，你的职业应该总是充满挑战，让你感到兴奋——至少有一部分是这样。你可能认为你的职业应该是你的人生目标，但它应该是激励你的东西。在某种程度上，你的事业应该是你引以为豪的。

不管你的职位是什么，你总能在任何“工作”和“事业”中找到创造力。如果你发现自己在打卡上班，下班前还在机械地工作，那你就停滞不前了。

怎么做:

找到一些在工作中注入创造力的方法。

你是一个组织者吗?也许你可以重新整理一下你的档案系统。你是否渴望展示你的设计技能?也许你可以举办你的网络数据分析会议。

如果你连尝试给当前的工作注入新的活力都感觉不到，那就寻找能激励你的机会，让你的职业充满活力吧。

02

你的工作场所有毒

Your workplace is toxic

有害的工作环境会滋生 不安、竞争、低士气、持续的压力、消极、疾病、高流动率，甚至是欺凌。

正如它的名字一样，有毒的工作场所最终会毒害你的职业生活和个人生活。

感觉如何:

总之，感觉很可怕。 一个工作场所很容易就会变得有毒。一旦一家公司变得有毒，它就会渗透到组织的每一个缝隙中。

它发生的原因:

我们看到了有毒的工作场所。有些组织建立在贪婪或“我先杀或被杀”的心态上，从一开始就有害。其他公司有良好的意图，为了金钱或权力而站在一边。

有时候，一个工作场所会因为一个员工而变得“有毒”。看起来很疯狂，而且要花很长时间才能收拾好那样的烂摊子。

一旦它控制了一个组织，毒性是无情的。

怎么做:

出去。

03

你正在遭受职场倦怠的折磨

You're suffering from burnout

有那么多事情要做，你总是感到头晕目眩。 你最后一次和你的朋友说话是什么时候?

感觉如何:

倦怠有三种非常具体的方式，这取决于你所经历的倦怠的类型。我们可能都很熟悉“狂躁型倦怠”。

疲惫型倦怠是指员工经常过度工作（996、007）而没有任何积极的结果或认可。类似地，狂躁型职业倦怠是指长期在高压环境下工作的员工感受到的职业倦怠。

它发生的原因:

精力耗尽是因为你的工作要求太多。 倦怠之所以会发生，是因为这个循环是持续的，它开始夺走你的个人生活、人际关系，最终，你的整体幸福感。

怎么做:

如果你喜欢你的工作，喜欢你的老板，喜欢你的同事，倦怠可能是罪魁祸首。有没有更好的方法来平衡你的工作生活和你的其他生活?你能灵活工作，减少工作时间，或者向老板寻求更多支持吗?

04

你的信心在下降

Your confidence is falling

当你刚开始工作 的时候，你的信心高涨。 你已经准备好将你的职业生涯推向下一个阶段。

快进3个月、6个月或1年，突然间，你感觉自己失去了信心。

你的工作做得很烂吗?(当然不是!)

感觉如何:

感觉不好。当你的工作正在伤害你的信心时，你可能总是觉得自己有麻烦了。你可能会发现你的周日恐惧从周六下午3点开始。

它发生的原因:

你的信心会下降，因为你的老板只给你负面的反馈。 你的自信缺乏可能是因为你工作过度且不被重视。

你的信心可能会受到打击，因为你的工作占用了你的个人生活和情感健康的时间和精力。

怎么做:

当你的工作损害了你的幸福时，你可能处在一个有害的工作场所。如果你的同事很粗鲁，你的老板很轻蔑，你没有方向，很容易感到迷失、绝望和愚蠢。但事实并非如此。

试着和你的领导谈谈你可以在哪些方面做得更好，如何保持沟通畅通，以及如何进行最有效的合作。看看在倾听他们的需求时直接说出自己的需求是什么感觉。接受有建设性的反馈。

如果仅仅因为你觉得周围都是聪明、有进取心的人，你就缺乏自信，那么你就在正确的地方。而且，说真的，你在这里是有原因的——因为你也很聪明，很上进。

05

领导层发生了令人不安的变化

There has been a disturbing change of leadership

这是我们表达其他事情的非常慷慨的方式，也就是“我讨厌我的领导”。

听,它会发生。不是所有的领导人都是平等的。有时候，你和领导的性格根本就不合拍。 你的领导可能就是个混蛋。

感觉如何:

我们在这里随意使用了“恨”这个词，但我们不是故意的。只是，当你对你的领导感到很沮丧的时候，你可能就在用那个蹩脚的词(很可能还有其他一些蹩脚的词)。

简而言之，”讨厌”你的领导让你一点感觉都不好。你花了40多个小时在工作或者和你的领导一起工作。如果你没有对齐，它可能是一个严重的压力源。当你在收件箱里看到领导的名字时，你会翻白眼，心跳加速，手心开始出汗。

这不是你的生活方式。

“极度厌恶”你的领导的压力会吃掉你(和你的工作)。

它发生的原因:

发生这种情况的原因多种多样。有可能是你们俩在一起工作不好，你的领导沟通不好，或者你的领导不尊重人、滥用权力或无能。

怎么做:

根据情况，你可以采取一些方法。如果这是一种可以挽救的关系，试着和你的领导建议1:1。沟通你的脱节感，并提出解决方案。这是向上管理，你做跑腿的工作来提高你与领导的合作。

如果你的领导滥用职权或从事严重有问题的行为，可能是时候把这种情况告诉人力资源部了。如果你的领导是人力资源部门的，那可能是时候完全换工作了。

06

你的工作被忽视和低估了

Your work is overlooked and underrated

感觉如何:

工作可能很忙。 在你意识到这一点之前，又一年过去了，你已经取得了很多成就。问题是你没有得到积极的反馈、认可或晋升机会。

也许你不是那种每次都需要积极反馈的人。然而，当你没有收到任何反馈，或者只收到消极的反馈时，你的信心就会开始耗尽。这是一种缓慢的燃烧，但它确实存在。

这种情况也会发生在你经常超负荷工作，”被赋予”新项目，或者你通常被利用的时候。这种情况经常发生在那些能够快速、高效、无错误地完成工作的高效员工身上。

它发生的原因:

这可能是领导力的问题。你的领导的工作就是管理好他们的团队——无论好坏。你的领导应该给你积极的反馈，再有建设性的反馈的同时表扬你。

这也可能是一个贯穿整个组织的文化问题，更具破坏性。 这在“没有时间”赞美的高压环境中很常见。

怎么做:

在这种情况下，你必须表达你的沮丧。你可以要求年度回顾，重新调整你的工作职责和产出。

这也可能是要求加薪的时候了。如果你的工作描述和新职位相符(职责更多)，那么是时候要求升职了——包括头衔和报酬。

07

你们的价值观不再一致

Your values are no longer aligned

这在我们的职业生涯中是很常见的，但是在当下很难确定。

随着时间的推移，你的价值观也会发生变化， 你的工作场所可能会与你现在的工作环境相适应，也可能不会与你现在的工作环境相适应。

感觉如何:

就像我们说的，这是一个很难识别的问题，这也是为什么它也是超级通缩的原因。 当你的价值观不再一致时，你所热爱的职业也不再让你感到熟悉或“正确”。

它发生的原因:

当你开始你的工作时，你热爱它。这是你三年前进入这栋大楼时的“梦想工作”。然而，情况已经发生了变化。你不再有“拼命工作拼命玩”的感觉。你不希望在办公室或“团队”中度过几十多个小时。

怎么做:

这可能与公司文化有关。随着你在一个价值观和你的价值观越来越不一致的组织中的职业发展，情况可能会变得更糟。

例如，如果你觉得在你的公司里， 工作与生活的平衡更关注于“工作”，那么随着你的晋升，这种情况可能会更加明显。

此时，花点时间列出你自己的价值观和目标。在这个列表的旁边，创建一个贵组织的价值观和需求的列表。如果有机会重新调整，那么就采取步骤去做。

如果你发现你的价值观已经完全不一致了，开始在符合你当前价值观和未来抱负的组织中寻找机会。

— the end —

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