北京
很多老人坚持晨练——天不亮就起来跑步、打太极、跳广场舞，觉得"早起锻炼身体好"。但秋季对于很多老年人来说，这么练，不但养不了生，反而可能伤身！
1、现代医学解释
一是清晨血液黏稠。 经过一夜的睡眠，身体没喝水，血液处于浓缩状态，黏稠度高。加上老年人血管弹性差，清晨又是血压高峰期，这时候剧烈运动，心脑血管意外风险增大。
二是高温高湿。 初秋早上7-8点以后气温就起来了，运动时身体产热增加，散热跟不上，容易中暑、脱水。
三是空气质量差。 初秋早上植物还没开始充分光合作用，空气中二氧化碳浓度偏高，氧气不够。加上地面蒸发，湿度大，老人呼吸费力。
四是低血糖风险。 很多老人空腹晨练，经过一夜消耗，血糖本来就低，运动一消耗，容易头晕、心慌、出冷汗，甚至晕倒。
2、中医解读
中医讲"顺应四时"，初秋的养生原则是"夜卧早起，无厌于日"。初秋可以稍微早起一点，但不是天不亮就起来剧烈运动，应注意：
一是耗气伤阴。 初秋本身出汗多就耗气伤阴，早起运动大汗淋漓，气阴两伤更重。《素问·经脉别论》云："摇体劳苦，汗出于脾。"过度劳累出汗，伤的是脾胃之气。
二是阳气外浮、内里空虚。 初秋阳气浮于体表，内里脾胃反而虚寒。早起剧烈运动，阳气过度发散，内里更虚。
三是暑热伤心。 初秋通于心，运动时心率加快、心脏负担加重，暑热又伤心阴，对有心脏病的老人尤其危险。
3、北京劲松中西医结合医院提醒：
◆ 别空腹： 晨练前喝杯温水，吃一两片饼干或半根香蕉，垫垫肚子，别空腹运动。
◆ 强度要低： 散步、打太极、八段锦就够了，别跑步、别剧烈运动。微微出汗就行，大汗淋漓赶紧停。
补水要跟上： 运动前喝点水，运动中少量多次补水，运动后也要补。
这些情况别运动： 昨晚没睡好、头晕乏力、胸闷心慌、血压没控制好的时候，别逞强，在家歇着。
运动后别急着冲凉： 毛孔还开着呢，冲凉水寒邪直接进去了。先擦干汗，歇一会儿，等体温恢复正常再洗温水澡。
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