贵州
导语：明日处暑，提醒中老年：一不贪、二不做、三不吃、四要忌，别大意
处暑作为秋季的第二个节气，秋的气息越来越浓郁，暑意渐消，所以“处”有终止之意，处暑即“出暑”，意味着暑热即将结束。不过，今年处暑有些特殊：既是“上午处暑”，又叠加了“处暑不出伏”，末伏要到8月24日才正式结束。
而今年的暑气也不会轻易撤退，秋老虎随时可能杀个回马枪。处暑是夏秋交替的关键节点，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内的阴阳之气也随之转换。对于身体机能逐渐下降的中老年人来说，这段时间尤其要注意。老话说“处暑是道坎，养生错不得”。在此提醒各位中老年朋友：一不贪、二不做、三不吃、四要忌，平安度过换季时节。
一不贪：不贪凉
处暑之后，虽然白天有时依然炎热，但早晚温差明显加大。很多中老年人还保留着夏天的习惯：整夜开空调、风扇对着吹、渴了猛灌冰水。殊不知，此时人体阳气开始收敛，过度贪凉容易让寒气入侵，损伤脾胃阳气。
晚上睡觉别再整宿开空调了，可以定个时，后半夜关掉。怕热的话调到除湿模式，比制冷更温和。被子不用厚，但肚子上一定搭个薄毯子，很多夜里着凉拉肚子的，都是因为睡着后体温下降，凉风钻了空子。
二不做：不熬夜
经过一个夏天的消耗，很多中老年人本来就睡眠不足。处暑之后，应该比夏季多睡1个小时，争取晚上10点前入睡。熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和修复。早睡可以调养阳气，早起则有助于肺气舒展。中午有条件的话，最好也小憩一会儿，午睡对老年人尤为重要。
三不吃：不盲目“贴秋膘”
很多中老年人，一入秋就想着大鱼大肉补一补。但处暑时节暑湿未退、脾胃功能还没完全恢复，盲目进补反而加重胃肠负担。鸭肉、鱼虾、豆腐等清补食材比牛羊肉更合适。可以适当吃些山药、冬瓜、银耳、百合、莲子、秋梨等健脾祛湿、滋阴润燥的食物。
四要忌：忌大汗淋漓
有的老同志觉得天气凉快了，得多活动活动，一大早出门就猛走猛跑。处暑时节的运动，讲究“微汗即止”。建议选择早晨或傍晚气温相对凉爽时散步，运动量以不疲劳、活动完神清气爽为准。切忌大汗淋漓，那样反而会损耗阳气。
明日处暑，暑热渐消，清风渐起。但换季之时，也正是身体最容易出问题的时候。一不贪凉、二不熬夜、三不盲目“贴秋膘”、四忌大汗淋漓，这四件事记在心里，落到行动上，愿所有中老年朋友都能平平安安、舒舒服服地迎来真正的秋天。
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