上海
你是不是也有这种习惯——工作日经常晚睡熬夜，周末一觉睡到中午？经常是前一天睡了5～6个小时，第二天睡了9～10个小时。其实这种“过山车式”睡眠对身体的伤害反而更隐蔽、更危险。
“过山车式”睡眠的人，全身都在遭罪。
1.糖尿病风险升高
2024年，国际期刊《糖尿病护理》发表的一项研究发现，比起单纯熬大夜，睡眠不规律同样会伤血糖。哪怕你每天总时长达标，只要睡眠不规律，2型糖尿病的风险照样能飙升。
数据显示，与睡眠规律的人相比，睡眠不规律和轻度不规律的人发生2型糖尿病的风险分别增加38%和35%。即便睡眠时长≥7小时，睡眠不规律和轻度不规律的人，患2型糖尿病的风险依然分别增加35%和29%。
2.身体衰老会加速
2023年发表在国际期刊《睡眠健康》的研究表明，与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄衰老了9个月。这也意味着，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。
3.痴呆的风险增加
2023年发表在国际期刊《神经病学》的研究发现，那些睡眠模式不规律的人，更容易面临痴呆风险。数据显示，与睡眠规律性一般的人相比，睡眠最不规律的人患痴呆症的风险升高53%。
4.肠道菌群受影响
2023年发表在《欧洲营养学杂志》上的研究发现，即使一周内睡眠时间的微小差异也可能与肠道细菌种类的差异有关，这可能会增加慢性疾病的风险。
来源：人民日报健康客户端
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