北京
小康作为广东人，是很相信养生调理的
不一定是吃什么名贵补品，就是生活中的小事
只要你能够坚持几年，身体自然会给你答案
今天这7个习惯，建议收藏起来，也可以转给家里的父母。
01 吃七分饱，减掉肚子赘肉
不是让大家节食减肥，而是不要吃太饱，不觉得饿就好了。另外，不是盲目减肥，而是管理好腰部的赘肉。避免腹部肥大，内脏脂肪过多。
02 多运动，别让自己一天到晚坐着
这个问题，很值得重视。小康这段时间回老家，发现很多老人家，以前可能出去干点农活动一动，现在大多数要不就是打牌，要不就是玩手机，真的可以一坐好几个小时。
不用干农活了，小康还是希望大家可以做一些针对性的锻炼，比如练一下扎马步，练一下上肢肌肉。哪怕是走一走都比总坐着好。
03 一定要想办法留住肌肉，蛋白质别舍不得吃
肌肉对我们身体很重要，通过锻炼，身体骨头才能感知到你需要它，骨骼才会保持健康。
有肌肉，才能保护骨头不要那么容易受伤，骨折，走路才稳。
而蛋白质不仅有助肌肉合成，还是免疫力很重要的支撑。
04 多晒晒太阳，也要记得补钙或者补充维生素D
天气好的时候，出去走一走、晒晒太阳。中医养生说晒太阳对阳气提升有帮助。
阳光照射皮肤可以帮助人体合成维生素D，而维生素D与钙的吸收和骨骼健康有关。
05 多吃蒸菜，少吃炒制、油炸的食物
我们之前经常分享吃什么，但是其实煮制的方式也是很关键的。很多人说香港人保养得好，其实很重要一点是他们习惯蒸煮、煲汤，少油少盐。
06 保持心境开朗，别什么事都往心里装
学会转念，正念，什么时候忘好的方面想，不要太过纠结哪些无法改变的事情。有什么事，可以多说一说，跟朋友，跟亲人，不要憋着，把自己憋伤了。
07 不熬夜，把觉睡好
很多人不注意，现在老年人看手机熬夜是很普遍的现象，对身体不好，对眼睛不好。到点了就强制放下手机，这样才睡的安稳。半夜醒了也不要拿手机出来看，越看越睡不着。
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