北京
暑假进入尾声，新学期即将开启。
但经历了一个长假，孩子自由散漫惯了，对学习提不起兴趣，变得磨蹭、爱偷懒、不能自律。
开学第一个月，是拉开差距的关键期。
家长必须重视，帮孩子做好假期收心。
调整作息，循序渐进
开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。
不要试图在开学前一天强行“拨回”生物钟。建议从现在开始，每天让孩子早睡早起15-30分钟，逐步向学校的作息时间靠拢。睡前减少电子产品使用，可以听听轻音乐或亲子共读，营造安静的睡眠环境。
整理书包，营造仪式感
和孩子一起清洗书包、整理文具、包书皮、检查暑假作业。这个看似简单的过程，其实是一种心理暗示，能让孩子在动手间感受到“开学”的临近，从心理上做好迎接新学期的准备。
制定计划，明确小目标
不要给孩子定过于宏大的目标。可以一起聊聊新学期的期待，比如“每天坚持阅读20分钟”、“学会一项新运动”或“改掉一个坏习惯”。将大目标拆解为可执行的小计划，贴在书桌前，让努力有方向。
减少娱乐，回归学习节奏
适当减少外出游玩、看电视和玩游戏的时间。
可以安排一些静心活动，如练字、拼图、阅读课外书等，让大脑从“兴奋模式”慢慢切换到“专注模式”，找回学习的节奏感。
积极沟通，疏导焦虑情绪
有些孩子对开学会有抵触或焦虑心理。家长要多倾听，不要一味说教或指责。
可以聊聊学校的趣事、想念的同学和老师，用积极的语言引导孩子，让他们对新学期产生期待而非恐惧。
以身作则，全家一起“收心”
收心不只是孩子的事。如果家长还在熬夜刷手机、作息混乱，很难要求孩子自律。
建议全家一起调整作息，晚上减少娱乐活动，营造安静的家庭学习氛围，用陪伴和榜样力量带动孩子。
假期不收心，开学不放心。收心不是“急刹车”，而是“缓加油”。
请家长们多一份耐心，少一份焦虑，给孩子一个缓冲的适应期。
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