广东
老话说"身体发肤，受之父母"。一头乌黑发亮的头发，不光是好看，更是身体底子好的外在表现。
中医讲"发乃血之余"。意思是说，头发是气血多余出来滋养的地方。气血足了，头发才黑、才亮、才浓密；气血跟不上，头发就发黄、干枯、掉得多，甚至早早变白。
年轻时候，谁不是一头黑发？年纪大了，头发慢慢变白，这是自然规律。可现在不少年轻人，三十不到就白了头，染了又长，长了又染，总不是个办法。
其实，毛发变白不只是"显老"这么简单。它更像身体发出的一个信号，告诉你里面的气血、脏腑可能需要调理了。
不同地方的毛发变白，对应的脏腑也不一样。搞清楚这一点，调理起来才更有方向。
一、头发变白，多和肝肾有关
头发是人体最显眼的毛发，也是最能反映气血状态的地方。
《素问》里说，肾"其华在发"。肾里藏的精气充足，才能化生气血，往上滋养头发。肾精足的人，头发乌黑浓密；肾精不足，头发就容易变白、脱落。
除了肾，还有肝。肝藏血，就像身体里的一个水库，负责调节全身血液的分配。肝血充足，头发得到的濡养才够；肝血不足，头发自然干枯变白。
所以头发早白的人，调理思路大多是滋补肝肾。日常可以吃点黑芝麻、黑豆、桑葚、女贞子这类食材，性质平和，适合长期调养。
作息上也要注意，熬夜最伤肝血。晚上十一点前入睡，比吃多少补品都管用。
二、眉毛变白，重点在养肝
眉毛这个位置，靠近眼睛。中医讲"肝开窍于目"，足厥阴肝经正好从这里经过。所以眉毛的状态，和肝的关系最为密切。
生活中仔细观察就会发现，一些长寿老人眉毛浓密，甚至很长，民间叫"寿眉"。这其实是肝气充足、气血旺盛的表现。
反过来，如果眉毛稀疏、变白，尤其是年轻人出现这种情况，往往说明肝阴不足、肝血亏虚。肝阴不够，濡养不到眉部，毛发就失去了光泽和颜色。
调理上以滋养肝阴、柔肝养血为主。枸杞子、菊花、白芍、桑寄生这些都是常用的养肝之品。平时泡一杯枸杞菊花茶，简单方便，也适合长期饮用。
情绪对肝的影响也很大。常生气、爱郁闷的人，肝气不舒，时间久了也会耗伤肝血。学会放下、少较劲，也是在养肝。
三、胡须变白，要留意脾胃
胡须是男性的特征，一般青春期开始生长。那时候气血最旺盛，胡须又黑又硬。到了老年，胡须渐渐变白，其实就是气血衰退的表现。
为什么胡须和脾胃有关？因为脾开窍于口，足阳明胃经环绕嘴唇循行。胡须长在嘴唇周围，靠的就是脾胃运化产生的气血来滋养。
脾胃功能好，吃进去的食物能充分转化为气血，胡须得到的营养充足，就乌黑浓密。脾胃虚弱了，气血生化不足，嘴唇周围的毛发最先"缺粮"，自然就变白了。
所以年轻人如果胡须早白，调理要从健脾益胃、补气养血入手。饮食规律、不暴饮暴食、少吃生冷，比什么都重要。山药、红枣、小米这些家常食材，都是健脾养胃的好东西。
脾胃养好了，气血足了，不光胡须受益，整个人的气色、精神都会不一样。
毛发变白，别只想着染
很多人一发现白发，第一反应就是去染。染发确实见效快，但化学成分对头皮和身体的刺激，也不容忽视。
更重要的是，染发只是把白色盖住了，身体内部的问题并没有解决。该白的还是会白，甚至越染越白。
与其反复染发，不如静下心来看看，白发到底在提醒你什么。是最近熬夜太多？还是饮食不规律？或是压力太大、情绪不好？
找到原因，从调理脏腑入手，才是根本之道。
日常养护，记住这几点
第一，别熬夜。晚上十一点到凌晨三点，是肝胆经当令的时间，这个时段睡不好，肝血养不起来，头发最先遭殃。
第二，饮食均衡。多吃黑色食物，黑芝麻、黑豆、黑米，中医讲"黑色入肾"，对头发有好处。同时注意脾胃的养护，三餐定时，少吃生冷油腻。
第三，少操心。思虑过度伤脾，情绪郁结伤肝。心态放平和，比吃补药更养人。
第四，适当按摩。每天用手指梳梳头，从前往后梳几十下，可以促进头部气血循环，对头发养护很有帮助。
毛发变白是身体的一面镜子。它不是什么可怕的事，但也别完全不当回事。读懂它发出的信号，及时调理脏腑，气血足了，毛发自然能恢复光泽。
养生这件事，急不来。贵在坚持，也贵在用心。从今天开始，少熬一次夜，多吃一口热饭，少生一次气——这些看似不起眼的小事，积累起来，就是对身体最好的滋养。
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