节气 | 今日处暑 渐有新凉递好秋

“四时俱可喜，最好新秋时”

当清风徐徐

吹皱一池秋水

当秋意渐浓

装点一方天地

处暑

携着一身清朗

淡步而来

北京时间8月23日10时19分

我们将迎来处暑节气

处暑是秋季的第二个节气

《月令七十二候集解》载

“处，去也，暑气至此而止矣。”

“处”是终止的意思

处暑标志着夏季渐渐走向尾声

巧合的是

这一天也是末伏最后一天

今年长达40天的三伏即将落幕

要出伏了

处暑三候

一候鹰乃祭鸟

秋高气爽，利于老鹰捕猎，可供鹰捕食的鸟类和动物数量很多，鹰把捕到的猎物摆放在地上，如同陈列祭祀。

二候天地始肃

“天地始肃秋者，阴之始，故曰天地始肃。”万物进入了这个时间段内，逐渐开始凋零。

三候禾乃登

“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟，五谷丰登，意为要秋收了！

处暑风俗

处暑时节

正处于由夏入秋的转折点

季节的更迭

带来了一些特色的民间习俗

吃鸭子

“七月半鸭，八月半芋”，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。处暑这天，老北京人会去买处暑百合鸭，而江苏地区，做好鸭子菜要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。

放河灯

处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的活动，俗称“作七月半”或“中元节”，中元夜放河灯在水中任其飘流，向海神祈保平安，后来发展为对逝去亲人的悼念、对活着的人们祝福。

开渔节

对于沿海渔民来说，处暑以后是渔业收获的时期，中国沿海地区常会在此节气举行多种形式的活动，欢送渔民出海，期盼渔业丰收。

出游迎秋

处暑过，暑气止，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块。民间有“七月八月看巧云”之说，有“出游迎秋”之意。

处暑养生吃什么

1、龙眼

“处暑”到了，“避暑”也就结束了。处暑过后要进入秋天，中医上有“补秋”的说法，所以少喝凉茶、多吃龙眼是有道理的。这个时候讲究“补气”、“补血”，要避免寒凉的食物；同时龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用，在这个节气食用是有益的。

2、糯米粥

糯米有养阴的功效，秋季可以适当喝点糯米粥。糯米，其味甘、性温，入脾肾肺经，能够补养人体正气，具有益气健脾、生津止汗的作用。吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用。秋季适当吃点糯米类食物，对身体会有很好的补益作用。

3、凉茶

在处暑前后如果感到口干舌燥，以性干寒的麦冬或石斛泡茶，有助消暑热，还能养阴；以雪梨加入蜂蜜、川贝泡水饮用，更是有化痰止咳、生津养肺的作用，也适合气虚的人士。不过，处暑时节应少喝凉茶，因为此时的暑热并不严重，而凉茶过度苦寒，易伤脾胃，同时也对肺和肾无益。

4、酸梅汤

乌梅中的有机酸含量非常丰富，能有效地抑制乳酸，降低疲劳感，除掉使血管老化的有害物质。所以处暑节气喝酸梅汤可以消暑提神、生津止渴，让肌肉和血管组织恢复活力。此外，吃多了肉时，喝酸梅汤还能帮助体内酸碱值达到平衡。

处暑后养生最主要的就是养肺，而银耳、山药、白萝卜、百合、白芍、梨子等“白色食物”最易入肺，建议多食，少吃一些辛辣食品。

还没完呢！还有我们的小福利~

抵抗秋乏吃点什么好

1

富含镁的食物

镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁，因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。

2

菊糖抗贫血

菊糖是一种纤维物质，并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。日常的饮食中，不妨可以试试吃一些烤姜片，然后把它放在汤里面。

3

全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，同时还能稳定情绪，同时还有利于睡眠。

4

不要错过早餐

一日之计在于晨，早餐有着非常大的重要性。如果不吃早餐就不能集中精神来应对一早上的繁忙工作。

5

多摄入碱性食物

“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。

处暑养生
这几件事不要做

01 不要睡太少

夏季人体消耗大量能量，处暑后天气转凉，机体进入“休整阶段”，易出现精神不振、疲倦乏力的“秋乏”现象。这个时候，要及时调整作息，建议早睡早起，保证充足睡眠，缓解疲劳。

02 别盲目“贴秋膘”

进入初秋，食欲逐渐好转，“贴秋膘”可以为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气人的胃肠功能较弱，盲目“贴秋膘”可能会适得其反。专家介绍，“贴秋膘”需要根据个人体质科学调理。

• 气虚体质者：应以温补为主，可适当进补温性食物和补气食物，如鸡肉、红枣、桂圆、栗子、山药等。

• 阴虚体质者：需要通过饮食调理来滋阴降火，避免辛辣刺激或温热性食物，可以选择一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、鸭肉、桑葚、黑芝麻等。

• 痰湿体质者：需要通过饮食调理来健脾化痰、祛湿利水，可适当选择具有利湿作用的食物，如薏米、红豆、茯苓等。

专家介绍，如今，很多人都不适合吃大鱼大肉来进补。此时节滋补身体，可以试试药食同源的食物——山药，不仅具有润肺、补脾、补肾的功效，还能够收敛生津。

03 不要贪凉

处暑后，昼夜温差增大，尤其是夜间气温下降明显，若贪凉露卧或长时间吹空调、风扇，易引发感冒、关节不适等问题。此时，注意及时增减衣物，夜间睡觉盖好薄被；避免空调温度过低，更不宜对着风口直吹。同时，应注意腹部保暖，勿使脐部受凉，以免影响脾胃功能。

04 不要总关窗

初秋气温开始转凉，应确保室内通风，白天如果室内温度不高可以不开空调，尽量选择开窗，使空气流动，让秋风涤荡因暑期热潮留在房内的湿浊之气。

在今天这个特殊的日子里

愿你风轻云淡、拥抱美好

愿你在伏去秋来之时
依旧怀揣莫负光阴的希冀

愿你在金色绚烂的时节

收获满满当当的硕果

今日处暑炎热终会散去
凉爽的一天终会到来

稿件来源：滨海发布

统筹制作：中塘镇党建办（网信办）

投稿邮箱：bhztzwxb@tj.gov.cn