孩子说“不想上学了”，家长的黄金应对指南

导读：当孩子说出"我不想上学"这句话时，这绝不是一句任性的气话，而是孩子发出的求救信号。90%以上的厌学行为背后，都隐藏着孩子无法独自解决的痛苦。家长的第一反应，将直接决定问题是走向解决还是彻底恶化。

国内资深青少年心理健康实战专家潘新凌

一、绝对禁止：5种致命错误做法

这些做法会瞬间关闭孩子的沟通大门，让问题陷入僵局。以下五种类型，请家长务必对照自查：

❌ 批评指责型

• "别人都能上怎么就你不能？"

• "我看你就是懒！"

• "太不懂事了！"

❌ 道德绑架型

• "我辛辛苦苦供你上学，你就这么回报我？"

• "你不上学对得起谁？"

❌ 焦虑恐慌型

• "不上学以后只能去捡垃圾！"

• "你这辈子就毁了！"

❌ 简单粗暴型

• "不行，明天必须去！"（强行拖拽、打骂）

❌ 忽视逃避型

• "别瞎说，快去写作业。"

• "小孩子哪有那么多事。"

⚠️ 以上任何一种回应，都可能成为压垮孩子的最后一根稻草。

二、情绪急救：先接住情绪，再处理事情

✅ 黄金法则：情绪没有对错，先共情，再沟通

正确的开场白应该是这样的：

"听起来你现在特别难受/委屈/疲惫，愿意和妈妈/爸爸说说吗？"

"我知道上学有时候确实很辛苦，我上学的时候也有过不想去的时候。"

"不管发生什么事，爸爸妈妈都会和你一起面对。"

而以下这些开场白，请一定避免：

❌ "为什么不想上学？"（审问式，孩子会立刻产生防御心理）

❌ "是不是又被老师批评了？"（引导式，可能让孩子顺着你的话找借口）

关键动作四步法：

1.放下手中的事，坐下来和孩子平视

2.眼神专注，不要打断孩子说话

3.用点头、"嗯""我明白了"等回应表示你在认真听

4.不要急于给出解决方案，先让孩子把情绪发泄出来

三、深度倾听：找到厌学背后的真正原因

厌学从来不是单一原因导致的，而是学业压力、人际关系、心理问题、家庭环境等多因素叠加的结果。家长需要像侦探一样，耐心排查真正的根源。

常见厌学原因分类及识别信号：

学业压力：写作业拖延、考试焦虑、上课听不懂、害怕提问、成绩下滑后自我否定

人际关系：突然不想去某个班级、回避某个同学/老师、书包里有破损物品、身上有不明伤痕

心理问题：情绪低落、失眠/嗜睡、食欲改变、失去兴趣、注意力不集中、自我伤害倾向

家庭因素：父母经常吵架、对孩子期望过高、过度控制/忽视、家庭变故

其他因素：沉迷网络、早恋、身体慢性不适（如头痛、腹痛）

提问技巧：用开放式问题代替封闭式问题

❌ 错误示范："是不是作业太多了？" / "是不是和同学吵架了？"

✅ 正确示范："学校里什么事让你觉得最累？" / "在学校里有没有什么让你觉得不舒服的人？"

四、针对性解决：不同问题，不同解法

4.1 学业压力导致的厌学

·降低期望，先建立信心：不要和别人比，只和孩子自己比。比如"这次比上次多考了5分，真棒！"

·拆解目标，小步前进：把"考90分"的大目标，拆解成"今天完成数学作业""上课举手回答一次问题"等小目标

·寻求老师帮助：和老师沟通，适当降低对孩子的要求，课堂上多给孩子一些鼓励

·必要时请家教：针对薄弱科目进行一对一辅导，帮助孩子跟上进度

4.2 人际关系导致的厌学

·校园霸凌：这是最严重的情况，家长必须零容忍。立即和班主任、学校德育处沟通，保留证据（聊天记录、伤痕照片），必要时报警或转班转学

·和同学矛盾：教孩子基本的社交技巧，比如如何表达自己的感受、如何拒绝别人。如果矛盾无法解决，可以帮助孩子结交新的朋友

·和老师矛盾：先听孩子的感受，再客观了解情况。不要在孩子面前指责老师，也不要在老师面前指责孩子。可以和老师私下沟通，化解误会

4.3 心理问题导致的厌学

这是最容易被家长忽视，但也是最危险的情况。如果孩子出现以下症状超过2周，一定要及时寻求专业帮助：

·持续情绪低落，对任何事情都提不起兴趣

·失眠或嗜睡，食欲明显改变

·注意力不集中，记忆力下降

·自我否定，频繁说"我没用""我活着没意思"

·有自我伤害的行为或想法

✅ 正确做法

• 带孩子去正规的心理机构或心理科就诊，或寻求专业心理咨询师的帮助。

❌ 错误做法

• "你就是矫情""想开点就好了""小孩子哪有什么抑郁症"

4.4 家庭因素导致的厌学

·改善夫妻关系：父母不要在孩子面前吵架，给孩子一个安全、温暖的家庭环境

·调整教育方式：不要过度控制孩子，给孩子一定的自主空间。多鼓励，少批评

·降低期望：接受孩子的平凡，不要把自己的未竟梦想强加给孩子

·高质量陪伴：每天留15-20分钟的"专属时间"，只聊孩子感兴趣的事，不聊学习

五、渐进式回归：不要强迫孩子立刻回去

很多家长希望孩子第二天就去上学，这往往会导致更严重的反弹。正确的做法是采用"渐进式回归"策略：

第一阶段：缓冲期（1-3天）
允许孩子在家休息，但要保持正常的作息（不要熬夜、不要整天玩手机）

第二阶段：半日体验
先去半天，只上孩子喜欢的课

第三阶段：逐步增量
逐渐增加上课时间，直到全天

第四阶段：恢复正常
恢复正常的学习生活

回归过程中的支持要点：

·每天放学和孩子聊聊学校里开心的事，不要只问成绩

·给孩子一些小奖励，比如"今天坚持去了一天，晚上我们一起看电影"

·告诉孩子，如果在学校觉得不舒服，可以随时给家长打电话

六、长期预防：建立孩子的心理免疫力

建立良好的亲子关系：这是一切教育的基础。当孩子遇到问题时，第一个想到的应该是父母，而不是自己扛着

关注孩子的情绪健康：每天观察孩子的情绪变化，及时发现问题

培养孩子的兴趣爱好：让孩子有一个可以释放压力、获得成就感的渠道

教孩子情绪管理技巧：比如深呼吸、写日记、运动、和朋友倾诉

树立正确的学习观：告诉孩子，学习是为了自己成长，而不是为了满足父母的期望

关于本文作者

潘新凌

中国知名青少年心理健康实战专家

心灵青少年心理健康研究院院长

国家OSTA认证高级心理咨询师、高级家庭教育指导师

中小学生心理干预课题组组长

18年

6000+小时

千例

深耕青少年心理健康

心理咨询个案

成功干预案例

独创"心凌全息意象法"干预技术，拥有《潘新凌中小学生心理健康倾向性评估》等多项自主研发专利技术，出版《蜕变，从心开始》《77个孩子的心灵故事》等心理学专著。

长期致力于青少年心理健康干预、家庭教育赋能与心理科普公益事业，服务覆盖数万青少年与家庭。

"孩子的身心健康，永远比成绩重要。
一个阳光、自信、快乐的孩子，即使暂时成绩不好，
未来也一定能找到属于自己的道路。"

孩子厌学问题严重？自己无法解决？

孩子厌学，不是孩子的错，也不是家长的错，而是整个系统出了问题。

家长要做孩子最坚实的后盾，而不是最严厉的法官。

早干预，早治疗，孩子才能早日走出厌学的阴影。