秋风启新序、暖心赴新程，一中教育集团郑州优胜实验中学2026年秋季新学期开学须知！

亲爱的同学们、家长朋友们：

金秋启新章，假期的松弛时光悄然落幕，充实有序的校园学习生活即将开启。每一次新学期的启程，都是一场温柔的蜕变。从自由随性的居家模式切换到自律规整的校园模式，同学们身心难免出现疲惫浮躁、情绪抵触、内心茫然等状况。适应并非瞬间完成，而是循序渐进的过渡过程。为帮助全体学子平稳收心归位，顺利返校入学，学校结合校园管理要求，发布新学期开学须知，包含心理调适、仪容仪表、校园纪律等相关要求，家校携手，护航同学们从容奔赴崭新的成长旅途！

01、做向阳生长的高中生

校准作息节律，唤醒满满元气

假期松弛的生活节奏容易打乱生物钟，骤然回归校园，常会出现困倦乏力、注意力涣散、精神低迷等问题。不必强迫自己立刻进入最佳状态，请循序渐进调整作息，逐步固定入睡、起床时间，告别熬夜刷手机、睡懒觉的习惯。坚持规律三餐，开展适度体育锻炼，主动减少电子产品使用时间，让身体慢慢摆脱慵懒，以清爽饱满的精神迎接课堂学习。

接纳起伏心绪，学会善待自我

临近开学，心中产生不舍、焦虑、忐忑、紧张都是十分正常的情绪。不必排斥负面感受，也不必要求自己时刻积极乐观。情绪如同四季风雨，有起有落。坦然接纳自己的各类心情，可以通过书写日记、聆听音乐、与亲友倾诉、户外散步等方式释放压力。学会与情绪和解，卸下心理包袱，方能轻装上阵。

锚定微小目标，积蓄成长力量

新学期不必急于求成，也不必苛求事事完美。远大理想固然珍贵，切实可行的小目标更能够指引前行。结合自身实际，确立两到三个力所能及的小目标：可以是课堂专注听讲、认真完成作业，坚持日常阅读；也可以是坚持运动、改善拖延习惯、主动结交良友。积小进步，成大成长，脚踏实地走好新学期每一步。

02、做孩子成长的引路人

放平心态，营造松弛家庭氛围

开学前夕不少家长容易陷入焦虑，反复催促、过度施压，家长的紧张情绪会传递给孩子，加重开学抵触心理。希望家长放平心态，放下攀比与过高期待，接纳孩子的适应缓冲阶段，少一些唠叨催促，多一份理解包容，用安稳的家庭氛围给予孩子安全感。

耐心倾听沟通，读懂孩子内心

面对开学，孩子心中藏有忐忑不安，有时却不善表达。生硬的说教与指责，会关上亲子沟通的大门。建议留出专属的交流时间，平等地和孩子聊聊对新学期的期待与担忧。多倾听，少评判，不急于说教，让孩子感受到被理解，自觉完成收心调整。

尊重成长节奏，多鼓励少苛责

每位孩子适应节奏各不相同，成长没有统一标准。开学初期出现拖拉、情绪反复、学习状态不足都属于正常现象。请包容过渡期的小不足，看见并肯定孩子每一点微小进步，循序渐进引导孩子自律，陪伴孩子平稳度过开学适应期。若孩子出现持续抗拒上学、情绪行为异常，请第一时间和学校老师沟通，家校协同共同守护孩子身心健康。

03、其他注意事项

仪容仪表规范

为彰显中学生朝气蓬勃的精神面貌，返校报到时学校将开展仪容仪表专项检查，不合格者需整改后方可入校。

1. 发型：全体同学禁止染发、烫发，不留奇异怪异发型。男生发型做到前不扫眉、侧不遮耳、后不过脖颈；女生刘海不遮挡眉毛，长发需束扎整齐，不披散张扬，拒绝各类夸张造型。

2. 妆容饰品：全体学生不化妆、不涂染指甲油、不纹绣；严禁佩戴耳环、项链、戒指、手链等各类饰品，保持朴素干净的学生本色。

3. 着装言行：在校期间规范穿着校服，保持衣物干净整洁。不穿奇装异服、拖鞋、背心进入校园；举止文明，谈吐得体。

校园其他注意事项

1. 严禁携带手机、平板、智能手表等电子通讯设备进入校园；管制刀具、零食烟酒、大功率电器等违禁物品一律不得带入学校。

2. 开学前完成假期作业自查整理，备好学习文具与生活必需品。

3. 尊敬师长，友善对待同学；重视校园活动安全、饮食卫生，做好个人健康防护，自觉遵守校规校纪。

04、心灵小贴士

致同学

成长总有过渡期，焦虑与迷茫都是暂时的。如果开学后，你依旧无法适应校园生活，长期情绪低落、失眠烦躁、内心压抑，请勇敢迈出求助的脚步。班主任、任课老师、心理老师，永远是你最坚实的后盾，随时为你答疑解惑、疏导心灵。

致家长

教育是一场慢修行，静待花开，方得始终。请用耐心包容陪伴孩子成长，若孩子出现持续抗拒上学、情绪异常、身心不适等问题，请及时与学校沟通，校家协同发力，也可以通过以下途径获取专业的心理疏导与成长指导。

新秋伊始，万象更新。愿每一位优胜学子，调整状态、沉淀初心，心怀热爱、向阳生长；愿每一个家庭，温柔陪伴、同心护航，携手奔赴、共赴新程！