宏韵中医：九月开学季｜“三杯茶”养脾胃收心神，孩子少生病、专注力强，开学状态翻倍好

　　宏韵中医：九月开学季｜“三杯茶”养脾胃收心神，孩子少生病、专注力强，开学状态翻倍好
秋来序更迭，顺时启新程
金秋送爽，丹桂飘香，九月一日崭新开学季如约而至。
广州市宏韵中医门诊部在此衷心祝愿每位学子，褪去暑期闲散，满载朝气启程，身心康健、学业精进，在新学期向阳生长、步步丰盈！

从中医角度而言，夏尽秋来，天地阳气渐收、阴气渐长，人体气机也随之由发散转为内敛。
孩子脏腑娇嫩、形气未充，暑期作息自由、饮食随性，骤然切换校园规律作息，极易出现心神不宁、困倦乏力、食欲不振等“开学综合征”。
顺应时节调理身心、养护正气，便能帮助孩子平稳过渡，元气满满开启新学期。
调心健脾胃，收神迎开学
中医认为“心主神明，脾主运化”，孩子收心入学，关键在于调心神、健脾胃。
暑期孩子玩乐无度、晚睡晚起，心神长期处于外散状态，开学后面对课业压力，易出现注意力不集中、烦躁慵懒、厌学倦怠等问题。
家长无需急于督促刷题施压，应循序渐进帮孩子收敛心神。
每日早睡早起，晨起适度舒展筋骨，傍晚减少电子产品使用，让心神得以归藏安宁。
同时，脾胃为气血生化之源，暑期多食生冷零食、甜腻饮品，极易损伤脾胃阳气，导致气血不足、精神不济。
日常饮食需清淡节制，减少寒凉油腻，三餐定时定量，帮脾胃恢复运化功能，气血充足则精力充沛，孩子自然能快速适配学习节奏。
顺时调起居，固卫防秋疾
初秋时节暑气未消、燥气渐起，昼夜温差增大，是小儿常见病高发期。
孩子肺气娇嫩、卫气不固，极易外感风燥，引发感冒、咳嗽、咽喉肿痛，或因脾胃虚弱出现积食、腹泻。
日常起居需遵循“秋冻养阴”原则，早晚及时添衣，正午适度透气，避免捂汗受凉。
保证充足午休与夜间睡眠，夜卧养阴、早睡养气，助力孩子脏腑休养、正气充盈，从根源增强抗病能力，远离秋季常见病侵扰。
食养轻调身，固本培元气
中医育儿讲究“药食同源，轻补不攻”，小儿脏腑娇嫩，不宜峻补猛调，初秋开学季，三款温和安全的日常代茶饮、三款家常食养汤膳，可适当食用，帮助孩子收心养气、健脾润燥、增强体质，适应新学期身心调养需求。
PART 01三款开学专属温和代茶饮（做法简单、无副作用）
第一款：清心收心茶适合心神外散、注意力不集中、晨起困倦的孩子。
取百合3g、麦冬3g、淡竹叶1g，清水冲洗干净，放入养生壶，加入500ml温水，小火煮沸后焖泡10分钟即可。
百合宁心安神、麦冬滋阴润燥，淡竹叶轻清心火，能缓解假期贪玩导致的心神浮躁、晚间入睡不安，帮孩子收敛心神，进入课堂专注状态。
第二款：健脾祛湿茶针对孩子暑期积食、脾胃虚弱、食欲不振、浑身乏力。
取陈皮2g、茯苓3g、炒麦芽3g，食材清水洗净，沸水冲泡焖15分钟即可饮用，可反复冲泡至味淡。
陈皮理气和胃、茯苓健脾渗湿、炒麦芽消食和中，专门化解暑期生冷甜食堆积的脾胃积滞，唤醒脾胃运化能力，让孩子三餐开胃、精力充沛。
第三款：秋燥润养茶预防初秋咽干、干咳、口鼻干燥、上火咽痛。
取玉竹3g、芦根3g、少许甘草，加水煮沸后小火煮5分钟关火放温饮用。
玉竹养阴生津、芦根清热润燥，甘草调和脾胃，性质清润温和，不寒不燥，适合初秋温差大、燥气伤肺的小儿体质，有效预防秋季呼吸道不适。
PART 02三款家常食养汤膳（清淡养胃、适配孩童、做法简易）第一款：山药芡实小米汤主打健脾固本、补气养神。
准备山药100g、芡实15g、小米50g。芡实提前浸泡20分钟，小米淘洗干净下锅煮沸，山药去皮切块备用，米粥浓稠后加入山药、芡实，小火慢煮20分钟至食材软烂即可。
山药补益脾胃、芡实固脾益气，贴合孩子开学后脾胃虚弱、气虚乏力的状态，晨起食用可养气血、增精神。
第二款：莲子百合银耳汤主打养心安神、缓解焦虑秋燥。
准备干银耳半朵、莲子20g、百合15g、少许红枣。银耳泡发撕成小朵，莲子、百合洗净，一同入锅加水煮沸，小火炖煮30分钟，至银耳出胶、莲子软糯即可，无需多加糖分。
莲子养心安神、百合清心润燥、银耳滋阴补液，可改善孩子开学烦躁、睡眠不稳、秋燥口干问题。
第三款：冬瓜薏米菌菇汤主打清热祛湿、轻补正气。
准备冬瓜200g、鲜香菇3朵、薏米15g。薏米提前泡软，清水下锅煮15分钟，加入切好的冬瓜块、切片香菇，继续煮15分钟，加少许低盐调味即可。
冬瓜清热利水、薏米健脾祛湿、菌菇补益中气，性质清淡不滋腻，可清理孩子暑期体内淤积的湿热，避免秋困乏力、积食上火。
温润守身心，逐光助成长
育儿之道，贵在顺时调养、润物无声。
新学期、新起点，愿每位家长以温柔耐心陪伴孩子适配节奏，以中医智慧守护孩子身心健康。衷心祝愿所有孩童体魄强健、心神澄澈，在新学期笃学不倦、向阳成长，不负时光、不负韶华！
若孩子出现长期精神萎靡、脾胃虚弱、反复不适等问题，可预约专业中医儿科调理，固本培元、扶正健体，为孩子学业成长保驾护航。
（提醒：本文为医学科普，资料源自网络，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。愿众生离苦得乐，福寿且康。）