湖南
秋风渐起，暑热消退，天地间慢慢进入清肃收敛的金秋时节。中医认为，秋气当令于燥，对应肺脏。燥邪易耗津液、损伤阴气，所以秋季养生的核心，就一个字——润。
湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师程丑夫提醒：顺应秋时润燥养肺、调和阴阳，是守护秋冬安康的根本。
秋燥不只是口干舌燥
很多人入秋后莫名烦躁、容易动怒，同时被干眼、咽喉干涩、咳喘气短、脱发掉发、头发干枯早白等问题困扰。这些看似互不相关的症状，在中医看来同根同源——燥邪过盛、津液耗伤。
程丑夫分析，当代人普遍处于“上燥下寒、肝火偏旺”的失衡状态，这是秋燥症状逐年加重的重要原因，根子在精气被过度消耗、气机升降失常。
中医讲“机在于目”。双眼为肝之窍，肝血濡养双目。现代人整天盯着手机、电脑屏幕，用眼过度，肝血不断耗损；肝血一亏，肝火失去制约、虚火上炎，头面五官燥热、心绪易怒的“上燥”之象就出现了。
养生关键在于“不耗”
中医认为，人体的气机本是一个整体，水火升降有序，身体才平衡。
秋燥恰恰打破了这个循环：燥邪伤肺，肺金肃降无力，上焦虚火下不去，淤积在头面、心肺，于是眼干、咽痛、咳喘、烦躁易怒；肺燥日久又累及脾肾，脾胃运化失常、寒湿内生，下焦肾水得不到滋养，无法上济心火。一来二去，便形成了“肺燥于上、脾肾寒湿于下”的顽固体质。
为何明明不劳累，身体却越来越虚弱？程丑夫说，多数人不是劳作伤身，而是精气暗耗：过度用眼耗肝血，熬夜伤阴液，思虑过度扰气机，饮食不节损脾胃。能量有出必有入，一味透支而不懂蓄养，身体必然失衡亏虚，一逢秋燥时节，内外燥邪相合，问题便集中爆发。
有患者执着于进补，却忽略了消耗的危害。程丑夫认为，一边进补、一边耗精，终究徒劳。“秋季养生的要义，就是少耗损、多固守，补津液、润肺金、平肝火、温脾肾，把一身正气守住。”
秋季润燥，从三方面入手
饮食上，秋季要严格节制辛辣刺激之物。辣椒、花椒、烧烤、烈酒、重辛调味都助火伤阴、加重燥邪，会进一步耗伤肺胃津液。日常宜多食温润生津、润肺养阴的食材，百合、银耳、莲子、秋梨、山药、芡实、蜂蜜都是秋季润燥佳品。其中百合清心润肺、安神养阴，银耳滋阴生津，莲子健脾益肾、收敛元气，三者搭配炖煮，兼顾润肺、健脾、固肾，适合秋季长期调养。
生活作息上，少看屏幕，早睡早起，固守元气。减少用眼，就是养肝血；早睡，就是养阴液。每天刻意安排几次“闭目养神”，晚上尽量在11点前入睡，顺应阳气收敛的节奏。早晨适度早起，呼吸新鲜空气，有助于肺气宣发。
心神调养方面，戒焦躁，敛心气。秋主“收”，不仅是收敛阳气，更要收敛心神。入秋后情绪波动大、易怒烦躁，本身就是燥邪伤人的表现。适当进行静坐、冥想、散步等舒缓活动，减少无谓的精神内耗。
中医讲“正气存内，邪不可干”，面对反复的身心不适，不必焦虑，坚持温和润燥、规律作息、静心养气，就是在为身体积蓄正气。
潇湘晨报·晨视频记者刘畅 通讯员肖学华
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