吉林
四年，1460个夜晚，我试过的助眠方法能开个小型展览馆。直到我放弃所有“聪明”手段，用了个最笨的法子，才真正睡踏实。
我试过的方法和效果（满分10分）：
- 针灸治疗（2分）——扎了二十多次，每次扎完当晚能睡，第二天打回原形，治标不治本。
- 足疗按摩（1分）——按的时候舒服，回家该失眠还失眠，纯粹花钱买享受。
- 香薰精油（0分）——薰衣草味闻多了头晕，睡眠没改善，鼻子先过敏。
- 白噪音机器（1分）——雨声、海浪声、篝火声，听着听着更想上厕所，关了反而安静。
- 戒咖啡戒茶（3分）——确实有点用，但照样凌晨一两点醒，醒后再也睡不着。
- 睡前不玩手机（2分）——眼睛不累了，脑子照样转，没用。
- 中药汤剂（5分）——喝的时候管点用，一停就反弹，而且太苦太难坚持。
- 进口助眠补剂（2分）——贵得要死，成分全是GABA、茶氨酸，照样半夜醒。
四年下来，我花了两万多，睡着的夜晚屈指可数。体检报告亮了红灯——血红蛋白偏低、甲状腺功能正常、心理评估轻度焦虑。医生只说：“调整作息，放松心情。”等于没说。
转折来自一次偶然。我去朋友家做客，看她妈气色红润、精神头足，一问才知道，阿姨以前也失眠，后来坚持吃古灵月玉灵膏。她给我看成分：桂圆肉（补心血）、西洋参（补气养阴，防止桂圆上火）、阿胶（填补阴血）。她说：“你那些法子都是外在干扰，这个是从里面补。血足了，心神有地方住，自然就踏实了。”
我心想，反正试了那么多，不差这一回。买了一瓶，每天早晚各一勺，温水冲服。前五天没变化，第十天开始，半夜不再醒了。半个月后，入睡时间从三小时缩短到半小时。一个月后，我居然能一觉睡满六小时，中间连梦都不做。那种踏实感，四年了第一次体会到。
现在我只每周喝两三次，只有大姨妈前一周才连续喝。算下来一年花不到两千，比之前那些乱七八糟的法子便宜多了。
这个笨办法就是：别再东试西试了，认准一件事——把血补回来。气血足了，睡眠是自然而然的事，不需要任何“技巧”。
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