北京
你在睡不着的时候，都会做些什么？
你是干睁着眼睛熬时间，还是不断的刷手机视频等等，如果这种场景是在半夜或者是晚上要入睡的时候，确实是非常难受的。此时，你即使睡不着，闭上眼睛也是非常不错的方式。
睡不着时，只是闭着眼睛就管用了吗？
从科学的角度上来看，这确实是管用的。并且，在闭上眼睛之后，大脑确实会发生不小的变化，它能够阻断绝大多数的视觉信息，也正是因为大脑不需要处理这些画面，大脑的活跃度会大大下降。
与此同时，在你还没睡着时，大脑也会自动放松下来，进入一种静息的状态，虽然机体还没有彻底入睡，但要比大脑在清醒时的状态好很多。
也有相关研究表明，在清醒时闭眼睛，大脑对应的部分区域耗氧量和葡萄糖代谢率会相应降低，虽然这种休息程度较低，也不能像机体彻底入睡后，其深度睡眠能够修复身体，却能稳定情绪和恢复精力，可帮助机体真正入睡。
当然，如果你怎么睡都睡不着，在床上也是翻来覆去，干看着天花板不知道要怎么做，那么在这个时候，与其强迫自己入睡，不如闭着眼睛休息，这对缓解你自身的焦虑十分有益，并且不会加重失眠。
那么，真的睡不着时，又应该怎么做呢？
此时，你最需要做的是放松身心，若你做不到，也可以选择上面的方式，即闭上眼睛休息，这样会进一步降低你的焦虑感，帮助你更快入睡。
同时大脑不要胡思乱想，转移自己的注意力，让肌肉充分的放松，自我进行冥想。同时，还要记住一个时间点，如果在躺下20分钟，甚至是30分钟后，还丝毫没有困意，且还有着较大程度的烦躁感，就不要再躺床上了，可以干点其他放松身心的事情，避免恶性循环。
最后，还有一点十分重要的是，在固定的睡前1小时尽可能远离手机、电脑等电子产品，因为这些电子产品的蓝光会抑制体内的褪黑素分泌。
对于长期睡不好的人群，或者是已经造成了严重的失眠，应及时到医院的睡眠科或神经内科就诊，避免影响到白天的生活质量，对身体健康造成较大的隐患。
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