上海
文|弥小木
之前有段时间集中看了时间管理的书，但具体落实得比较少。最近又看了一本关于时间管理的书——《时间魔法师》。
《时间魔法师》是澳大利亚两位夫妻作者梅丽莎·安布罗西尼和尼克，合著分享时间管理的书。
打开这本，一是想补充一下时间管理的内容，另一部分是因为书名吸引人。读完之后，有以下几点收获。
手机的“瘾”不好戒
书中分享了两组数据：
- 2022年年初，BBC报道了一个令人咂舌的数字：除睡眠时间以外，普通人竟然有三分之一的时间都花在了手机上，这相当于每天4.8小时！
- 如果有人在15岁时拥有第一部手机，而且平均每天花一定的时间在手机上（约为4.8小时），那么他们一生中花在手机上的时间加起来可达12.8年。
这两组数据，看着让人吃惊，手机对我们的影响，远比我们想象的要厉害。
书中不仅分享了数据，也给出了具体不依赖手机的方法。书中给了8条建议：
- 对应用软件当断则断
- 让手机里的软件变得有条理
- 关掉所有通知提醒
- 把手机调为静音或飞行模式
- 设置自动时间限制
- 给自己留出空间，允许自己什么都不做
- 找一件有意义且感兴趣的事代替刷手机
- 每周进行一次“数字度假”
这8条建议中，“对应用软件当断则断”这条，其实挺考验人性，说白了就是跟自己较劲。道理都懂，但该下的软件还是会下，除非是自己真不想用了。
另一条“给自己留出空间，允许自己什么都不做”，我觉得比较有借鉴意义，也好上手。书里举的例子是“洗漱的时候不用手机”。
结合自己的实际生活，我觉得吃饭时、睡前半小时、跟人面对面时不用手机，这些相对容易做到，跟人性的对抗强度也没那么大。
做个内容鉴赏家
分享书中很有画面感的一段话：“大多数人都从未想过每天吃5顿甜甜圈和炸薯条，但是他们会毫不犹豫地将垃圾信息一天输入大脑5次，甚至是105000次。这种无休止的内容消费不仅在吞噬你的时间，还会让各种垃圾信息填满你的大脑，致使你注意力分散，大脑一片混沌。”
与其做个被动的信息接收者，不如做个主动的内容鉴赏家。
具体如何做？可以分为2个步骤。
1.觉察
“觉察”自己消费的是什么内容，不管是看的还是听的。
2.行动
有了“觉察”，开启“主动选择”的消费模式。
一旦带着“觉察”去看，我们就掌握了主动权。
有了“主动选择”还不够，还要盯着“目标”。心中有“目标”，就不会被APP推荐的内容推荐带偏，一不小心几个小时就没了。
盯着“目标”消费内容时，最好一次只做一件事。在这个时代，一心几用，很常见。
三点新知
阅读《时间魔法师》，给我带来了三点新知。
1.少得可怜的锻炼时间
书里分享了一张饼状图，图中显示人一生中锻炼的时间只占0.69%。作者的描述是：得眯着眼睛仔细找才能看到。
锻炼时间在一生的占比中，居然这么少。但锻炼对健康那么重要，看完统计图，想锻炼的动力多了几分。
2.5分钟公式
5分钟的勇气=自由+成就感+前进
做一件事只要先坚持五分钟，后面就容易了。这个道理之前了解过，但没书中这么细致的表达。
3.筋膜的重视
书中强调了筋膜的重要，以及分享了泡沫滚轴的好用。因为书中的推荐，我又去网上了解了下。
有人说好，有人说不好，具体还要了解更细致，我可能才会去尝试。
写在结尾的话
《时间魔法师》这本书，是我在开会间隙翻完的。趁着还热乎，赶紧做个总结，要是放凉了，可能看过就看过了，不会有这些输出。
总的来说，书里的内容有深有浅，找到适合自己的部分，读这本书就值了。
祝阅读快乐。
Hi~我是弥小木
过好当下最要紧~
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