广东
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很多人没打过网球，却患上网球肘！其实它是典型的职业劳损病，长期重复动作就会中招✨
为什么和职业习惯有关？
长期重复抬手、屈伸手腕、提拉发力动作
上班族、文员、厨师、搬运工长期单侧手臂用力
长期握鼠标、打字、玩手机，前臂肌肉持续紧张
发力姿势僵硬、用力过猛，日积月累形成劳损
⚠ 典型症状
手肘外侧酸痛、按压刺痛
拎东西、端水杯、拧毛巾就疼
休息后缓解，重复动作立马复发
缓解与预防
避免长时间单一手臂重复动作，定时休息
热敷放松前臂肌肉，减少肌肉僵硬
工作间隙拉伸手臂，纠正发力姿势
疼痛期减少负重，必要时佩戴护肘防护
⚠ 越早养护越好恢复，拖延容易变成慢性反复劳损！
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