北京
正确喝水的好习惯
一、养成5个习惯减少微塑料进入人体
1. 减少使用一次性塑料制品
2. 养成自己烧开水喝的习惯
自带水杯，最好是玻璃杯、搪瓷杯，或不锈钢水杯。
3. 别在碗里套塑料袋吃东西
需要打包最好使用降解盒，自带饭盒更好。因为高温会增加微塑料产生的速率和数量。
4. 少用塑料吸管
5. 少吃塑料包装的加工食品
罐装食品内部一般都涂有双酚A，微塑料难免会降解在食物里。
二、健康饮水记住这几点
1. 别等到渴了，才喝开水
正确的方法是勤喝开水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯开水(约200-300毫升);睡前一小时一杯开水;餐前一杯开水。
2. 水温不要太热或太凉
世界卫生组织提示，饮用65℃以上的热饮，会增加食管癌风险。刚烧开的水温度约80-90℃，不建议直接饮用。
人体口腔、食道黏膜的适宜温度为36.5-37.5℃，进食10-40℃的食物最利于维持生理功能。日常饮水是议以40-50℃的温水为宜，既不烫口又能避免刺激肠胃。肠胃功能较弱者不建议饮用10℃以下的冰水。
3. 慢慢喝水更解渴
喝水时，有的人习惯“豪饮”，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的方法是，一杯开水分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
4. 外出随身带上水
长时间外出时一定记得带好水，最好是晾凉的开水。如果不想花时间，等水烧开再晾凉，可以选择瓶装熟水。
三、关于喝水还有这些谣言
1．“千滚水”不能喝？
反复烧开的自来水中亚硝酸盐含量极低，远低于国家标准，可放心饮用。
2．“隔夜水”不能喝？
只要保存得当，隔夜水不会产生有害物质，与新鲜开水差别不大。
3.矿泉水比纯净水更有营养？
喝水的核心作用是补充水分，而非获取矿物质，纯净水同样能满足需求。
4.常喝硬水会得结石？
水的硬度与结石无直接关联，喝水不足才是结石的主要诱因。
5.边吃饭边喝水会消化不良？
少量饮水不会影响消化，反而能帮助吞咽，对体重控制也无不良影响。
烧水的过程中微塑料与碳酸钙结合后沉淀。研究截图
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