辽宁
第一次见莲雾的人，多半会被它的颜值吸引——粉红透亮，形状像个小铃铛，挂在树上摇摇晃晃的，看着就赏心悦目。
拿起来咬一口，“咔嚓”一声，清脆的果肉在嘴里裂开，清甜的汁水瞬间涌出来，像喝了一大口凉白开，但又带着淡淡的果香。有人管它叫“水做的水果”，真不是夸张——它的水分含量高达92%以上，吃一颗莲雾，相当于喝了大半杯水。
夏天热得嗓子冒烟的时候，啃一颗莲雾，比吨吨吨灌冰水舒服多了。今天德元升就跟你唠唠这位“补水界的颜值担当”——莲雾。
莲雾到底有啥本事？三点给你唠明白：
第一，补水润燥“小水库”。莲雾的水分含量在水果里是数一数二的，高达92%以上，比西瓜还高。夏天出汗多、口干舌燥、喝白水觉得“不解渴”的时候，来几颗莲雾，清甜的汁水能从嗓子眼一直润到胃里，那种“渴”的感觉一下子就消了。比喝啥饮料都管用，还没负担。
第二，清热解暑“小风扇”。莲雾性寒，专门对付夏天的暑热。感觉身上热烘烘、心烦意乱的时候，吃一颗冰镇过的莲雾，那股清凉劲儿能让你整个人都“冷静”下来。它不是那种刺激的凉，是温和的清润，舒服得很。
第三，低卡减肥“小零嘴”。莲雾的热量极低，每100克只有35大卡，比苹果还低。减肥期间嘴馋了、想吃点啥又怕胖？来颗莲雾，又脆又甜又补水，吃完一点负罪感都没有。比啃黄瓜有滋味多了。
莲雾的颜色不同，营养也有差别：
颜色
特点
深红色/粉红色
花青素含量最高，抗氧化能力强
浅绿色
口感更脆，水分更足
白色
甜度稍高，风味清雅
结论：想抗氧化选红色，想最补水选绿色，喜欢清甜选白色。其实都好吃，不用太纠结。
莲雾怎么吃最巴适？
直接啃——最省事。洗干净，不用削皮不用切，直接咬着吃。每天1-2个就够了。
冰镇一下——最解暑。放冰箱冷藏半小时再吃，夏天午后来一颗，整个人都“活”过来了。
莲雾沙拉——最清爽。切片拌生菜、虾仁，淋点油醋汁，是一道高颜值又健康的凉菜。
莲雾汁——最补水。切块加水打成汁，比喝白水有滋味多了，而且天然无添加。
但是！打住！这几类人留意一下：
脾胃虚寒、容易拉肚子的朋友：莲雾性寒，对别人是“解暑神器”，对你可能是“窜稀神器”。每天不超过1个，尝尝味就好。
大多数人放心吃。不寒不热的人、减肥的人、血糖偏高的人（含糖量低，每100克约5-7克），都能放心吃。
别一次吃太多。再好的东西也得悠着点，每天1-2个，补水刚好，多了胃寒。
最后跟你唠句实在的：
莲雾这水果，颜值高、水分足、热量低，吃起来还没负担。它不跟别的水果比甜度，也不比香气，就安安静静地做你的“夏天小水库”。
天热出汗多的时候，别光记得喝水，啃两颗莲雾，补水又解暑，清甜又脆爽。记住德元升的话：性寒的水果，脾胃虚寒的朋友悠着点吃，其他人放心享受这份清甜就好。
德元升温馨提示：这篇就是跟你聊聊莲雾怎么吃更安心。如果本身脾胃虚寒或者正在拉肚子，就别硬吃了。身体有任何不适，别犹豫，赶紧去医院找大夫。祝你夏天喝得清甜又凉快！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
