怎么和孩子沟通，既能表达期待，又不给ta造成太大压力？

父母总是担心，完全不提要求，孩子会缺乏方向，但是要求说得多了，又怕孩子有压力。

其实，期待本身并不一定会伤害孩子。真正容易形成压力的，是孩子慢慢把父母的期待理解成一种关系条件。只有做到某个标准，才值得被认可，只有不让父母失望，才算是一个好孩子。

所以，问题不在于父母能不能有期待，而在于这种期待是作为方向存在，还是变成了孩子必须证明自己价值的任务。

01

父母对孩子有期待，

本身会造成压力吗？

不一定。

父母的期待本身可以传递一种积极信息。孩子会知道，父母相信ta有能力进步，也认为某些努力是值得投入的。

关于父母教育期待的研究发现，父母期待与孩子更好的学业表现之间存在稳定关联（Jeynes, 2024）。

问题通常出现在期待开始和关系里的爱、认可、自我价值绑在一起之后。

父母条件性关注（parental conditional regard）指的是，父母会根据孩子是否达到要求，增加或者撤回认可、亲近和肯定。

研究发现，当青少年感受到父母在自己表现好时才明显更认可自己，ta更容易形成条件性自尊，也就是自我价值越来越依赖成绩和外部评价。

同时，这种教养方式还与更多内部压力、更强的羞耻感和较差的心理适应有关（Assor & Tal, 2012；Haines & Schutte, 2023）。

所以，「我希望你这次认真准备，看看能不能把数学提高一点」和「我们已经为你付出这么多，你至少进步几名」，心理意义并不一样。

前一句表达的是期待，后一句还把父母的付出、失望和关系责任压到了孩子身上。

当孩子开始觉得，自己不仅是在完成一个目标，还要负责父母的情绪，压力就会明显增加。

02

怎么表达期待，

孩子更容易听进去？

一个很重要的方向，是增加自主支持（autonomy support）。

自主支持并不是对孩子没有要求，也不是凡事都让孩子自己决定。

它更接近一种沟通方式，父母可以明确表达自己的判断，同时也愿意听孩子怎么看，解释为什么提出这个要求，并让孩子在可行范围内参与决定怎么做。

关于自主支持的大量研究发现，父母和教师越能提供这种支持，孩子通常越容易形成更自主的学习动机，也更愿意投入、自我调节，并表现出更好的学业和心理适应（Vasquez et al., 2016；Wang et al., 2023）。

如果父母希望孩子提高成绩，可以先把期待说清楚，比如「我希望这学期把基础补起来」。

接下来可以解释原因，「不是因为一定要考多少名，而是现在这部分如果一直没弄懂，后面会越来越吃力」。

最后再邀请孩子一起参与，「你觉得现在最卡的是哪一块，我们可以一起想想怎么安排」。

期待没有消失，父母也没有放弃引导，但孩子仍然是自己生活的参与者，而不是单纯接受命令的人。

这类沟通还有一个很重要的作用，就是把目标和孩子本身分开。

一次成绩不好，只说明这次结果不理想，一个计划没有完成，也只说明目前的方法可能需要调整。父母可以对行为有要求，但尽量不要把行为直接上升成对人格的判断。

「这次确实没有准备充分」和「你就是不上进」，听起来只差几句话，但孩子接收到的信息完全不同。

前者让问题仍然可以被解决，后者更容易让孩子觉得，父母失望的不是这件事，而是自己这个人。

03

哪些表达

最容易把期待变成压力？

一种常见方式，是把期待和爱绑在一起。

比如「你考好了妈妈才高兴」「你这样才是懂事的孩子」。

父母可能只是想鼓励，但孩子很容易从中学到，关系里的认可需要靠表现获得。

时间久了，ta面对目标时关心的不只是能不能完成，还会担心如果没完成，自己是不是就不值得被喜欢。

另一种方式，是把父母的牺牲放进要求里。

「我们这么辛苦都是为了你」，「花这么多钱送你来这里，你一定要争气」。这类话会让孩子觉得，自己承担的不只是一次考试或者一次选择，而是在偿还父母。

还有些压力来自比较。

父母会说「别人都能做到」、「你以前明明比ta强」。这时候，孩子原本可以关注自己的进步，却很容易转而关注排名和输赢，目标也从「我能不能做得更好」变成「我不能比别人差」。

更隐蔽的一种情况，是父母嘴上说没关系，但关系亲疏明显发生变化。

孩子考差以后，父母不批评，却连续几天沉默、冷淡，或者明显失望。对孩子来说，这种变化同样可能传递出一个信息，只有表现好，关系才会变得轻松。

所以，减轻孩子压力，并不只是把语气说得温柔一点。更重要的是让孩子知道，父母可以对事情有期待，也可以对结果失望，但这些都不会改变关系的基本稳定。

孩子可以失败，也可以重新来。

对孩子没有任何期待，并不一定比有期待更健康。

很多时候，父母的期待也意味着相信，觉得孩子还有能力向前走。

真正需要避免的，是让孩子把期待理解成一种交换。只有做到某个标准，才值得被肯定，只有不断进步，才不会让父母失望。

更健康的期待会让孩子感觉，父母相信自己还能做得更好，同时也允许自己有做不到的时候。

作者/小樋山

编辑/壹点灵主创团

文章来源/https://www.ydl.com/

参考文献

Assor, A., & Tal, K. (2012). When parents' affection depends on child's achievement: Parental conditional positive regard, self-aggrandizement, shame and coping in adolescents.Journal of Adolescence, 35(2), 249–260.

Haines, J. E., & Schutte, N. S. (2023). Parental conditional regard: A meta-analysis.Journal of Adolescence, 95(2), 195–223.

Jeynes, W. H. (2024). A meta-analysis on the relationship between parental expectations and student academic outcomes.Urban Education, 59(2), 341–371.

Vasquez, A. C., Patall, E. A., Fong, C. J., Corrigan, A. S., & Pine, L. (2016). Parent autonomy support, academic achievement, and psychosocial functioning: A meta-analysis of research.Educational Psychology Review, 28(3), 605–644.

Wang, Y., Tian, L., & Huebner, E. S. (2023). Autonomy support from parents and teachers and students' academic functioning: A meta-analysis.Educational Research Review, 40, 100555.