广东
很多男性第一次发现自己时间比较短，最先做的事情就是上网搜索：「到底几分钟才算PE？」有人看到一分钟，有人看到三分钟，也有人听说「至少要十分钟」，于是亲密互动从两个人的享受，慢慢变成了一场计时比赛。只要时间没有达到心中的标准，就开始怀疑：「我是不是有问题？」
事实上，性学对于PE的判断，并不是拿着秒表，只凭一个数字就能决定。
目前临床定义通常会综合几个重要面向，包括进入后的时间明显偏短、长期或反复缺乏延迟结束的能力，以及这个状况是否造成个人明显困扰、挫折，甚至开始逃避亲密。以终身型PE来说，部分医学定义确实会提到进入后约一分钟以内；后天出现的PE，则更需要观察与过去相比是否出现明显而持续的缩短。因此，「一分钟」可以是临床评估的参考，却不是所有男性共同的及格线。
更不建议用「做了几下」判断自己有没有PE。
因为动作速度、刺激强度、当天的兴奋程度都会影响次数，同样十下，对不同人的身体意义完全不同。真正值得观察的反而是：当你发现兴奋越来越高时，你能不能察觉？有没有能力调整？还是每一次都还没意识到发生什么，身体就已经进入无法控制的阶段？
这也是我在处理时间问题时，非常重视「控制力」的原因。
有些男性可以维持五分钟，却从第一分钟开始就在拼命忍耐，整个过程充满焦虑；另一些伴侣可能时间没有特别长，却能够调整节奏、暂停、改变互动方式，双方依然觉得满意。单从分钟数来看，很难完整说明两个人的亲密品质。
过去也有研究请性治疗相关专业人员评估进入后持续时间，多数并不认为一定要维持二、三十分钟才算理想。现实中的sex也不是成人电影，越久并不必然代表越好。有人喜欢时间长一点，有人反而会因为持续刺激过久产生疲劳、不适甚至疼痛。因此，与其追求网络流传的「标准十分钟」，更值得问的是：这个时间对你们两个人来说舒服吗？彼此有没有得到想要的亲密体验？
如果时间问题已经造成困扰，也不建议自行寻找偏方，或一味追求「降低敏感度」。PE可能受到身体敏感度、兴奋调节、心理焦虑、互动习惯以及其他健康因素影响，不同原因适合的处理方式并不相同。医疗上也有药物、局部治疗及其他经过评估后的选择；行为与性治疗则可以进一步训练身体觉察、兴奋控制、节奏调整与表现焦虑。
所以，判断自己有没有PE，不需要每天拿着计时器证明自己。**时间只是其中一个指标，控制感、个人困扰以及伴侣双方的体验，才是更完整的评估方向。**真正值得训练的，也不是死撑到某一个数字，而是越来越了解自己的身体，在兴奋升高时知道如何调整，并且能够和伴侣共同创造双方都觉得舒服的节奏。
我是来自台湾的性治疗师田雅筑/陈宜青，我为我的幸福事业代言，一对一量心定制，专业解惑伴侣生活中的各类问题！
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