北京
在《我家那闺女》中，刚睡醒的陈妍希，没有妆面修饰，呈现出最自然原生的状态，非常真实。但也和很多女生一样，早起脸上会带着明显的浮肿。
翻看她和妈妈的合照就能发现，这份天生易水肿的体质很大程度来自基因遗传。母女二人都是圆润柔和的圆脸，先天就更容易出现面部储水浮肿的情况。为了和水肿对抗，陈妍希对自己的饮食近乎苛刻。
在节目里她袒露自己的日常饮食模式：一杯咖啡就是她的早餐，白天靠两杯黑咖啡续命加消肿。一般一天就只吃一餐晚饭，这一餐也严格控制，甜食也只是浅尝一两口。
这份对自己的严格，早在多年前就已经开始。当年出演小龙女遭遇全网热议之后，为了贴合角色形象，陈妍希为自己制定了一套完美的饮食计划，她表示：“我每天饮食都吃得非常营养，肉、蔬菜都有，只是烹饪过程中不会添加任何的油盐，同时还会喝大量的水，因为我最大的问题就是水肿，健康不水肿，出来的样子就会是好看的。”
可是和很多女生一样，她也有着这样的疑惑：明明已经把饮食压缩到极低的程度，水肿依旧如影随形，晨起脸肿的困扰，始终没有彻底消失。
很多易水肿的女生，会复刻这套“少吃+黑咖啡”的消肿逻辑，以为饿肚子、少摄入，就能告别浮肿，但极端方式往往会适得其反。
首先，黑咖啡的利尿消肿只是短期效果。咖啡因只能短暂排出身体一部分水分，带来临时消肿假象。长期空腹大量饮用，身体会产生耐受，消肿效果越来越弱；还会拉高皮质醇，扰乱内分泌，反而加重水液代谢紊乱，水肿容易反复反弹。
其次，过度节食、热量长期不足，会造成蛋白质摄入缺口。血液中的白蛋白如同身体的“吸水磁铁”，蛋白质不够，水分无法被锁在血管内，会大量渗透到组织间隙，形成虚性水肿。吃得太少，反而把身体推向“越饿越肿”的困境。
另外长期极低热量饮食，基础代谢会持续下降，身体进入自我保护模式，本能囤积水分，轻微的作息波动、熬夜劳累，就会立刻脸肿、身体发胀。
基因带来的易水肿体质，是身体先天代谢特点，不等于“胖”，更不能靠长期挨饿去解决。
女明星的严格自律，是镜头之下的职业选择，但并不适合普通女生照搬。水肿很多时候不是吃得多，而是代谢失衡。基因带来的体质我们无法改变，但不必用伤害身体的方式，去对抗与生俱来的身体特质。好好吃饭、维护代谢、调节循环，才是和水肿相处更长久的方式。
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