河南
你有没有注意过，饭桌上长寿的老人，吃饭是什么样子？
不紧不慢地嚼，嘴里有津液润着，不用汤水也能把饭咽下去。
吃完了嘴唇红润，嘴角干净，口气清新。
反观有些年轻人，吃顿饭狼吞虎咽，吃到一半就得喝水往下送，吃完嘴角起皮、嘴唇干裂。
嘴巴的状态，差的不是一岁两岁，是好几十年。
牙龈红润，刷牙不出血
刷牙吐出来的泡沫带血丝，偶尔一次问题不大。
连续一周都出血，换了软毛牙刷也不行，那就不是牙的事了，可能是血小板偏低或者凝血有问题，去挂个内科，抽一管血查个血常规，结果很快出来。
牙龈萎缩不是老了就一定萎缩，跟缺维生素C、刷牙太使劲、长期吃烫食都有关系。
维C从哪儿补？不用买贵的补充剂，每天吃一个猕猴桃或者一个橙子，顶事还便宜。
买一把软毛牙刷，刷毛斜着45度对着牙齿和牙龈的交界线轻轻刷，别横着来回拉锯。
牙膏不重要，牙刷和刷法才重要。
如果牙龈发白、发暗，那是血液循环跟不上，消化吸收能力可能偏弱。
补维C、换牙刷、用淡盐水漱口，坚持一两个月，牙龈状态能改善不少。
如果都做了还出血，去医院查。
嘴唇干湿适中，不发紫不发白
嘴唇常年干裂起皮，喝水不少但就是不管用。
不是水喝得不够，是身体留不住水，中医叫“脾的运化能力弱”，就是消化吸收功能不给力，水在身体里转一圈就排了，润不到嘴唇上。
先停掉冰水和生冷水果，这些东西直接刺激肠胃，让运化能力更弱。
改喝温水，小口慢慢喝。
晚饭七分饱，睡前三个小时不进食，给肠胃足够的时间休息恢复。
坚持半个月，嘴唇的改善比抹润唇膏明显得多。
嘴唇发紫发暗的人，长期抽烟的尤其注意，那是血里的氧气在下降
如果嘴唇发紫，指甲盖也发紫发暗，直接去心内科，做个心电图和心脏彩超。
嘴唇干裂严重的，晚上睡前在嘴唇上涂一层凡士林，用保鲜膜剪一小块盖住，第二天早上起来死皮能自己脱落。
口气清爽，刮完舌苔之后没味道了
睡一晚上嘴里有味道正常，刷完牙吃完早饭还有味道，就有问题了。
自己可以做个测试，刷完牙之后顺手把舌苔刮干净，再含一口清水漱口。
如果异味消失了那就是口腔卫生问题，买一个刮舌板，每天刷牙后刮一遍，坚持一个礼拜口气基本能解决。
如果刮完舌苔、漱完口之后味道还在，那就是胃里的事，食物在胃里停留太久发酵了
这种情况睡前三个小时不进食，晚餐少吃肉多吃菜，饭后散步二十分钟。
坚持一周胃的负担减轻，异味自然淡了。
如果嘴里有烂苹果味，跟血糖关系很大，直接去内分泌科查一个空腹血糖。
嘴里不干不湿，口水不多不少
口干的人先排查是不是在吃降压药或抗过敏药。
如果是，下次复诊的时候问问医生能不能换药，自己别停，得医生说了算。
排除药物因素还口干，睡前床头放保温杯，起夜时小口喝两口温水，白天每隔一小时喝几口，总量控制在1.5升左右。
长期口干的人吃饭多喝汤，别光喝白水，汤里的电解质能帮着留住水分。
睡觉流口水，白天嘴里也湿漉漉的，睡前按摩下巴下方，用两根手指从下巴往耳根方向轻轻推，十来下就行，帮助吞咽肌群放松。
口水多通常消化负担重，调整晚饭比什么都管用。
每天早上刷牙的时候做三件事：
看一眼嘴唇颜色，发白发紫的对照上面的方案改饮食、查心脏。
看牙龈，刷牙出血连续一周的去查血常规。
刮舌苔，刮完漱口后自己闻一下口气，还有味道的调晚饭。
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