河南
来源：焦作日报
受冷空气影响，焦作近日迎来降雨降温天气，气温出现明显回落，昼夜温差急剧拉大。夏秋交替时节冷暖空气频繁切换，气温起伏不定，人体免疫力容易波动，感冒等呼吸道疾病，以及心脑血管、胃肠道等多种疾病进入高发阶段。焦煤中央医院呼吸与危重症医学科二区主任李庆伟提醒，当前是呼吸道疾病集中暴发窗口期，市民需重点作好呼吸系统防护，兼顾全身养护，平稳度过换季关键期。
“气温短时间大幅波动，呼吸道首当其冲、最易受损。”李庆伟介绍，冷空气会直接刺激鼻咽、气道黏膜，造成呼吸道黏膜充血、敏感、防御能力下降，原本定植在呼吸道的病毒、细菌更容易乘虚而入，诱发普通感冒、上呼吸道感染、过敏性鼻炎、支气管炎，哮喘、慢阻肺等慢性呼吸道疾病也极易反复急性发作。他特别指出，流感和普通感冒虽然症状相似，但流感起病更急、全身症状更重，高热、乏力、肌肉酸痛明显，且更容易引发肺炎等并发症，市民一旦出现持续高热、呼吸困难、精神萎靡等症状，切勿自行服药硬扛，应及时到医院就诊，以免延误病情。
天气转凉后，多数市民习惯紧闭门窗保暖，导致室内空气流通不畅、污染物堆积、病毒气溶胶滞留，大幅增加交叉感染风险。对此，李庆伟强调，居家、教室、办公室等密闭环境必须坚持定时开窗通风，建议每天通风两到三次，每次不少于半小时，保持室内空气清新；早晚气温偏低，外出务必及时添衣，做好头颈、口鼻保暖，避免冷空气直接刺激呼吸道；秋季也是花粉过敏高发期，蒿草、葎草等过敏原浓度较高，过敏体质人群外出可佩戴口罩、眼镜，回家后及时清洗面部和鼻腔，减少过敏原接触；儿童、老人、哮喘及过敏体质等呼吸道敏感人群，出入医院、商场、车站等人群密集场所时，尽量规范佩戴口罩，减少呼吸道刺激和病毒接触。
针对秋季呼吸道高发疾病，李庆伟特别建议，符合条件的市民应及时接种流感疫苗。秋季是流感疫苗接种的最佳窗口期，一般在九月至十月接种，抗体产生后恰好可以覆盖冬季流感高发期，提前接种可有效降低流感感染概率，减轻发病后症状严重程度，减少肺炎、支气管炎等并发症风险。尤其是老人、儿童、慢性病患者、体弱人群以及长期在岗办公、接触人群较多的职业群体，建议优先完成接种，构建呼吸道免疫屏障。同时日常勤洗手、少聚集，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻，养成良好卫生习惯，进一步降低呼吸道疾病感染风险。
李庆伟表示，降温天气同样对中老年心脑血管人群带来严峻考验。低温刺激会促使人体血管收缩、血液循环阻力增大，造成血压波动升高，加重心脏负荷。他提醒，患有高血压、冠心病等基础疾病的患者，切勿擅自停用、减量降压及慢病药物，坚持规律服药、定时监测血压。清晨低温、气压不稳，是心脑血管意外高发时段，老年人尽量推迟晨练，选择中午气温较高、天气平稳时段适度户外活动，一旦出现胸闷、头晕、心慌、肢体麻木等不适症状，需第一时间就医排查。
李庆伟说：“忽冷忽热的天气会持续刺激胃肠道，造成肠胃蠕动紊乱、痉挛不适，不少市民出现腹痛、腹泻、腹胀等症状，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。换季期间建议及时调整饮食结构，摒弃夏季贪凉习惯，少吃生冷凉菜、冰镇饮品，保持饮食清淡规律、易消化；夜间睡觉注意盖好被子，护住腹部，避免受凉引发肠胃疾病。”
针对大众熟知的“春捂秋冻”养生理念，李庆伟表示，“秋冻”并非人人适宜，切忌盲目挨冻。所谓“秋冻”，是指初秋气温尚未大幅下降时，适当让身体感受凉意，以增强耐寒能力，但前提是气温降幅不大、个人体质较好。老人、儿童、体质虚弱以及患有各类慢性病的群体，自身御寒能力、免疫力偏弱，刻意受凉极易诱发感冒、慢病复发，得不偿失。日常穿衣建议采用分层穿搭方式，内层透气吸汗、中层保暖、外层防风，方便根据气温变化随时增减，做到保暖不捂汗、透气不受凉。同时坚持多喝温水、规律作息、保证充足睡眠，避免熬夜，适度开展体育锻炼，稳步提升自身抵抗力，科学应对换季冷暖变化，平稳度过疾病高发期。
焦作日报全媒体记者 朱传胜 摄影报道
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