河南
专家：河南省中医院肝胆脾胃病科副主任医师 刘高仁
不少人入秋后既会出现口鼻干燥、干咳肤燥的呼吸道问题，又伴随腹胀积食、消化不良的脾胃症状。对此，河南省中医院肝胆脾胃病科副主任医师刘高仁指出，白露时节的诸多不适，根源在于凉燥伤肺、累及脾胃，养生核心贵在肺脾同调。
中医认为，秋季主燥，白露过后气温走低，燥邪叠加寒凉之气，形成典型的“凉燥”气候，这也是秋季多病的核心诱因。凉燥侵袭人体，最先伤及肺脏，肺主皮毛、司呼吸，燥邪耗伤津液，便会出现鼻子干涩、咽喉发痒、干咳无痰、皮肤干燥起皮等典型症状。很多人误以为这些只是普通秋燥上火，无需调理，却不知凉燥会进一步影响脾胃功能，引发连锁身体问题。
“肺与脾胃息息相关，二者一荣俱荣、一损俱损。”刘高仁医师解释，脾胃是人体气血生化之源，我们摄入的食物水谷，经脾胃运化后生成精微气血，向上输送至肺脏，濡养肺气、滋养肺络，维持肺部正常的呼吸和防御功能。白露凉燥之气不仅伤肺，还会阻滞脾胃运化机能，导致脾胃升降失常。这也是很多人入秋后明明食欲正常，进食后却腹胀、积食、胃部堵塞不适的核心原因，属于典型的肺脾同病，调理必须兼顾双脏，不可单一养肺或健脾。
在临床中，很多人分不清气虚、脾虚、肺脾两虚的区别，盲目进补反而伤身。刘高仁介绍，轻度气虚多表现为身倦懒言、神疲乏力、少气懒动，稍加活动便疲惫不堪；气虚失于调理，会逐步分化为脏腑亏虚。若脾胃运化失常，会发展为脾气虚，出现大便溏稀、餐后饱胀、频繁嗳气等问题；若肺气失于濡养，则形成肺气虚，表现为气短喘息、反复干咳、换季易感冒，长期迁延不愈便会形成慢性呼吸道问题。
针对当下高发的养生误区，刘高仁特别提醒，大众常用的消食片、益生菌等，仅能单纯促进消化、加快肠道蠕动，属于“治标”；而中医健脾，兼顾运化水谷、排出水湿两大功效，既能提升营养吸收，又能代谢体内糟粕湿气。同时，气虚人群切忌盲目单用黄芪、人参进补，只补不运易导致气滞胃胀，形成“虚不受补”，进补的同时必须兼顾行气健脾，让气机通畅、脾胃运化有度。
针对不同人群，刘高仁给出了专属白露肺脾同调方案。对于久坐少动的上班族，久坐伤肉、久卧伤气，是气虚高发人群，建议每小时起身活动，通过勾脚尖、踮脚跟、舒展肢体促进气血循环，每日坚持规律运动40分钟以上，激活脾胃气机、充盈肺气。
对于脾胃功能衰退的老年人，脾胃作为后天之本，运化能力减弱后，气血无法充分濡养肺脏，会导致卫气不足、抵抗力下降，极易诱发老慢支、老胃病反复发作。建议入秋后适度开展耐寒训练，提前调理肺脾，规避秋冬寒邪侵袭。饮食上可食用经典药膳当归生姜羊肉汤，温补气血、温而不燥，适配体虚畏寒、咳喘、脾胃虚寒人群。
儿童养生则无需刻意进补，小儿脏腑娇嫩、生机旺盛，秋季不适多为饮食积滞、内生虚热，常表现为口气重、舌苔厚、积食咳嗽。日常可用萝卜籽煮水搭配鸡内金粉冲服，消积行气、清解虚热，温和调理脾胃，从根源改善小儿秋季不适。
日常食疗可选择平和温润的食材，大枣、莲子、小米都是白露养生佳品，煮粥煲汤可健脾益气、润燥生津，温和调和肺脾两脏。白露养生，贵在顺应时节、肺脾同调，规避进补误区、坚持科学养护，便能平稳度过凉燥之秋，筑牢秋冬健康根基。
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