贵州
入秋之后，空气里的燥意一天比一天明显，嗓子干、皮肤紧、嘴唇起皮，身体总在提醒你该补补水、润润燥了。这个季节逛市场，水果摊上的选择其实比夏天还要丰富，但哪些是真正顺应时令、又让人吃得放心的，不少人心里并没底。有些水果天生“皮实”，病虫害少，种植过程中用药也相对少。今天就来说说6种入秋后正当时的果子，它们农残相对较少，口感和营养也都在线，碰上了不妨多带一些回家。
第一种：梨
梨号称秋天里的“天然甘露”，在秋天的水果里，梨是最应景的一个。梨水分含量高，富含膳食纤维和维生素C、B族维生素，能缓解秋燥带来的口干咽干，对维持身体机能也有帮助。传统上也认为梨“润肺凉心”“滋五脏之阴”，秋天吃正合适。
【怎么挑选】：挑的时候选果形端正、拿在手里沉甸甸的，表皮光滑没有暗斑的就行。
第二种：猕猴桃
猕猴桃作为秋乏时的一颗“营养丸”，很多人都爱吃。很多人不知道的是，猕猴桃的病虫害相对较少，果实本身有天然抗体，从结果到成熟基本不需要额外使用农药，属于纯天然无公害的绿色产品。营养方面，猕猴桃的维生素C含量在水果里属于第一梯队，每100克果肉含维C高达62毫克，同时还含有钙、磷、铁等多种矿物质和胡萝卜素。秋天人容易犯困乏力，吃两颗猕猴桃，补充营养的同时也能帮身体提提神。
【正确挑选】：挑猕猴桃，不用一味挑软的，稍微硬一点的买回家和苹果放一起，两三天就能自然催熟，吃起来更放心。
第三种：无花果
无花果是少见却值得留意的“润喉果”，也是秋季里比较低调的水果，但它的采摘期其实很长，从7月中旬能一直延续到11月，贯穿整个秋天。它的病虫害发生率本身就低，很多果园坚持绿色管护，不使用农药和除草剂，果实自然成熟，吃着比较安心。无花果的膳食纤维含量很突出，每100克含3克，是苹果的1.7倍，对促进排便、预防秋燥引起的肠道干涩有帮助。
【正确挑选】：挑无花果选果形扁圆、手感微软但不出水的，颜色深紫或金黄均匀的成熟度更好。
第四种：柚子
柚子秋日里的“清肺果”，中秋前后柚子大量上市，它算是最有秋天仪式感的水果之一。柚子皮厚，本身对病虫害的抵御能力就比较强，加上很多产区在挂果后会给柚子套袋，物理隔绝病虫害，农药用量自然就降下来了。中医认为柚子味甘酸、性凉，有理气化痰、润肺清肠的作用，秋天干燥引起的口干舌燥、咽喉不适，吃几瓣柚子能舒服不少。
【正确挑选】：挑柚子，选上尖下宽、呈水滴形的，果形端正。掂重量，同样大小越沉水分越足。表皮光滑细腻，按压有弹性、不软塌。颜色金黄或黄中带绿均匀，太青未熟。闻有清香为新鲜，有酒味异味别买。底部圆润平稳，果肉通常更饱满。
第五种：石榴
石榴是秋季的“黄金果”，这话不算夸张。它的果皮厚实，本身对虫害就有一定的屏障作用，不少石榴产区采取生态种植，不用化肥农药，靠农家肥和人工割草来管理果园，果子的品质比较纯粹。石榴味酸甘，正符合秋季“少辛增酸”的饮食原则，能生津止渴、润燥养阴，对秋燥引起的咽干口渴、烦热都有缓解作用。它含有的多酚类物质和维生素C，对抗氧化、增强免疫力也有帮助。
【正确挑选】：挑石榴选表皮紧绷、颜色偏深红或黄中带红的，掂着有分量，说明果粒饱满汁水足。
第六种：鲜枣
民间一直有“秋吃枣，不显老”的说法，虽然夸张了点，但脆甜的口感和实在的营养，确实让很多人喜欢在秋天多吃几颗。鲜枣最突出的营养标签是维生素C含量极高，在水果里名列前茅，对秋季增强抵抗力、缓解疲劳有不错的支持。
【正确挑选】：挑鲜枣看表皮是否光滑饱满、颜色是否红绿相间自然，太红太亮的反而要多留个心眼。
秋天的水果摊上好东西不少，与其盯着那些反季的、长途运输过来的，不如把目光放回身边这些正当季的果子。它们不需要太多人工干预就能长得好，种植上省心，吃起来也踏实。遇到品质不错的，多买一些，趁着秋燥正盛的时候慢慢吃，身体会告诉你值不值。你今年秋天吃得最多的是哪种水果？有没有自己常去的、觉得靠谱的购买渠道？欢迎在评论区聊聊。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
