浙江
这两天，一个睡觉姿势，引发全网热议。
有医生表示：举手睡姿在医学上称“海星式睡姿”，成人中仅约5-7%的人长期如此。
如果这个姿势让你感到必须举手才能入睡，背后通常有两个机制：
一是呼吸代偿；健康呼吸应由横膈膜主导。当压力或不良体态使横膈膜“罢工”，呼吸会转为肩颈肌肉代偿，这部分肌肉夜间也无法休息，举手能增加局部血供、暂时缓解紧张，身体在用姿势“求救”呼吸模式的紊乱。
二是神经血管压迫，锁骨、肋骨与肌肉围成的“胸廓出口”是神经血管通道，通道变窄时举手可暂时“撑开”通道、减轻麻木，所以身体下意识保持该姿势。UCLA Health明确指出，睡眠中应避免手臂举过头顶，该姿势会压迫肩部并影响脊柱排列。
另据生命时报报道，很多人在睡觉时，会不自觉向后举手，其实这是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。抬起手睡觉虽然舒服，但长期如此，肩颈肌肉会陷入恶性循环，紧张、疼痛也就相继出现。
对此，不少网友表示，自己就经常有这样的睡姿：
“是谁在监视我？我就喜欢这样睡”
“日常肩颈不好，睡觉就这个姿势最舒服”
“不能举胳膊睡！一开始觉得挺舒服，过一阵就麻了”
其实，这种“投降式睡姿”最近一直受网友们的关注。
杭州师范大学附属医院骨科专家对此表示，最主要的问题在于保持该姿势时间长，造成上肢血管紧张的状态，血液循环受到影响、神经受到牵拉，引发上肢麻木。“肩胛骨提肌上移、锁骨上移、脖子变短，甚至是脊柱生理曲度发生变化等，都需要非常长时间保持着同一姿势，睡姿睡姿，睡着睡着就无意识改变了，没有那么夸张。”
那么，能不能通过摆出这个姿势得到肩颈肌肉的放松？“正常情况下，人躺在软硬适中的床上时，全身关节、肌肉都处于不负重的状态，如果刻意保持某一种姿势，反而不利于休息与放松。”
提醒：并非所有举手睡姿都是病。偶发、无不适者多为习惯。若长期如此并伴晨起手臂麻木、肩颈酸痛、打鼾或日间嗜睡，建议就诊康复科或呼吸科评估。医生建议，日常可先练习腹式呼吸：手放肚脐，鼻吸感受腹部顶起，呼气回落，每组5-8次、每日3组以上。
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关于这种睡姿，很多人有疑问，“婴幼儿那么多举手式睡姿，也都是在求救吗？”
杭州师范大学附属医院骨科专家的表示，小婴儿的“投降式睡姿”，那是因为胎儿在子宫内的10个月都保持蜷缩姿势：双臂弯曲在胸前的位置，双腿也是弯曲的像是下蹲的姿势，所以在出生之后的一段时间内也保持着之前的姿势。当婴儿仰躺睡在平面上，手臂无法蜷缩在胸前，因而就顺势保持弯曲上举，两条腿也是呈现O型。而且，小婴儿的脊柱、神经反射等都没有发育成熟，随着他们的长大投降式睡姿的占比也会越来越小。
橙柿互动·都市快报综合报道
编辑 刘景燕
审核 毛迪 王晨郁
校对 陈震海
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