自由撰稿人旷晓伊：自由不是浪漫逃离，而是一种人生设计

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✍整理 ：陈鑫雨 李来芳

编辑：付雨洁

旷晓伊

代表作品：

《35岁以后，她们去远方重启人生》

带着五年的媒体从业经验，前财经记者旷晓伊现在已经从事自由撰稿一年零九个月，这是一段逐渐排除不合适选项的旅程。近两年的时间里，她以写作为原点，探索了多元化的业务：为老人代写回忆录、运营线下写作社群、和朋友共创播客栏目、经营手工店……她认为，人生可以主动设计，但“自由”必须建立在金钱、能力、工作系统和支持系统之上。

如今很多年轻人向往成为自由撰稿人，却常常把“自由”想象成彻底摆脱上班约束。真实的自由撰稿人生活是什么样？什么样的人才适合踏入这条路？旷晓伊从行业现状和自身经历出发，为我们讲述“自由”由何托底。

以下是旷晓伊的讲述：

我是怎么从媒体到自由撰稿的？其实这是一件很巧合的事情，像是命运把我推到了那里。毕业后我进入媒体工作，但是在公司里写作会面临很多复杂的问题，诸如职场关系、选题自主权较小等等，所以我不是很适应。但在那时，我也未曾得知自己是否适合自由职业，我会担心以自己的能力是否可以做到、没有了媒体托底，是否能适应外界环境？所以，我当时的规划是再工作10年，充分积累能力以及储备好金钱与人脉资源后再从事自由撰稿。

2024年6月，因为组织变动以及媒体工作的一些不愉快经历，我选择离开。离开后，我对自己还能不能继续从事写作产生了很大怀疑，但我知道重回媒体机构会重蹈覆辙，于是我尝试探索其他可能。

2024年6月至8月，我在一家短剧公司工作了一段时间。先前做财经记者的经历，让我形成了较强的逻辑思维，因此我难以适应短剧“3秒一个钩子”的创作逻辑，也难以在这里找到自己的意义感。对我来说，意义感是非常重要的，因此我离开了这家短剧公司。我发现自己内心真正想做的事情还是写作。

这里还存在一个问题：自由撰稿可能赚不了太多钱，可能用完存款就只能回去上班。在一番思考后，我决定先进行一个最小的验证。我尝试了一份远程工作，发现自己可以适应在家办公的模式。在这段时间里，我刚好在某社群看到有人在招聘作者，我就给他们写了稿件，得到了认可。外稿收入验证了我离开公司后仍可依靠写作谋生，于是我选择了成为自由撰稿人。

2024年11月，我写了第一篇非虚构稿件《35岁以后，她们去远方重启人生》。这次经历让我意识到：毕竟30岁以后也会有预想不到的困难，那就走一步看一步吧。前5年在媒体时，我主要是写商业性报道，而这一篇稿件的完成给了我很大的信心去尝试非虚构写作，例如女性、银发经济和劳工权益等主题。

生活固然有身不由己的部分，但也有许多可以重新设计的部分。所以自由职业不是一个突然产生的想法，而是在一次次经历中逐渐排除了不适合自己的生活方式。

①带来的自由有哪些？

自由不是随时想做什么就做什么，而是拥有决定“什么时候做什么”的权利。

首先是时间自由。我可以自主安排工作、休息和旅行，主动为真正想写的稿件留出时间，不必被排期催促。状态不好时也能直接停下工作安心休息，这对我的身心健康尤为重要。

其次是关系自由。公司里，我无法选择合作对象，甚至还可能面临职场中的打压和批评。成为自由撰稿人以后，我可以拒绝一些理念不合、不尊重自己的合作，选择比较喜欢的合作对象，避开类似“办公室政治”的人际内耗。我认为人还是要和欣赏且喜欢自己的人共事，才能获得更多的动力和正向反馈。这对于写稿的人是非常重要的，能够改善精神状态，极大地提升自信心。

最后是方向自由。我可以选择喜欢的话题和关注的领域，而不是被动安排去写自己不感兴趣的内容，不再完全依赖职位和公司安排来规划人生方向。自由撰稿人能够根据市场变化和个人兴趣灵活调整发展路径，探索更多元的职业发展可能。

②离开公司以后，我失去了什么？

公司原本替我们提供工资、流程、节奏和身份认同；成为自由职业者以后，需要自己亲手重新搭建这套系统。自由职业并不会自动治愈职场创伤，焦虑和自我怀疑只是换了形式出现。

一是没有稳定工资。这是离开公司以后首要的问题。具体因素包括：接单时间不确定，客户需求具有不稳定性；写作周期长，从采访到成稿需要数天至数周；报题通过情况与修改次数不可控，根据客户和平台的反馈撰稿人可能反复修改；收款周期长，合作方回款快则两周，慢则数月甚至半年。这些不稳定因素使个人的现金流面临很大挑战。

二是没有天然边界。自由职业没有明确的上下班时间，加之在家工作，人很容易混淆工作与生活，很难真正区分“上班”和“休息”。可能连续几天赶稿，或者一段时间没有任务。没有考勤和领导的外部约束，我很容易走向两种极端：接到项目，我会因为害怕错失机会，把自己的时间全部排满；没任务时又容易松懈下来。这就需要自己建立稳定的工作节奏。

三是没有组织环境。失去公司也意味着失去天然的同事关系、信息环境和社交场景。在公司时我可以与同事交流行业动态、选题想法等，编辑能够提供选题线索和合作资源，自由撰稿以后，个人工作缺少日常讨论和反馈，容易陷入封闭状态，需要主动获取信息，捕捉线索，创造外出和与人连接的机会。从业者离开公司这种强绑定的组织环境后，既要对自己负责，也要对合作方负责。大家是平等的合作关系，自由撰稿人需要主动建立并维护与编辑、同行和合作伙伴的长期联系。

四是没有机构支持。过去，公司负责提供资源、设定流程并承担风险，如今这些工作都需要自己完成。我要独立判断什么值得写、成稿投给谁，承担撤稿、回款拖延、项目中断等风险，从零积累包括编辑关系和行业人脉在内的资源。没有平台背书，采访对象容易质疑撰稿人的身份，自由职业者需要靠作品和长期合作建立个人信用，以得到更多的合作机会。

第一步：算清楚自己能不能承担自由

如果想要从事自由撰稿职业，需要具备这三个账户：

金钱账户

最好储备3-6个月生活费，甚至一年，否则可能会面临几个月的中断期，给个人造成较大的精神压力。自由撰稿人要学会核算每月固定开支，梳理债务压力，并评估收入中断的承受极限。通过“月度收入目标=生活成本+社保医疗支出+工作成本+储蓄目标+风险预留金”的公式，倒推每月需要完成的稿件数量。金钱账户的主要作用是设定一个心理安全区间，给予一段时间不工作也可以维持生活的底气。

能力账户

自由撰稿人要具备可独立变现的技能，能够完成选题、采访、写作到沟通交付的全流程，面对拒稿和反复修改仍能推进任务进度，在没有人监督时也能按时完成交付。

支持账户

自由职业天然具有不稳定性，有时会遭遇外界的误解。如果想要长久从事这份职业，家人的支持必不可少，他们能在收入中断时提供帮助。同时撰稿人也需要拥有稳定的朋友和同行交流网络，这套网络能提供情绪支持。自由职业者可以建立应急联系人清单，明确可求助的资源，提前沟通获得家人、朋友等亲密关系人的认可与配合，从而增强抗风险能力。

第二步：找到合作、选题与采访对象

与媒体建立合作的过程类似找工作，我要推销自己，主动寻找工作机会。我常用的投稿渠道有公众号投稿、邮箱投稿。此外，BOSS直聘等求职软件也提供兼职作者的机会。

资源不是成为自由职业者后突然拥有的，而是在一次次可靠交付中逐步积累的。在长期写作的过程中，自由撰稿人可以通过朋友推荐获取新渠道，互换资源，以此对接媒体建立合作。自由撰稿人要学会维护固定媒体和相对熟悉的编辑的关系，主动报题而非被动等待派稿，不将收入来源寄托在单一渠道上。

在稿件安排层面，撰稿人需灵活处理稿件顺序，对保障现金流的稿件，建议先与平台确定合作再采写，以降低风险；对长期作品，则可以先完成再寻找平台投稿，保留创作自由度。

寻找采访对象要多渠道尝试，通过过往资源、同行转介绍、社交媒体和行业社群拓展采访网络，形成“滚雪球式”的资源积累。值得注意的是“信任”问题，我在无机构背书时会清楚说明身份和拟投平台，提供过往作品增加可信度，尊重对方顾虑来换取长期信任。通常做法是先跟平台报题，再以平台特约作者的身份去采访，增加专业度和可信度，提高约采的成功率。

第三步：自由撰稿的工作流程

自由撰稿的完整流程跟一般媒体的工作流程相差无几：发现线索→查阅资料→提炼问题→报题→联系受访者→采访→整理→搭建结构→写作修改→交付结算。最难之处在于缺乏编辑的外部督促，这使得自我督促完成工作变得尤为重要。我建议先报题再投入采写工作，避免在没有确认平台的情况下，因一时兴奋投入过多时间精力，采访结束后及时提炼核心故事、可用细节和待补信息，避免将所有录音堆积到最后才整理。并且撰稿人要边采访边记录、思考结构，采访量越多越需要同步消化，否则后期信息负担过重会影响写作启动。

第四步：搭建长期运行的收入结构

如果想让自由撰稿变成一个可持续运营的生活方式，对自己的收入要有规划，避免陷入更加被动的境地。我是财经记者出身，对于财务规划有一些自己的理解，我把收入按照来源分成了大额收入(15%)、被动收入(25%)和主动收入(60%)三个板块。大额收入指时间周期更长、单价更高的项目，如回忆录代写、企业品牌故事、书籍合著或者代笔等；被动收入来自持续产生收益的作品，如公众号赞赏、版权授权费用等；主动收入大多来自主动报题写作、各类短期项目的快速变现，包括今日头条短稿、财经口播稿、融资PPT以及人物专访、深度报道、产业分析等稿件。

做过财经相关报道之后，我对收入规划有了更强意识，不能只盯着大项目去写，可以搭配小短篇去稳定收入。单凭热爱，并不足以长久养活自己，先让现金流稳住，才能保护真正想写的东西。像我个人，写一篇非虚构的长篇稿件往往投入全部的精力，极其耗费身心，之后通常需要休息调整，休整阶段，我会有意识接一些短稿，用这类周期短、回款快的稿件填补长项目之间的收入空窗，拉平每月收入。

第五步：自由职业靠系统，不靠自律

自由职业最难的是搭建一套稳定的工作系统。我主要依靠三套系统来运转工作。

一是任务系统。我的做法通常是睡前撰写每日反思，总结今天做了什么事情，再写第二天需要做什么，每天只确定一个最重要的主线任务，将大目标拆解为“整理一个人物”或“完成一个章节”等可执行单元。每项工作结束时记录后续要跟进的行动，每完成一项给待办清单打勾，这样能够有效降低第二天启动难度。

二是时间与环境系统。给工作设定明确的开始和结束时间，完成最重要任务后就允许自己下班。我在写稿时会切到工作微信减少干扰，如果在家无法进入状态就转去咖啡馆或图书馆，通过主动安排外出避免封闭。

三是能量系统。我认为应根据精力，而不是空闲时间安排任务。精力最好时写稿、状态一般时整理资料，用运动切换状态。身体状态不好时允许自己调整计划，搭建一套允许计划出现偏差、可以重新回归节奏的弹性系统，而非死守刚性的纪律。每个人的性格和状态都不同，需要自行摸索适合自己的工作方式。

喜欢写作不等于适合自由撰稿。它首先是一份需要独立经营的职业，其次才是一种浪漫生活的选择。我认为自由撰稿人需要具备以下特征：

1.能长期独处，没人催促也能主动推进任务

2.愿意主动联系编辑和受访者，建立合作关系

3.有一定的金钱储蓄，能承受收入和机会的不确定性

4.既有表达欲也有交付意识，能面对拒绝和阶段性自我怀疑

如果具备以下特征，那我认为你需要谨慎评估：

1.目前没有基本存款且生活压力大

2.强烈依赖外界监督和即时反馈才能完成工作

3.非常抗拒主动沟通和推销自己

4.把自由职业想象成“不用上班也不用被管理”的理想状态

5.物质欲望非常高，非常频繁地想去旅游或有比较多的高消费爱好

我建议想自由撰稿的朋友可以先做一个低成本实验：在正式辞职前，完成一次独立投稿，尝试搭建稳定的合作渠道，连续三个月记录自己的收入和工作时间，以此验证自己是否适合自由撰稿。

真正的自由，是知道自己愿意为什么事情负责。我更愿意把自己称为“一人公司”，我既是这个公司的CEO，也是唯一的员工，我为我自己负责，我也需要规划长远的路线让它持续运转。我希望大家在从事自由撰稿之前可以问自己三个问题：

1.如果没有职位和公司的定义，你希望自己成为怎样的人？

2.你想要的自由，需要多少钱、能力和支持系统来支撑？

3.你现在可以做哪一个低成本实验，靠近理想的生活？

在我看来，自由撰稿这个行业很难说是否饱和，但机会确实是在减少的，有人进入也有人离开。最好能找到一个自己的小众赛道，我是写财经类和非虚构的，也有人写时尚类、公益环保类等等，只要深耕一个赛道，你就会有自己的竞争力。

Q：AI给文字行业带来了怎样的冲击?

A：前两天我在自由撰稿群里看到一位自由撰稿作者，他写文章提到，2026年开年以来，他的甲方合作减少了三分之二。受AI冲击，商业合作变少，甲方预算也在收缩，同时对性价比提出更高要求。在AI时代，要靠文字谋生，不能只会简单写作，对个人能力的要求有所提高，包括选题判断、深度采访、进入真实生活的能力，以及对行业和人物的长期理解与观察。

AI的挤压之下，写作者之间的分层会变得更加明显。我联想到查尔斯·汉迪三叶草组织的思路，职场员工大致分成三种人：一种是核心骨干，具有不可替代的价值，拥有大量市场机会；一种是外协人员，与组织有合作关系，适应职场的复杂环境；最后一种是外包人员，完成非核心的临时工作。

AI进一步放大了这种分层效应。在AI冲击诸多职业的当下，尤其对写作者来说，对个人素养和体察真实生活的能力要求更高。复杂信息的辨别分析能力和作者独特的经验表达，构成写作者的核心竞争壁垒。就算拿到稳定合作，也不能一劳永逸，自由撰稿人需要主动拓展多元收入来源，支撑可持续的职业发展。

Q：如何保持对写作的热情？

A：首先，保持身心健康才能长久稳定地写作。我刚开始自由撰稿时状态不是很好，总感觉很难写出东西来。身体状态差会消耗对写作的热情。我注意到有些作家的创作日常是上午运动、下午写作。所以一定要保持良好的身体机能和规律的状态，才更容易进入深度创作。

其次，要有自己想写的内容。我经常反问自己：为什么想写这个选题？如果这个选题触动了我，那我觉得我非写不可。所以，尽量多写自己觉得有意义的选题，少写那些自己认为可写可不写的选题。

Q：自由撰稿如何获得外界反馈？

A：最直观的是编辑的反馈。我一般会先询问编辑的联系方式，和他聊选题后再合作第一篇稿件，在这个过程中就能感受到编辑的鼓励和欣赏。

另外，我自己有参与很多活动。我会去参加一些线下读书会，也有组建自己的社群，从中获得反馈，比如他们会因为我用心写的朋友圈给我留言。小红书和播客也有很多人给我评价。如果没有反馈，那就自己想办法去获得反馈。

Q：如何与编辑保持好联系？

A：要站在编辑的角度思考他最看重的是什么。首先，如果能做到准时交稿，这一点就已经胜过很多人了。另外，线上工作无法面对面交流，编辑很难掌握稿件推进情况，这个时候就很考验个人即时反馈的能力。我会主动同步工作进展，让编辑了解工作进度，而不是等他来催。这样更容易建立彼此的信任。

Q：如何平衡好回忆录之类的长线工作与短稿之类的短线工作？

A：首先要修炼一种心态：接纳事情可以阶段性悬而未决。我会列一个表格，把每个阶段的工作按照优先级分好类，做好任务管理。常用的软件是日历清单，我会把要交稿的日期标红，对于期限较远的任务则无需过早焦虑。

其次，难以抉择时，我会与AI沟通，将工作日程交由AI辅助分配，再结合自身情绪与状态进行微调。每隔一段时间，我会进行一次阶段性总结。

在具体执行层面，我会将每项任务拆解为细致、可操作的动作，例如采访、写作、初稿、修改等，明确每个环节的安排。拆分越细化，任务越容易执行，避免因任务堆积带来压迫感。

此外，我最近学到了一个非常实用的思路：日程安排不要过满，每日或每月预留约三成的留白时间，用于休息或灵活处理突发事务，给自己留出心理缓冲空间，保障工作能持续推进。

系列统筹 | 胡尹馨 周艳芳

编辑 | 付雨洁

编委 | 吴苇菁 胡尹馨

值班编辑 | 陶妃菲

运营总监 | 唐瑷祺 李熙悦