湖北
睡觉这件事，几乎占据了我们一生中三分之一的时间，所以其重要性也是不言而喻的，不过，在生活节奏不断加快的今天，能够睡一个安稳的好觉，对于很多人来说，都是一件很奢侈的事情，越来越多的人都开始受到各种睡眠障碍的困扰，而且长时间睡眠异常，还会给身体健康带来很多问题，并诱发诸多病症。
就睡眠不足而言，除了与人们的“主动熬夜”有关外，其实还存在“被动型缺觉”的情况，失眠、多梦、睡眠浅、晚上容易惊醒等，这些都是常见的睡眠问题，不过，在中医看来，睡眠障碍，往往还与我们体内的脏腑有关，而针对各类睡眠问题，我们不妨如此加以改善。
1.入睡困难
在生活中，有不少人每天晚上都会在床上翻来覆去，需要很久之后才能入睡，而这，其实就是典型的入睡困难，除此之外，这类人在日常生活中，还会有经常头痛头胀、心烦不安、口干口苦、胸胁胀痛，从中医角度来看，这些病症的出现，就很有可能跟肝脏有关。
在中医学中，肝脏具有藏血的作用，而且肝主疏泄，可以帮助调节自身情志，倘若肝血出现了亏虚，那么血液就难以将心神濡养，如此一来，就自然会出现心神不宁、难以入睡，亦或是入睡后多梦等症状，总之，这些其实都是肝脏疏泄失常，影响了自身气机正常运行，气郁而滞，从而引起的。
而想要将这一症状改善，除了使用一些养肝护肝的药方外，同时还可以运用身体的穴位，来将郁结的肝气疏通，比如艾灸肝俞穴、大敦穴、三阴交等，都有利于对肝经进行疏通，同时，还能将补益肝血，当然，在运用时，也可以配合神门穴，毕竟它是心经门户，具有安定心神的效果。
2.容易惊醒
我们都知道，睡觉有深浅，有些人虽入睡很容易，但睡眠却很浅，晚上醒来的次数也很多，甚至还会在半夜突然惊醒，之后就再难以入睡，在这种时醒时睡的状态下，就很容易导致自身睡眠质量下降。
在中医里也有说过“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人，最突出的失眠症状就是容易惊醒，同时还会伴有头晕目眩、神疲乏力、脘腹胀满等不适，而想要将这一症状缓解，就自然需要对脾胃进行调理，脾胃作为我们身体的后天之本，同时也是气血化生之源，其重要性，是我们不能忽视的。
在穴位的选取上，可以艾灸中脘穴、神阙穴、足三里，以此来促使脾胃的功能正常运化，从而恢复脾胃职能，让机体得到滋养，并能正常入睡，不过，大家需要注意的是，这类失眠人群，由于其脾胃虚弱，自身的消化能力也会有下降，因此，晚饭不宜过饱或过食油腻之品，否则就容易给肠胃增加负担，进而影响夜间睡眠。
3.经常做梦
晚上睡眠时间充足，但在整个睡眠过程中，一直不断做梦，导致醒来后，依旧感觉困乏，一整天都处于昏昏沉沉的状态……对于这种情况，其实在生活中也很常见，尤其多见于久病体弱、长期劳倦过度的人身上，这主要与精气耗损、心血不足有关，所以就很容易神魂不宁而发生多梦。
这个时候，我们也能通过艾灸来帮助调养，艾灸重在改善心血的亏损，因此，可以选取内关穴、心俞穴、厉兑穴等，以此来补益心血、宽胸理气、通络安神，其中，厉兑穴还是临床上改善多梦、梦魇不宁、善惊等神志病的特效穴，对于经常因噩梦惊醒以及失眠多梦的人来说，就不妨用这个穴位来帮助调养。
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