北京
有的朋友经常会说，“吃饱了之后还想吃两口”。这个时候你要警惕一下，你到底是吃饭之后饿得快呢，还是你就根本有点馋？要是吃的东西不太顶饿，饿得快也就算了。如果是吃的结结实实的一顿饭，仍然不到饭点就开始又想吃了，那可能就有问题了。
饭后容易饿，真的是胰岛素抵抗的非常典型的早期信号。很多人平时可能只是想到了问血糖高不高，但是忽略了这种身体发出的早期代谢不正常的这种预警。
胰岛素抵抗这种事情就是通向2型糖尿病的核心桥梁。
为什么胰岛素抵抗了反而容易饿呢？你可以把胰岛素想象成为打开细胞大门的一种钥匙。当你的身体出现胰岛素抵抗的症状的时候，细胞对这把钥匙就不敏感了，所以大门就打不开了。
血液的糖分进不去细胞，细胞就会一直处于挨饿的状态。那么你大脑就会接收到缺能量的信号。就会不停给你发指令让你吃东西，这就是明明你刚吃完饭，你又感觉到你饿了，其实你的胃里可能都没排空。所以还是那句话，你要感觉一下，注意分辨，你是真的饿了，还是你单纯的就是馋了。
所以饥饿感可能是与糖尿病相关联的。或者至少与这种危险的信号相关联。这可不是随便吓唬人。
如果长期不干预的话，细胞挨饿的状态不仅会让你食欲非常亢进，多余的糖分还会转化成为脂肪堆积起来。如果长期不再干预的话，胰岛细胞为了把门打开，会拼命加班，分泌更多胰岛素，时间久了，胰岛功能会透支，血糖就会失控，然后就会发展成2型糖尿病。
接下来你需要这样做。
首先你要调整饮食结构！一个是减少蛋糕，白米饭，面条等等特别精致的碳水，适当多吃点粗粮，全谷物和蔬菜。
笔者在日常生活当中也和一些声称“自己喝凉水都长肉”的朋友们聊天，原来他们的生活习惯其实就是那种自认为自己喝的是凉水，其实一问起来一口也没少吃，一口也没少喝。另外，这些人吃饭的速度无一例外都比我快。可以说，脑子根本还没跟上发出这个饱了的指令，但是消化系统这块儿其实是真的装满了。
吃一点低升糖指数（GI）的饮食能够减缓血糖上升。这样能避免胰岛素使劲分泌。
具体怎么吃的话，在前面的文章介绍过很多。大家感兴趣的话，可以搜糖尿病和膳食营养这些关键词。
另外要排除其他的危险信号，除了你饿得快，你也可以留意你自己是不是有腹部偏肥胖，饭后极其疲惫或者经常口渴，小便多了，或者莫名的心慌等等症状。还有些人在皮肤或者其他的器官会出现一些相关症状，比如黑棘皮症，就是那种通常和胖一起出现的症状，猛一看还以为是洗澡没擦干净的样子。如果出现这种症状的时候，一定要好好当心了。
所以如果有的话，你要及时就医检查。如果这种饥饿感持续存在，你要去内分泌科看看空腹血糖，胰岛素释放实验和糖化血红蛋白等等数值，明确你身体的真实代谢状态。
所以还是那句话，一定要区分你是真的出了问题，还是你就是单纯的馋。那么单纯的馋也是不太好的，请大家注意合理饮食。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
