张潓萍：忠于热爱的“巨人之路”｜内有福利

今年巨人之旅，聚光灯先打在了赵家驹身上——那个把赛道纪录和总冠军一起拿走的中国小伙。但在同一片阿尔卑斯山谷里，还有一个中国姑娘，把巨人之旅的女子亚洲纪录，改写成了自己的名字。

她叫张潓萍，大家更熟悉她越野圈里的名字“小闹心”。大理街头一间十余平米小店的老板娘，一个越野跑爱好者。

在过去，常年月跑量200多公里，比赛更多是以赛代练，她没把跑山当成职业，只是一路跑、一路爱。靠着这股松弛又执拗的韧劲，她在今年站上了世界顶级越野赛场的亚洲之巅。

和家驹夺冠后感受“生不如死”不同，张潓萍跑完330公里后的第一句话，是问团队：“我完赛时间是多少？是不是要上国际新闻了、上电视了？”

这件事真正动人的地方在于：一个因热爱跑山的普通姑娘，如何把330公里，跑出了一条不断选择忠于内心、不断超越自己的路。

今年的巨人之旅，很早就列在张潓萍的参赛清单上。

全程330 余公里山路，累计爬升高达 24000 米，相当于翻越三座珠穆朗玛峰，途中穿越 25 座高海拔垭口，气候瞬息万变、路况凶险复杂。

前两年库马约尔的记忆一直都在她心里，漫长的赛道留过至暗时刻：

2024年首战，天气极端，她懵懵撞撞完赛，发誓再也不来。

那次的惧很具体：到陌生地方，语言有障碍，“心里会害怕，在站点里，我都不敢跟人说话”。白天山谷里太阳很晒，太阳一落山冷得刺骨，钻进雨夜去面对大森林——一个初来乍到的中国女生，在阿尔卑斯山谷，连跟志愿者开口都不敢，更别提去体验那些她“本来超级想”的马杀鸡、包饺子。

2024年赛场照片

发誓再也不来，终究还是失言了。去年她回来，把赛道摸了一遍；今年，是她的第三次巨人之旅。

恐惧不是靠“再来一次”就会自动消失。

今年，她在来之前做了具体的“功课”：上山前打听——这片山是徒步胜地，没有熊；坟都在村子里，不会在山上；羊很多，但不伤人。把可能的威胁一条条搞清楚，她把头灯戴上，走进照不见五指的夜。

偶尔林子有动静，她告诉自己“肯定是羊”；看到动物眼睛在头灯下反光，她想“应该不是伤害我的”，互不打扰，各走各路。

前几年，她怕这漆黑的山；今年不一样的地方在于——“我有专门的后勤人员，不能辜负他们，再害怕也得顶进去。”

跑山帮负责人“肉丁”跑完瑞士 400 后，赶赴意大利库马约尔，亲自给她做后勤和私补；教练魏彪帮她在赛前就定下了具体的计划和策略：对比去年的用时，他们具体分析，过去哪些时段的时间完全可以追回来。

备赛的这份细致也延伸到了装备的选择。面对330余公里山路和24000米累计爬升，张潓萍前后使用了凯乐石 FUGA EX PRO和EX330，根据不同阶段的身体状态调整装备。

她提到，前半程体能充足时，EX PRO的推进与抓地能帮她把速度带起来；进入后半程，疲劳逐渐累积，她便换上缓震与保护更充分的EX330，陪自己跑完余下的赛程。

从前期争取速度，到后期重视保护，换鞋也是她与团队比赛策略的一部分。

在装备与训练的双重buff下，“肉丁”赛前坚信，她跑进94小时是绝对有可能的，“我们赛前计划是按92小时做的。因为看她去年的时间，她是相对轻松的，这么玩着就搞完了，她还一路拍土拨鼠，吓唬人家土拨鼠。说明第一她适合这个赛道，第二她有能力跑进94小时。”

基于冷静和理智的分析，“肉丁”觉得，在团队给她更科学，细致支持的情况下，“一定能完成破亚洲纪录的小目标。”

于是这回，茫茫夜色里，张潓萍，一个看似松弛的人，用细致的准备把恐惧消解——这份敢直面的劲，是她忠于热爱、不愿辜负自己与团队的样子。

恐惧可以靠准备消解，疼痛却躲不掉。

起跑那一刻，张潓萍一点状态都没有。整个人发不出力，腿软、酸，使不上劲，身上一直冒汗，“那些汗像下雨一样往下滴”。“完了，这完全搞不了了。”她后来回忆，直到爬过三座大山、赛程过去几十公里，状态才一点点调回来。

漫长的330公里充满未知。但张潓萍有应对的办法：把庞大的目标，拆解成一个个短期内可实现的小目标，然后去各个击破。

她跟肉丁交代了一句话：“只要告诉我，这个站点到下一个、我能见到你的站点的距离就好。”肉丁不只报距离，还把爬升、下降的信息一一分享给她，靠着彼此的信任，俩人一路向330 公里推进。

330 公里的漫长征程随着赛程的推进，身体开始不断找麻烦：长下坡很陡，脚太痛，大拇指和脚后跟外侧都起了泡，还是泡中泡。

张潓萍忍耐痛苦的办法是——索性在山里找尖的石头，使劲把脚往上踩，用另一种疼来回击身体的痛。

冲线前最后一个垭口，她本来酝酿好一场大哭，硬是憋了回去。跑完后很长一段，身体还停在疲劳里——在山里吹了冷风，咳了一路，前面那个老外一度以为她“要嘎了”，转过头望向她。

被问及她的优势，张潓萍不讲大道理，只说：“女性耐力可能比男性更好，忍受疼痛这一块，我们可能也做得更好。”她拿生孩子打比方——“每个女人都知道生孩子很痛，但还会勇敢地生，这痛是真痛”——而赛道上的痛，“都只是那么一瞬间”。

“我跑了多少时间，知道吗？”双手举着国旗冲线的张潓萍问团队。

“80 小时 35 分 31 秒。”她仍觉不可思议。她还是把亚洲纪录大幅提升了13 小时 38 分钟，更比自己两年前快了 54 个小时。

她不是不痛，是忍着痛、靠着策略，把山翻了下来——这份直面与忍耐，从来不是硬扛，而是把大目标拆成小目标、一步步走完的专业。

“痛苦真痛，但痛过回忆又幸福。”她说。

表面松弛的“小闹心”背后是一年比一年认真的准备。三刷对她意义非凡的巨人之旅：前年首战135 小时，发誓再也不来；去年 103 小时 45 分，把赛道摸了一遍；今年第三次，80 小时 35 分 31 秒，把女子亚洲纪录写成自己的名字——比两年前快 54 小时。

一次次成绩突破，不是“玩”出来的偶然，而是赛前训练、赛中策略与团队支持叠加在一起的水到渠成。

为了今年的巨人之旅，张潓萍的准备开始得更早。年初，她跟着魏彪教练和一群精英运动员，在丽江冬训了一个月；到了夏天，“肉丁”又拉着她练了一个月。这两次线下集训，对她的帮助尤其明显，也让过去更多以赛代练的她，尝到了系统训练的甜头。

她能感受到整体耐力的提升，也开始期待：自己的潜力，还能再往上挖多少？

最该被看见的，是这次的后勤细节。跑完瑞士400 公里的肉丁，赶赴库马约尔亲自给她做私补——他把 330 公里拆成听得懂的小目标，从“别拍土拨鼠”到“下个点还有几公里”，把补给、节奏安排妥当，被团队稳稳托着的“小闹心”在看似松弛的节奏里，朝着目标坚定前行。

小闹心对巨人之旅的眷恋，也正源于内心对山野从未改变的热爱。“只有是意大利巨人之旅了，”她说，“这是一场无关竞赛，无关成绩，只是一群热爱山野的人来阿尔卑斯山与大自然亲密接触的旅程。孤独与自在，绝望与不舍，崩溃与坚持，哭泣与欢笑交融在一起，构成了我越野最美丽的梦。”

每个人都可能成为巨人，但每一个巨人的路，都不尽相同。“小闹心”没变，还是那个爱拍土拨鼠、见山就乐的姑娘；只是七年的热爱与准备，让她终于站在亚洲之巅。

把时间拨回七年前。

2018 年，她在大理跑了人生第一场越野——68 公里，拿第二，冲线想：“这不就是我的天赋吗，我能行。”那时她只是赛前两天才热身的服装店老板娘，连手表都不会按，脑子里天天喊要跑、早上起不来推到晚上，晚上太累又留到明天。

一年后，她跑梅里100 公里组夺冠，撞进了跑山帮。起因很偶然：赛前越野包拉链坏了，去问跑山帮达达有没有包卖，达达说“你跑完这场回来，可以加入跑山帮了”。就因为那件黄色队服“很酷”，她阴差阳错进了队——那一年跑山帮不到 100 人，到 2026 年已 500多人，遍布全球各地。

一个从前比赛总是一个人、到陌生城市连个说话伴都没有的姑娘，从此有了一支遍布全球的队伍，“见证我的成长，也在后面默默支持着我们”。一个因为热爱山野聚在一起的组织，就是这样互相扶持、共同成长——你托我一段，我陪你一程。

让张潓萍给自己成长打分。

她说，“我是热爱越野跑的业余跑者，我感觉自己打不了分，因为这是没定义的。”但完成第三次巨人之旅、写下亚洲纪录那天，闺女给她打来电话：“妈妈，你怎么这么棒。”

张潓萍知道，她用行动给女儿打了个样子：一个跑者，成为女儿眼里“好棒”的人，靠的是不相信这个年纪就该安稳的被定义。

她给这七年算过一笔账：从2018 年懵懂参赛，到如今打破亚洲纪录，成长是“一步一步上升”的——作为一路跑来的越野爱好者，她没因为生活的琐碎、年龄的增长，而放下对山野的热爱，也没有停止对自我的超越。

张潓萍知道，这次突破不只是她一个人的胜利，也是跑山帮这群因热爱山野聚在一起的人，把一个普通跑者慢慢托起来的结果。

她说到50 岁、70 岁再回头看这七年，会看到一个女跑者，如何被山、被跑山帮、被自己一点点托举起来；而她托举起来的，会是下一个想翻越大山的女生。

至于未来，她的答复很“张潓萍”。问她还跑不跑330，大大咧咧的她秒回：“330 好痛，我不跑了。”但队友均月忽悠她跑450 和 900，她还没十分明晰的答案，倒觉得那种“每天跑一段、强制休息、跑一个礼拜”的赛制适合自己。至于800 流沙，她惦记了好几年，可每年都被报名费“劝退”。

“一座一座山的翻吧，现在翻过了一座山，我就想着它少了一座山。”她还会继续翻越山谷的准备，也翻越着内心的一座座山。