广东
白露将至，暑气逐渐消散，秋风渐凉、草木渐凋，很多人会莫名陷入低落、慵懒、爱叹气，这就是老辈人常说的“悲秋”。在中医看来，秋对应肺，主肃降，深秋萧瑟的天象，最容易引动人体悲忧情绪，也就是悲秋伤肺。
看似只是情绪低落，实则悄悄损伤脏腑。肺主一身气机，肺气受损、气机不畅，全身气血运行都会变慢。而肝主疏泄，负责调畅全身情绪与气血，一旦秋燥秋凉带来的压抑情绪堆积，就会直接导致肝气郁结。
这一点对肝病朋友尤为关键。肝炎、肝硬化人群本身肝脏功能偏弱，疏泄能力不足，秋季频繁的低落、烦闷、寡言悲伤，会进一步堵住肝气。气血瘀滞不仅会加重肝区憋闷、乏力、腹胀等不适，还会拖慢肝脏修复节奏，成为肝病恢复路上的隐形阻碍。秋养不好，肝就容易反复不稳。
白露时节调理，不用复杂方药，李俊主任给大家分享一款温和安全、适合日常养护肝肺、疏解郁结的秋润疏肝养生茶，适配普通人群及肝病恢复期人群，性质平和、不燥不寒。
秋润疏肝养生茶
食材：玫瑰花3朵、麦冬5g、百合5g、陈皮2g。
做法：所有食材洗净，沸水冲泡，焖泡10分钟即可，可反复冲泡至味淡，日常代茶饮用。
玫瑰花疏肝理气、解郁散瘀，专门化解秋季情绪郁结；麦冬、百合润肺生津，缓解秋燥伤肺，调和秋之肃降之气；陈皮理气健脾、疏通中焦，避免滋阴食材滋腻碍胃。四味搭配，疏肝不耗气、润肺不寒凉，完美适配白露时节肝肺同调的需求。
白露季节气候特殊，昼夜温差大、气机收敛，最易伤肺郁肝，加重肝脏负担，尤其肝炎、肝硬化人群换季极易出现肝区不适、状态反复。
结合白露节气特点，给大家整理了3个简单易执行的养肝护肝专属小贴士，助力肝脏平稳修复。
第一，切忌秋补过度，清淡养肝。秋季很多人急于进补，大量食用油腻、荤腥、滋补厚腻的食物，会大幅加重肝脏代谢负担，导致湿气、瘀气堆积，加重肝气郁结，容易诱发肝区闷胀、身体乏力。日常饮食以清淡温润、少食多餐为主，健脾祛湿、减轻肝负担，才是秋季养肝核心。
第二，早睡不熬夜，适度动肝养气。秋夜主养阴，熬夜最耗肝阴、伤肝血，是肝病恢复的大忌，长期熬夜会导致肝气亏虚、郁结加重。建议顺应秋时早睡养阴，日常坚持慢走、八段锦等舒缓运动，既能疏畅郁结的肝气，又能调和脏腑气血，助力肝脏修复。
第三，疏解悲秋情绪，疏肝理气。悲秋伤肺、继而郁肝，负面情绪是肝病康复的最大隐形阻碍。日常少思虑、少郁结，多出门晒秋阳、赏秋景，主动舒缓低落情绪。肝气条达、气机通畅，肝脏的自我修复能力才能最大化发挥，减少病情反复。
秋季养肝，核心不在大补，而在顺时调气、稳住情绪、养护代谢。顺应白露时节节律，温和疏肝润肺、平稳作息饮食，就能帮肝脏稳步修复，安稳度过换季关键期。
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