每天阅读15分钟：学会高效阅读和做笔记

本文节选自《从阅读到输出》

尼克·哈奇森 著

民主与建设出版社

高尔夫、健美与阅读有什么关系？

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阅读个人成长类书籍，并将书中的观点付诸实践，本身就是一种技能，因而也有所有技能的共同属性：你练得越多，效果就越好。

我从未打过高尔夫球，假如我和有多年打高尔夫球经验的朋友进行比赛，并且希望打败他们，显然是不切实际的。偶尔走进健身房练练哑铃，期望通过几次健身即可拥有阿诺德·施瓦辛格那样的手臂，你若有这样的想法，只能用愚蠢至极来形容。

既然如此，为什么还会有人不加选择地找几本个人成长类书籍，一目十行地浏览一遍，蜻蜓点水似的做些笔记，然后便希望能将书中要点分毫不差地付诸实践？在本章中，我们将共同探讨我喜欢的几种阅读和做笔记的方法，读者可以通过练习这些方法，从阅读中取得更多收获并付诸实践。

“间隔性重复”让潜意识服从你

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“世界记忆大师”凯文·霍斯利是圆周率前10000位数字矩阵记忆法的世界纪录保持者，这项纪录也被称为“记忆测试的珠穆朗玛峰”。要记住10000个随机排序的数字，其难度可想而知。记忆的问题也曾困扰过我，在阅读霍斯利撰写的畅销书《超强记忆》之前，我甚至经常记不住自己的电话号码！

在2013年的一次TED演讲中，霍斯利问观众，谁读过畅销书《高效能人士的七个习惯》。可以想象现场的情形：他面对的是一群学习兴趣浓厚的观众，因此会场中的大多数人举起了手。但接下来发生的事情可能有点让人意外。霍斯利接着问观众：“书中提到的七个习惯是什么呢？”现场的人都尴尬地笑了……很可能是因为，没有人能记住这些习惯到底是什么。

但霍斯利似乎早已对这个结果有所预料，他继续提问：“如果记不住你学到的东西，阅读或学习有什么意义呢？”

当时的场面不难想象：所有观众沉默不语。我也不例外，我是在踏上阅读之旅的几年之后才第一次看到他的演讲视频，此时，我已忘记了此前读过的大部分内容。为什么会这样呢？

我曾经以为，人类的大脑只能容纳一定数量的信息。事实证明，即便我们连续阅读几百年，大脑里依旧不缺少存储空间。在我和霍斯利成为朋友后，他每周都会在网络上与我会面，为我提供辅导。他教给我的第一件事，就是重复会增强记忆。仅仅读过一遍，就希望瞬间记住一本书的所有内容，显然是不切实际的。只有尽可能地温习，才有可能真正做到过目不忘。

不断温习学过的知识，还会带来另一个好处。在《学习之道》一书中，象棋大师乔希·维茨金把这种学习方法称为“由表象而来，最终脱离表象”，或是“由数字而来，最终脱离数字”。

这种学习策略的目标，就是通过深入研究，让潜意识服从你的意愿——比如，提醒你把握学以致用的机会，或是允许你自发地解决问题。

一旦学会做笔记，你就可以随时温习自己喜欢的内容，把你从每一本书中取得的最大收获纳入“书袋”，并随时准备把这些心得运用于实践。

那么，要提高记忆效果，隔多长时间温习之前的笔记最合适呢？

尽管我们很难给出一个简单答案，但霍斯利和我曾多次探讨德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯提出的一个重要观点，也就是“遗忘曲线”。在下图中，我们可以看到，复习的次数越多，记忆保留的时间就越长。尽管数字并不能说明一切，但该图表足以表明“重复”的重要性。

霍斯利建议，在完成阅读或学习后，最初应每天抽出时间温习之前掌握的信息，而后改为每周温习一次，随后可延长为每月一次。一旦对信息进行全面的研究和深刻的体会，它们就会成为大脑中不可磨灭的一部分。之后，我们即可转而钻研其他信息。

遗忘曲线

切忌边阅读边做笔记

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做笔记或许是整个阅读过程中最重要的一项任务。因为若不对从每本书中取得的最大收获进行整理，我们就会错过将这些知识学以致用的机会。

这些年来，尽管我本人做笔记的方法也发生了很大变化，但我始终坚持最基本的原则：每当开始阅读，我都会确保手边随时放着笔和笔记本，我会重复阅读在笔记本内记下的心得。我通常不会一边阅读一边做笔记，而是在阅读时把有心得的页码圈起来，在重点内容上做记号，避免因为做笔记而破坏阅读的连续性和动力。总而言之，我建议不要在两种不同行为（阅读和做笔记）之间频繁切换。

阅读和做笔记是两种不同的行为，切莫一心二用。

每读完一本书之后，我都会马上把书中的主要收获记录在笔记本中。此外，我还会把页码标在这些心得体会的旁边，以便日后查询和重读。这种方式可以强化我对这些信息的理解，一定要牢记，重复会强化记忆。

输出书简

我偶尔也有“惊人之举”——在我认为书中某些内容有可能改变我的生活轨迹时，我会将记载这些信息的整页撕下来随身携带。这样，我每天可以几十次地温习这些信息，这个过程自然会提高我对信息的理解和记忆。

每当我在社交媒体上分享这一方法时，“纯书迷”往往都会大发雷霆。尽管我并不接受这种指责，但读者确实没必要模仿这样的极端做法，毕竟，我们完全可以将整页内容拍成照片、抄写原文，或是把重要心得记录在便笺卡上随身携带。我经常引用的一个理由就是：撕下这一页是更快捷的方法。而且在彻底掌握书中信息之后，我会让这些被撕下的书页归位。

尽管我们可以把这些书籍当作“自我激励源”，但不应该恭恭敬敬地把它们供奉在书架上。我希望我看过的书中满是手写文字、荧光笔高亮标注、撕过的书页和咖啡渍。这些书只是你工具箱中的工具，而非必须用天鹅绒台布烘托的艺术品。我希望各位在读完这本书后，也让它变成这个样子。身为作者，我认为这才是对我最大的赞誉。

此外，看完一本书后，我会把最重要的5～10个心得记录到线上文档中。我最喜欢使用的笔记软件是Evernote，我已经使用它很久了，其搜索和标记功能深得我心。我以前丢失过纸质的笔记本，因此，我非常重视利用在线工具随时备份信息。

输出书简

在重新整理笔记并进行在线存储时，我会把这些信息划分为“需实施事项”“需深入研究”“需深入阅读”“一般事项”“引用”“杂项”等类别。此外，在使用Evernote时，还可以在笔记中添加标签。因此，如果想在系统中搜索所有与“钱”相关的内容，就可以从全部笔记中快速查找和浏览。

虽然笔记软件很方便，但我还是建议大家限制在笔记软件中记录的心得数量，这样我们才能以审慎负责的态度选择即将践行的内容。在某种程度上，这也要求我们找出能给自己带来80%潜在影响的20%笔记，这就是我们将在第10章讨论的“80/20法则”。

在第一次阅读拿破仑·希尔的《思考致富》时，我在书中做了100多条笔记。这个数量无疑有点夸张，我自己也很清楚，如果每天都要思考和落实这么多心得，要始终保持高涨的热情是不可能的。

阅读有声读物也应采取类似的笔记法，唯一的差异就是载体，我不可能随身携带纸质笔记本，只能用手机里的笔记软件做笔记。有时候，我会把车停在路边，通过手写屏或语音输入等功能，简要地记下自己的心得，方便时再把它们转换为文本信息，然后再按同样的方法把心得记录到Evernote中。

最近，越来越多的人喜欢阅读电子书了。大多数电子书都允许读者采用突出显示的方法标注书中内容，添加笔记，而且可以把所有内容导出到电子邮件中。不过，我至今仍喜欢以纸笔的书面方式记录阅读中的重要收获，这可以让我在阅读过程中体验到亲切感和新鲜感。

把握晨间和睡前4小时阅读

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把握好每一天的“起始”，就可以更有效地做好日程安排。

我习惯于将晨间时间安排得满满当当，做冥想、做自我肯定，偶尔洗冷水浴或蒸桑拿。我每天早上和晚上都要拿出15分钟进行阅读，这会让我始终保持精力充沛。

你可能会觉得有点困难，忐忑不安地问自己：“我怎么才能在每天早上和晚上为阅读安排出15分钟呢？”

大多数人的日常生活都会遵循如下节奏：

• 8小时用于睡眠；

• 8小时用于工作；

• 2小时用于进餐；

• 2小时与家人共度。

加起来大约是20小时。那么，工作日的其他4小时到哪里去了呢？研究表明，美国人平均每天用3小时看电视，在社交媒体上花费两个多小时。因此，我有点怀疑，这些人每天能工作8小时吗？

每天阅读15分钟，足以改变你的生活。把节省下来的时间用于阅读，在接下来的一年里，你或许可以在生活中的20个领域收获惊喜。

缩小消遣—学习时间比

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比较每周用于消遣和学习的时间有什么意义呢？若不能持续衡量某件事，我们当然也就难以改进它。有了这个比值，我们就可以在合理安排其他消遣活动和学习方面取得进展。

不妨看看如何计算一位朋友的消遣活动—学习时间比。我首先要知道他经常参与的消遣活动是什么。我鼓励各位随时记录用于消遣的时间，一般情况下，可以这样估算：

• 每天3小时看电视=每周21小时；

• 每天2小时刷社交媒体=每周14小时；

• 消遣时间合计=35小时/周。

接下来，我们还要了解这位朋友经常参与什么样的学习活动。

• 每天0.5小时阅读=每周3.5小时；

• 每天0.5小时听音频课程=每周3.5小时；

• 学习时间合计=每周7小时。

结果如何？这位朋友的消遣活动—学习时间比为5:1。也就是说，他每学习1小时，就会将5小时用于消遣活动。尽管这个比值没有任何客观意义，但至少可以看出这个人优先考虑的是什么。

我建议大家每周记录这些数字，并且向着1:1的目标努力。

当下的社会，似乎对那些甘愿延迟满足、不断追求完善的人怀有恶意。而我们要养成的理想心态，就是扭转这样的思潮，让阅读重新变成魅力无穷的事情。个人成长永远不应被妖魔化，相反，它应该是这个世界上最有意义的事情，也应该成为最值得追求的事情。

在《极限控制》一书中，美国海军海豹突击队前指挥官约克·威林克这样提醒我们：“自律才能自由。”这似乎有悖常理，但又千真万确。在生活中展现出的自律性越强，我们就能享受到越多的自由，比如，在整个工作日内严于律己，尽可能地减少自我干扰，我们就会更快、更有效地完成 任务，给自己留出更多空闲时间。