潮热来临，当她们不再沉默——从公开讲述中重新认识更年期

2023年3月，德鲁·巴里摩尔（Drew Barrymore）正在自己的脱口秀节目中采访詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）和亚当·桑德勒（Adam Sandler），突然觉得很热。她脱下外套，用手扇风，告诉大家，自己可能正在经历第一次更年期潮热。

安妮斯顿帮她调整麦克风，桑德勒握住她的手。一次突如其来的身体不适，就这样被留在了镜头里。

节目《The Drew Barrymore Show》。

观众熟悉《霹雳娇娃》中光彩照人的巴里摩尔，却很少看到女演员在工作时被身体变化打断。她坦然说出当下的感受，让更年期以一种具体而日常的方式进入公众视野。

把沉默留在过去

两年后，2025年5月，巴里摩尔邀请《穆赫兰道》《金刚》的主演娜奥米·沃茨（Naomi Watts）、演员兼模特波姬·小丝（Brooke Shields）和医学专家坐到一起，专门谈论更年期。她们聊起那些出乎意料的症状、情绪上的变化，以及如何找到合适的医生。

身体发生了什么，为什么此前很少有人提起，又可以向谁求助？这些问题，从明星的访谈桌延伸到更多女性的生活中。

对娜奥米·沃茨而言，这段经历来得比预想中更早。她在2024年的《Hello Menopause》（《你好更年期》）播客中回忆，36岁、准备生育时，医生告诉她，检查结果提示她可能正在接近绝经。她感到震惊，对此事几乎没有了解。

后来，她问母亲，为什么从前没有多告诉自己一些。母亲的回答是，上一代也没有和她谈过这些。沃茨在2025年的采访中讲起这段对话：一种沉默，就这样在母女之间延续。

同年，沃茨出版《Dare I Say It》，写下自己的经历。这本书的中文版《敢于直言》于同年12月由中信出版集团出版。书名所传递的勇气，也对应着许多日常时刻：身体不舒服时，可以告诉别人；对变化感到不安时，可以开口求助，不必总维持一切如常的样子。

《敢于直言》封面。作者：[美] 娜奥米·沃茨，译者：侯梦婷 ｜ 中信出版集团 2025年12月5日

在工作和家庭中，一位女性可能习惯了照顾别人的需要，却迟迟没有为自己的睡眠、疼痛或疲惫安排一次就诊。尤其当她并不了解更年期，便很难把零散的不适讲清楚，也不知道从哪里开始询问。

让身边的人听见

纪录片《Sex, Myths and The Menopause》。

在节目介绍中，麦考尔特意提到，影片也希望被女性的伴侣、父亲、兄弟和儿子看见。了解更年期，是身边人能够参与的一件事。

这样的参与可以很具体。夜里没有睡好时，家人愿意接手一些家务；谈到反复出现的不适时，对方认真听完；需要就诊时，有人陪着把问题问清楚。一句询问和一次实际的分担，都可能让开口求助变得容易一些。

那些疼痛值得被看见

公众对更年期的理解，也需要容纳更多真实的身体感受。潮热在镜头前容易被看见，持续的疼痛却未必如此。

2026年10月18日世界更年期日，国际绝经学会（IMS）将主题定为“中年女性的慢性疼痛”（Chronic Pain at Midlife），呼吁加强对这一问题的识别与照护。

你可能听过身边女性说，身体总有地方疼，却很难用一句话解释清楚。国际绝经学会2026年白皮书《Chronic pain at midlife》（《中年女性的慢性疼痛》）关注的，正是中年女性的这些疼痛体验，包括偏头痛、纤维肌痛、慢性盆腔痛等。不同疼痛问题可能重叠，影响睡眠、工作和日常生活。

白皮书指出，疼痛与激素变化、年龄、睡眠、情绪以及生活环境等多种因素有关。更年期过渡阶段的身体变化，可能与疼痛体验相互影响，具体原因仍需要专业评估。反复出现的疼痛，值得获得更细致的询问与检查。

给自己一份具体的照顾

当不适反复出现时，可以进一步问问自己：哪里疼，持续多久，什么时候更明显，是否影响睡眠或行动，还有没有其他变化。把这些信息记录下来带给医生，有助于更清楚地表达自己的需要。特别是当症状已影响日常生活，可以到妇科内分泌门诊或更年期门诊就诊，在医生的帮助下了解身体变化，找到适合自己的应对方式。

对许多女性而言，寻求帮助的愿望其实很朴素：晚上睡得安稳一点，白天有精神做事，出门散步时少一些不适，与家人朋友相处时更自在。这些看似平常的生活，都值得被认真照顾。

女明星公开谈论更年期的意义，也在这些日常之中。她们让一个曾经难以启齿的话题变得可谈，让身体变化有了具体的面孔。至于每个人接下来怎样获得帮助，还需要可靠的信息、专业的诊疗和身边人的理解。

当一位女性终于说出“我最近确实不太舒服”，希望她得到的回应是愿意听下去的耐心以及一起寻找办法的支持。

参考资料

[1] WITTMER C. Drew Barrymore had her first hot flash on camera with Jennifer Aniston at her side. Allure, (2023-03-29).

[2] THE DREW BARRYMORE SHOW. Thursday, May 15: Naomi Watts, Brooke Shields. (2025-05-14).

[3] LET’S TALK MENOPAUSE. Breaking the silence: Naomi Watts on menopause. Hello Menopause, S2 E20, (2024-05-01).

[4] KATIE COURIC MEDIA. Naomi Watts explains why women shouldn’t “gaslight” themselves out of discussing menopause. (2025-01-23).

[5] CHANNEL 4. Channel 4 and Davina McCall to break the menopause taboo. (2021-03-08).

[6] INTERNATIONAL MENOPAUSE SOCIETY. World Menopause Day 2026.

[7] MAILIS A, ANG S B, DI RENNA T, et al. Chronic pain at midlife. Climacteric, 2026. DOI: 10.1080/13697137.2026.2722558.

[8] THE MENOPAUSE SOCIETY. Menopause topics: hormone therapy.

CN-26-1877，有效期至：2028年9月28日

编辑 刘倩 校对 杨利