北京
“左手一只鸡，右手一只鸭，身上还背着一个胖娃娃呀……”这首《回娘家》，想必男女老少都会哼唱两句，而唱这首歌的朱明瑛老师，今年已经76岁了。舞台上，她依然穿着高跟鞋翩翩起舞，体态、精气神，甚至胜过二十多岁的年轻人。她保持年轻态的秘笈究竟是什么？
在《养生堂》节目中，她首次公开了自己的一日计划表。
这份精确到分钟的日程表让观众和网友直呼“好自律”。76岁的她依然坚持每天学英语看书4小时、工作4小时、练功运动2小时。此外，她还善于利用碎片时间养生，饭后晒晒背，走走路，做饭看着火也不忘拿起弹力带做一做柔韧训练，洗澡时脚踩指压板，一边洗澡一边踩，一举两得。
除了锻炼和日常护理，朱明瑛老师的饮食也很自律。严格遵循“16+8”原则，也就是在一天的24小时中，8小时之内把全天所需营养摄入，剩余16小时不进食。她还分享了医生建议她每天早上吃的三味小饮品。取六颗红枣去核，苹果切小块带皮，再放30粒枸杞一起煮水喝。红枣温补气血，枸杞平补肝肾、益精明目，苹果偏凉，正好中和红枣的温性，三者搭配在一起性质平和，非常适合女性养生。她还特别提醒，枣皮不好消化，喝的时候要吐掉。而小米粥打蛋花也是她常吃的养颜好物。小米养胃，黄色入脾，鸡蛋则是优质蛋白。不过朱明瑛也特别提醒，小米粥升糖较快，血糖正常的人可以适量食用，但不要顿顿吃。
从精确到分钟的日程表，到自律的三餐饮食，再到见缝插针的护理保养运动，朱明瑛的年轻状态都藏在生活的细节里。如今，76岁的她依然神采奕奕，这或许就是“岁月从不败美人”最好的注脚。
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