河南
小区门口碰见老刘，他正坐在棋牌室门口晒太阳，手里还拿着一袋菜。
我问他不回家呢，他说休息一下，上个月差点没缓过来，不敢那么一次性走回去。
原来是上个月早上起来搬了一袋米，他家一楼那套房平常不用，就放东西，这吃的没米了，就从一楼搬到三楼，放下之后觉得胸口发闷，歇了十来分钟才过来。
我说以后可别这么搬了，让年轻人搬，他还说休息休息就行，也没什么。
心梗为啥人越来越多？其实有些事宁可躲着走，也不建议去碰。
早晨猛起床
老刘搬米出事根子在起床那一下，早晨是心梗的高发时段，医学上叫“魔鬼时段”。
人睡了一晚上没喝水，血液本来就黏，早上六七点钟，交感神经开始兴奋，心率加快，血压升高，这是一天里血压最高的时段。
血液黏加上血压高，心脏的负担本来就比别的时候重。
这时候猛地坐起来，血压冲一个台阶，下地站着再冲一个台阶，弯腰搬米再冲一个台阶，三个台阶上去，血管里要是本来就有斑块，这一下就可能把斑块冲破。
斑块一破，血小板立马聚过来堵，几分钟就能把血管堵死。
醒了先躺两分钟，动动手脚，再慢慢坐起来，坐一会儿再下地，这个动作不费事，但能避开一天里最危险的几分钟。
用力排便
便秘的时候憋着气使劲，胸腔压力升高，回心血量猛增，屏住呼吸那几秒，静脉血回不到心脏，心脏里是空的。
松劲那一瞬间，血猛地涌回来，心脏一下子被撑满，负担瞬间翻倍
血管本来就窄的人，这一下就可能出问题。
不少心梗就是发生在厕所里，而且往往是早晨起床后的第一泡。
平时要多吃点蔬菜粗粮，多喝水，别让自己便秘。
如果已经便秘了，别硬使劲，用点开塞露或者找大夫开点通便的药。
搬重物憋气
搬东西的时候憋着气，血压在几秒钟内冲上去一截，已经有斑块的血管，这一下就可能把斑块冲破。
超过十斤的东西，让别人搬。
十斤以内搬东西的时候别憋气，能推车就推车，能分两趟就分两趟。
突然剧烈运动
平时不运动，周末突然去爬山、打球、跑几公里，这个最危险。
心脏平时没适应这个强度，突然高强度工作，就容易出问题。
而且剧烈运动的时候，心率快，血压高，斑块承受的冲击比平时大得多。
每天走一走，比周末猛练一次强得多，运动要循序渐进，别跟年轻人比。
暴饮暴食加喝酒
一顿饭吃得太饱，尤其是油腻的东西吃多了，血脂突然升高，血液黏稠度增加
再加上喝酒，心率加快，血压波动
这两个加在一起，心脏的负担翻倍。
吃饭七分饱，觉得还能吃两口的时候就停筷子，酒能不喝就不喝，实在要喝，一小杯。
情绪突然上头
跟人吵架、看球赛着急、打牌输了较真，这些事都会让心脏突然使劲。
情绪一上来交感神经兴奋，心率加快，血压升高，心脏耗氧量一下子上去，血管又供不上，就容易出问题。
身体给过信号，要多想一下
老刘那天胸口发闷，歇了十来分钟才缓过来，他以为是搬米累的，其实是心脏负担太重了。
很多心梗之前，身体给过信号，有人是肩膀疼以为是肩周炎，有人是下巴疼以为是牙疼，有人是突然一身冷汗以为是天热。
这些信号有个共同点，歇一会儿能好，所以更容易被忽略。
如果这些信号出现得越来越频繁，或者持续时间越来越长，去医院查一下。
真遇到心梗，记住两件事
打120
别自己开车去医院，别让家人开车送，救护车上有急救设备，路上就能开始处理。
别乱动
等着救护车来的时候，坐着或者半躺着，别走来走去，别自己下楼等。
血管堵了之后，心肌细胞在缺血几分钟后就开始坏死，不是堵了一小时才坏死，是几分钟就开始。
每耽搁一分钟，就有更多心肌细胞死掉，而且死了就长不回来。
所以打120不是赶紧去医院，是“每一分钟都在救心肌”。
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