上海
如今，越来越多50岁以上的中老年人选择错峰出游，银发文旅已成为旅游市场的鲜明趋势，“诗与远方”逐渐融入日常。可是，出行时作息紊乱、饮食不规律、长途奔波以及异地就医不便，很容易干扰慢病患者的用药和监测节奏，再叠加年龄增长带来的免疫力变化，中老年群体在出行中的健康风险日益凸显，尤其在节假日出行高峰前夕，银发人群的健康保障成为社会共同关注的话题。
日前，面向50岁以上人群的专项健康指南——《2026年秋季出行健康手册》（以下简称《手册》）正式发布。本次活动由中国疾病预防控制中心指导、新华网主办，主题为“联防三高一疹，健康出行有‘方’”。《手册》汇聚内分泌、皮肤科、疼痛科及基层医疗等多领域专家智慧，紧扣中老年慢病群体出行中的实际问题，系统梳理出行全周期的健康管理与疾病预防要点，为银发人群安全出行提供标准化、可落地的科学指引。它将“多病同防”“关口前移”的理念转化为通俗易懂的出行细则，推动健康科普从被动知晓走向主动践行。
针对中老年慢病人群的感染风险，专家们给出了明确提醒。北京大学第一医院内分泌科主任医师郭晓蕙表示，在临床实践当中，很多“三高”患者的健康管理焦点集中在化验指标的调控，却较少意识到感染性疾病会反过来干扰慢病的控制效果。外出旅行时身体处于应激状态，劳累、休息不足会放大这一套连锁反应。对于50岁以上的慢病人群，出行的健康规划不能只局限于管好血压和血糖，还应当将带状疱疹这类潜伏病毒感染的风险纳入考量，在出发前完成综合的健康评估，重视前置预防的价值。研究显示，糖尿病人群发生带状疱疹的风险比一般人群高出约60%，这进一步印证了联防的必要性。
在做好慢病管理的同时，要能及时识别疾病信号。中日友好医院皮肤科主任医师崔勇介绍，带状疱疹早期症状容易与疲劳、肌肉疼痛等混淆。如果出发前已经出现身体单侧灼痛、刺痛、麻木或皮疹，不宜带着症状匆忙启程；旅途中一旦出现成簇水疱或单侧皮肤疼痛，也不要简单归因于疲劳或普通皮肤问题，应及时就医。眼周出现疼痛或皮疹时，更要立即就诊。
中日友好医院疼痛科主任医师樊碧发表示，带状疱疹不只是皮肤疾病，病毒会对神经造成实质性损伤，不少患者皮疹消退之后依旧长期遭受后遗神经痛的折磨，这种烧灼样、电击样疼痛会严重影响睡眠与情绪。对于“三高”慢病人群，持续疼痛带来的全身应激反应，会直接干扰血压、血糖的控制。50岁以上“三高”人群，不要只关注皮肤症状，更要充分认识疾病对神经和全身状态的影响，建议在出行前主动咨询医生，做好前置预防，降低发病以及遗留慢性疼痛的风险。
《手册》提出“联防三高一疹”的创新理念，打破了单一管控血压、血糖、血脂的传统模式，明确中老年出行需同步做好基础慢病管控与带状疱疹等感染性疾病的预防。围绕这一理念，《手册》将专业建议转化为贯穿行前、行中、应急的实用指引。出行前应自主监测血压、血糖等核心指标，确认基础慢病控制平稳；若近期病情波动或刚调整治疗方案，需提前咨询主治医生，科学评估出行可行性，避免带病出行。同时，严格遵医嘱备足余量慢病药物，随身携带药品清单、处方证明、健康档案等材料，按需配备血压、血糖等便携监测设备，保障途中监测与异地应急就医顺畅。主动对接专业医务人员，结合自身年龄、基础病情、免疫状态及接种禁忌，定制个性化预防方案，通过科学干预提前规避带状疱疹等感染风险。旅途期间坚持规律用药、清淡饮食、劳逸结合，一旦出现胸痛、呼吸困难、单侧皮肤灼痛或异常疱疹等症状，立即终止行程、就近就医，严防病情延误。
此次《手册》的发布，将国家多病同防政策与双节出行实景深度融合，把宏观健康战略细化为中老年群体可感知、可操作的出行规范。通过普及“联防三高一疹”科学认知，补齐慢病群体出行复合风险防控短板，助力更多中老年人建立主动防控的健康出行习惯，安心奔赴山河美景。
原标题：《银发出行正当时，健康防护要先行》
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