广西
今日农历八月二十，牢记 “1 要养，2 要吃，3 不做”，愿你十全十美，好运连绵。
作为热爱生活的人，转眼来到农历八月二十。“中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花”，中秋圆月的清辉尚未远去，秋收已步入收尾，秋风渐凉，燥气暗藏，正是顺应天时调养身心的好时候。老辈留下秋日顺时养生“1 要养，2 要吃，3 不做” 的生活智慧，藏着平安康健的美好期许，读懂了安稳度秋，福气常伴。老一辈传下来的生活经验，简单易行，适合中年人日常践行，学会了一家人平平安安。
养护肺气，收敛元气
八月二十之后，秋风日盛，昼暖夜凉，凉燥容易侵扰身体。秋属金，对应肺，养肺便是秋日调养首要之事。“凉冷三秋夜，安闲一老翁”，秋日养生讲究一个静字。白天多到户外缓步散心，沐浴柔和秋阳，少大汗淋漓；早晚注意护住脖颈、腰腹，不要过早脱衣，遵循适度秋冻。日常多喝温水，少高声喧哗耗损元气，静心安神，收敛心神。秋天养好肺气，冬日不容易乏力，一身元气稳稳留存，便是全家最大的福气。中年人日常琐事繁多，操心家务挂念子女，心神容易涣散，趁着秋气收敛，多静养少操劳，便是善待自己。
食应季秋味，润燥健脾
秋食讲究温润清补，不燥不腻，推荐两种家常食材，就是山药与秋梨，都是秋日里天然的应季好物，也是秋季润燥食疗首选。
铁棍山药，性平，健脾养胃，润燥而不寒凉。秋冬脾胃容易虚弱，经常吃一点山药，蒸食、煲汤都合适，帮助固本培元。
蒸山药做法：
1、铁棍山药冲洗干净外皮，戴上手套削去表皮，切成均等小段。
2、清水浸泡片刻，洗掉表面黏液，放入蒸锅。
3、水开后计时，大火蒸 20 分钟，用筷子可以轻松扎透即可出锅。
4、直接食用，口感绵密，不喜原味可以蘸少量蜂蜜。
秋梨，生津润燥，化解秋日口干不适。生吃清甜，炖煮成梨汤，温润滋养，老少皆宜。
秋梨汤做法：
1、秋梨用食盐搓洗表皮，保留果皮，对半切开挖掉果核，切小块。
2、砂锅放入梨块，加入足量清水，大火烧开。
3、转为小火慢煮 25 分钟，喜欢清甜口味可放入少量冰糖。
4、关火前放入少许枸杞焖两分钟，放温即可饮用。
吃应季鲜果，感念大地秋收馈赠，寓意生活甘甜顺遂。秋日进补切忌重油厚味，清淡食材最贴合中年人的肠胃，不增加身体负担。
守住底线，少惹烦忧
秋日宜收不宜散，日常起居、待人处事，记住三件事不要做，守住身心安稳。
不贪凉熬夜。秋夜寒气渐重，夜间阳气收敛，熬夜最耗气血。冷饮、生冷瓜果切莫过量食用，夜里早睡，不贪恋晚风凉气，避免寒气入体。不少中年人习惯晚间刷手机，不知不觉熬到深夜，秋夜本就寒凉，长时间晚睡损耗精气神，白天容易疲惫无神，尽量养成早睡习惯。
不与人争执是非。自古秋气肃敛，遇事宜平心静气，口舌纷争扰心神，伤和气。邻里之间、家人相处难免有分歧，遇事放宽心胸，少计较、不生气。家和人安，福气自然留在家中。人到中年，才懂得情绪安稳胜过万般补品，少生闲气，日子才能舒心长久。
不剧烈透支身体。秋季养生以收为主，不要超负荷劳作、高强度运动，大量出汗会耗散津液。劳作、锻炼量力而行，劳逸结合，守住身体根本。田间劳作、家务打扫，不要一次性硬扛重活，散步、慢走这类舒缓活动，更适合中年朋友。
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。” 八月二十，秋收圆满，万物收敛。守住一养二吃三不做，养好身体，放平心态，三餐安稳，四季无虞。人到中年，最大的幸福不是富贵荣华，而是身体安稳，家人相伴。
时光匆匆，一年秋景过半，顺应时节好好生活，便是对自己最好的善待。不妨把这篇秋日养生小知识转发给亲友，提醒身边的家人朋友，在农历八月二十，照顾好自身，平安度过凉秋。愿往后日子，家人平安，万事顺心，十全十美，好运连绵。
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