河南
老赵媳妇跟我念叨，说老赵经常性的忘事，有时候连孙子叫啥都得反应半天。
我说你带他去医院看看，顺便问了一句，他耳朵背不背，她说背了好几年了，一直没管，觉得人老了听不见正常。
我说这个事别不当回事。
老年痴呆为啥有些人来得早，其实跟平时那些不起眼的习惯有多大关系。
耳朵背了不戴助听器，这事比你想的严重
老赵耳朵背了好几年，嫌麻烦一直没配助听器，他觉得听不见就听不见吧，反正也没啥要紧事。
但听不见就不跟人交流，大脑接收的听觉刺激就大幅减少，大脑处理声音的区域长期不活跃，相关的神经连接就慢慢萎缩。
而且听力下降的人，为了听清别人说话，大脑要额外耗费精力去猜对方在说什么，这种额外的消耗，长期下来会挤占大脑其他功能的资源
世界卫生组织已经把“未治疗的听力损失”列为可干预的痴呆危险因素之一。
就是这个管了风险就能降下来。
打呼噜憋气，脑子一晚上都在缺氧
打呼噜打得响，还伴有憋气，打着打着突然停几秒，然后猛吸一口气，这叫睡眠呼吸暂停。
睡觉的时候反复憋气，氧气进不来，大脑一晚上都在断断续续缺氧，缺氧对脑细胞的损伤是直接的，而且睡眠过程中大脑本来要清理代谢废物，反复憋醒，这个清理过程就被打断了。
时间长了白天昏昏沉沉，记性也差
去医院呼吸科做一个睡眠监测，睡一晚上就能看清楚，该戴呼吸机戴呼吸机，别不当回事。
侧着睡能减轻打呼噜，晚饭别吃太饱，睡前别喝酒。
一天到晚坐着不动，脑子也跟着不动
我有个熟人老孙，退休之后一天到晚坐在沙发上看电视，出门就骑车，一天走不了几步。
身体不动脑子也跟着不动，血液循环慢下来，大脑供血供氧都不够，脑细胞长期吃不饱，功能就往下掉。
而且久坐的人往往也不怎么动脑子，看电视是被动接收信息，不需要主动思考。
大脑跟肌肉一样，越用它越灵活，不用它它就萎缩。
每天走三四十分钟，走路能促进脑部血液循环，还能刺激大脑分泌一些营养因子，帮助神经细胞维持功能。
不跟人打交道，脑子接收的刺激少了一大半
人跟人说话、交流，大脑要处理大量信息，对方的表情、语气、说的话，你得理解、得回应、得记住。
这一套流程下来，大脑的语言中枢、记忆中枢、情绪中枢都在动
一个人闷着，大脑接收的刺激少，退化就快。
不学新东西，神经连接就慢慢减少
大脑的神经连接是用进废退的，学新东西，大脑就要建立新的连接，不学，旧的连接就慢慢弱化。
学用智能手机，学下棋，学一门乐器，哪怕学着做一道新菜都行。
关键是让大脑接触新信息，建立新的神经连接。
吃太咸太油，血管先受不了
口味重的人不少，咸菜腊肉不离桌，盐吃多了血压高，油吃多了血脂高。
血管长期被高压高脂折腾，脑供血就受影响，血管性痴呆跟这些有直接关系。
盐少放，油少放，腌制的熏的东西少吃，要多吃蔬菜水果和粗粮，鱼肉可以多吃点。
出现这些情况，趁早去医院
老赵后来去查了，大夫说他属于轻度认知障碍，还没到痴呆的程度，但得赶紧干预。
如果出现：
- 记性明显变差，刚说的话转头就忘
- 原来会做的事突然不会了，比如做饭放错调料、不会用遥控器
- 分不清时间地点，白天黑夜搞混，出门找不到回家的路
- 性格变了，原来温和的人变得多疑、暴躁
这些情况出现了，别觉得是正常老化，去医院神经内科查一下。
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