养老金涨幅预估，2%-3%，今年不只看涨幅，低收入高龄老人更受照顾

眼看着10月了，最近不少退休老人见面，聊不了几句就会绕到养老金上：今年到底怎么调，能多拿多少？

可对90后来说，真正该算的不是今年涨几个点，而是三笔账：自己什么时候退休，要缴多少年，退休以后又可能生活多久，尤其2025年我国人均预期寿命已经达到79.25岁，很多人一拿这个数字减退休年龄，马上就慌了，可这笔账，从第一步就算错了。

这件事看着离年轻人很远，其实每次参保、每一次换工作，都在给几十年后的自己记下一笔账。

每到养老金调整的节点，老人手机里的群消息总是格外热闹，有人说全国统一涨多少，有人说很快一次性补发，老人当然关心，毕竟每月多几十元，都是实打实的生活费。

但养老金最容易出现的误区，就是把不同制度、不同年份的政策揉在一起看，2026年政府工作报告提出，城乡居民基础养老金月最低标准再提高20元。

这里说的是城乡居民基本养老保险中的基础养老金，并不是企业和机关事业单位退休人员的年度基本养老金调整方案。

最近一轮全国统一公布的退休人员基本养老金调整，是2025年的方案，全国总体调整水平按2024年退休人员月人均基本养老金的2%确定，办法仍是定额、挂钩和适当倾斜。

这三个词拆开其实很简单，定额调整，就是符合条件的退休人员先增加一笔相同金额，挂钩调整，要看缴费年限和本人养老金水平，倾斜调整，则主要照顾高龄退休人员等群体。

所以同样一个“总体调整2%”，绝不是所有人拿自己的养老金简单乘2%，老人真正该看的，不只是百分比，而是定额多少、挂钩怎么算、自己有没有倾斜条件。

可今年怎么调，是退休老人眼前的账，90后离退休还有几十年，真正决定以后养老生活的，不是某一年涨了几个点，顺着这条线往下算，真正让年轻人心里没底的数字，就出来了——79.25岁。

2025年我国人均预期寿命达到79.25岁，这个数字一出来，不少人第一反应就是做减法：以后假如63岁退休，79.25减63，只剩16年多，那养老金平均岂不是也就领十几年？

再往前翻，90后更容易被吓一跳，1990年全国平均预期寿命68.55岁，男性66.84岁，女性70.47岁，一个1990年出生的男性很容易犯嘀咕：以后六十多岁才退休，还能领几年？

听起来像那么回事，问题却出在这个“减法”上，人口统计里的出生时平均预期寿命，不是给每个人发了一张寿命通知书，它是根据某一时期各年龄人口的死亡水平，通过生命表计算出的统计指标。

关键就在“从出生开始”这四个字，一个刚出生的人，要经过婴幼儿、青年、中年再进入老年，各年龄段的死亡风险都会算进去，它反映的是人群平均情况，不是某个人未来的精确寿命。

更何况一个1990年出生的人没有一直生活在1990年，他10岁进入2000年，30岁来到2020年，真正六十多岁已是几十年以后，医疗和健康管理都在变化。

数据本身就说明了这种变化，1990年全国平均预期寿命68.55岁，2000年提高到71.40岁，2010年达到74.83岁，到了2025年又提高到79.25岁。

一个人的出生年份不会变，但生活环境一直在往前走，所以拿1990年的寿命水平，直接给2050年前后的退休生活定长度，数字没错，方法却错了。

79.25岁反映的是整体健康水平，不是给90后设置的人生倒计时，搞明白这一点，养老金到底能领多久，才能继续往下算。

一个已经活到60岁的人，到底该看什么？真正更接近这个问题的，是“60岁时的预期余寿”，一个刚出生的孩子，要面对从0岁开始的一整套死亡风险，一个已经活到60岁的人，0岁到59岁的那段路已经走完了，早年的风险不会再重新经历一次。

所以到了60岁，真正有参考意义的问题变成了：从60岁开始，平均还能生活多少年？联合国亚太人口与发展报告列出的世界卫生组织数据中，2019年中国60岁男性的预期余寿约19.2年，女性约23.1年。

这组数字把问题说透了：一个已经活到60岁的人，不是拿出生时预期寿命减60，而是重新计算60岁以后的平均生存时间。

当然19.2年和23.1年依然只是人群平均值，每个人的身体状况、生活习惯、职业环境不同，有人更长，也有人更短。

道理很简单一个老人已经79岁，不能拿79.25岁的出生时预期寿命，说他平均只剩三个月；他该看的是79岁以后的余寿。

90后也是一样，真正值得问的，不是“我出生那一年男性平均只能活多少岁”，而是等自己真正到了六十多岁，那时候六十多岁人口的平均余寿会是多少。

这个答案今天没人能提前几十年算死，但从现有数据至少能看明白：退休后的生活，大概率不是很多年轻人想象中的三五年。

也正因为退休以后可能还有相当长的一段日子，下一笔账反而更现实——你到底什么时候退休，又要缴多少年。

从2025年1月1日起，我国开始实施渐进式延迟法定退休年龄，按照现行办法。

原法定退休年龄为60周岁的男职工，每4个月延迟1个月，逐步延迟到63周岁，原法定退休年龄为55周岁的女职工，逐步延迟到58周岁，原法定退休年龄为50周岁的女职工，每2个月延迟1个月，逐步延迟到55周岁。

改革还配套了弹性退休，达到最低缴费年限后，符合条件的职工可按规定弹性提前退休，到法定退休年龄后，也可按规定弹性延迟退休。

真正需要90后提前注意的，还有最低缴费年限，从2030年1月1日起，职工按月领取基本养老金的最低缴费年限，将由15年逐步提高到20年，每年提高6个月。

这件事和三十多岁的人关系很直接：换工作后养老保险接上没有？灵活就业后是否继续参保？累计缴了多少年？退休时能否达到最低缴费要求？

这些问题，哪个都比“79.25减退休年龄”更实在，最低缴费年限只是门槛，不是达到以后继续缴就没价值，现行制度强调多缴多得、长缴多得，年轻时的参保记录最终都会落在养老账上。

所以90后真正需要防的，不是被一个平均寿命数字吓到，而是工作换了几次以后，连自己养老保险缴了多少年都说不清楚。

寿命决定退休生活可能有多长，缴费则决定退休以后基本保障有多厚，这两笔账分开，才算真正开始懂养老。

把前面几笔账连起来，会发现一个挺有意思的反转，年轻人一开始最担心的是：退休年龄越来越往后走，我还有几年能领养老金？

可真正看懂60岁余寿以后，更值得提前准备的问题可能恰恰相反——退休以后，还有可能生活很长时间。

一个已经活到60岁的人，平均余寿可以接近20年甚至更长，等今天的90后真正退休，医疗、健康管理和养老服务还会继续变化，但普通人能做的准备并不复杂。

第一，把基本养老保险尽量连续缴下去，换工作、换城市时，把养老保险关系弄明白，不要临近退休才发现中间有一段账自己都对不上。

第二，别把养老金当成一张普通存折，职工基本养老金由基础养老金、个人账户养老金等部分组成，不是年轻时往一个盒子里存钱，退休后每个月往外拿，盒子空了就什么都没有了。

所以网上常见的“我交了多少钱、每个月领多少、几年才能回本”，可以当成个人财务上的粗略比较，却不能完整解释社会养老保险。

第三，要开始接受一个现实：将来真正需要准备的，也许是一段二十年前后甚至更长的退休生活。

六十多岁以后，除了吃饭穿衣，还有看病、住房维护、日常照护等支，基本养老金是养老保障的底座，有条件的人还有企业年金、职业年金、个人养老金以及个人储蓄等安排，年轻时多准备一层，晚年就多一份选择。

这样再回头看79.25岁，味道就完全变了，1990年全国平均预期寿命68.55岁，到了2025年已经提高到79.25岁，三十多年过去，90后的出生年份没变，整个社会的健康和医疗条件却一直在变化。

所以90后真正该算的不是“66.84岁减退休年龄”，也不是“79.25岁减63岁”，真正要算的是三本账：出生时预期寿命，看的是整个人群的健康水平，60岁以后的余寿，告诉我们退休生活可能并不短退休，年龄和缴费年限，则决定一个人什么时候具备领取基本养老金的条件。

三本账分开，问题反而简单了，老人眼下最关心的，是下一次养老金调整能增加多少，90后真正该关心的，则是几十年后的自己能不能按规定退休、缴费记录是否完整、身体是不是还硬朗，手里有没有足够的养老准备。

说到底，养老从来不是赌自己能活多少岁，把社保缴明白，把身体照顾好，把未来的钱一点点准备起来。

等真正走到退休那一天，符合领取条件，身体不错，手里还有选择，这才是普通人最值得提前算清楚的一笔养老账。