山西
教育正当时，资讯全掌握，欢迎收看现代校长微讯为您推荐的一周教育扫描。今天是2026年10月3日，星期六，农历丙午马年八月二十三。首先是教育新闻。
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秋燥不止是缺水！中医解读秋季外干内燥的气血密码
为何秋季明明补水充足，身体却依旧干燥难耐？秋季频发的皮肤干涩、情绪低落、脱发失眠，根源究竟在哪？本期国民气血提升计划·气血充盈指南，特邀北京中医药大学第三附属医院副院长、中华中医药学会妇科分会秘书长汤玲，解读秋季外干内燥的深层真相，解锁秋日由内而外的养生之道。
单纯喝水无法真正润燥
很多人秋季养生的核心误区，便是将身体干燥单纯等同于“缺水”，一味依靠多喝水、敷面膜等外部方式补水，但总觉得收效甚微。
汤玲提示，女性秋季常见的面色萎黄、面色苍白、唇甲无血色、头晕眼花、心悸失眠、月经量少、经期延后等问题，均是血虚的典型症状。秋季高发的脱发问题，也并非单纯营养缺失，大多是阴血不足、毛发失养所致。
除了身体干涩、气血亏虚，秋季常见的“悲秋”情绪，同样与气血运行息息相关。这并非情绪问题，而是气血发出的信号。
围绕秋季养生，汤玲总结了大众核心调养原则——收敛神气，养血生津。
在饮食调养上，秋季宜多吃白色润肺、生津养血的食材，银耳、百合、莲子都是绝佳选择，日常炖煮一碗清甜银耳羹，可润肺生津、滋养肌肤；适量食用红枣、枸杞，能够辅助养血补气。同时需少食辛辣刺激食物，避免耗伤津液、扰动神气，助力身体收敛精气。作息上，要顺应秋季节气，坚持早睡早起，让身体蓄积气血能量；同时调畅情志、规避忧思，减少情绪内耗，防止忧伤肺气、阻滞气血。
关注天气冷暖，适当增减衣物。本期教育扫描就到这里，下期我们再见。
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