北京
来源：市场资讯
（来源：宿城发布）
摄（封面图投稿邮箱scqxwk@163.com）
西北风3级
气温13~22°C
秋凉有信
桂花有香
今天也要闪闪发光
淘汰赛第二轮！宿迁VS盐城，预约购票！
公 告
江苏省城市足球联赛淘汰赛1/4第二轮10月11日比赛（无锡队VS徐州队、南通队VS泰州队、宿迁队VS盐城队、常州队VS苏州队）将于10月4日8时至10月5日8时，在“苏服办”App、支付宝“苏服办”小程序和微信“苏服办”小程序的“省足球联赛预约购票”平台进行预约，预约结束后，由公证机构摇号确定中签结果，中签和候补中签市民将收到短信提醒。10月6日20时起，市民可登录预约购票平台查看中签结果。中签市民须在规定时间内支付方可获得门票；候补中签市民支付后可获得候补资格。中签市民未及时支付的名额将自动释放，按候补中签顺序依次递补；候补中签市民未按时支付视为自动放弃候补资格。
江苏省城市足球联赛组委会
2026年10月3日
老年旅客淡季火车票将享“折上折”
继今年5至6月实行老年人淡季周中购票优惠措施后，国铁集团进一步优化这一惠民举措，年满60周岁及以上老年人购买2026年10月18日（含）至12月30日（含）标注“敬”字车次的火车票将享受“折上折”票价优惠，进一步扩大优惠时间范围，不再限定周中时段，相关优惠车票10月4日起陆续发售。
年满60周岁及以上且使用中华人民共和国居民身份证、港澳居民居住证、台湾居民居住证、港澳居民来往内地通行证、台湾居民来往大陆通行证、外国人永久居留身份证、临时身份证明及居民户口簿购票的老年人，线上或线下购买开车时间在2026年10月18日（含）至12月30日（含）的铁路12306标注“敬”字的火车票，可享受执行票价9折优惠，实行“折上折”，相关车票在订单详情和本人车票页面标识“长者优惠”字样；
年满60周岁及以上的持有残疾军人证、伤残人民警察证、国家综合性消防救援队伍残疾人员证的中国公民，在享受原有优待票价的基础上，可再享受9折优惠。
成功购票出行的老年常旅客会员，同时按现行积分规则继续享受普通常旅客会员的3倍积分优惠，积分可用于兑换火车票或办理座位升席业务。
红枣这样吃，让你脾胃强、气血足、睡眠好
大枣
补气健脾、养血安神
上可入药典调和百药
下可入三餐滋养身心
大枣怎么吃更养生？
哪些人群需要慎食？
一起了解↓↓↓
现代营养视角：
大枣是 “天然营养丸”
一颗小小的枣，营养密度十分可观，核心优势有以下几点。
维生素C大户
鲜枣的维生素C含量远超猕猴桃，是苹果、梨的数十倍。
富含水溶性膳食纤维
枣中丰富的水溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘，调节肠道环境。
优质的抗氧化成分
富含黄酮、多酚类物质，能够清除自由基，有助延缓机体衰老。
独特活性物质与矿物质
富含环磷酸腺苷（cAMP），助力增强记忆、抑制细胞病变；同时富含钾、钙、锌、铁等矿物质，对女性、老人、儿童均有益处。
中医视角：
入心脾二经，补气养血佳品
不同体质人群
如何正确食用大枣
⚠️提醒：酒精过敏、肝病人群不宜食用酒枣。
食用参考量
干枣：每日3～5颗（10～15克）就足够养生，过量会加重消化负担、滋生内热。
鲜枣：水分足、含糖量高，每日不建议超过10颗。
大枣虽好
这几类人需慎食
老话讲 “一日吃三枣，医生不用找”，但大枣吃不对容易腹胀、上火、引起血糖波动。这几类人群吃枣时需谨慎↓
这个国庆假期
不妨蒸一碗枣
泡一杯红枣饮
在烟火日常里慢慢调养身心
❤️❤️❤️
来源：江苏省城市足球联赛央视一套 央视新闻
编辑：沈 倩、江 秀
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