广东
“情绪稳定”这个词，这几年在育儿圈特别火。各种文章都在说——“妈妈情绪稳定是给孩子最好的教育”“你的情绪决定了孩子的安全感”。
看完这些文章，很多妈妈的感觉是什么？是更焦虑了。本来就很内疚自己吼了孩子，看完更觉得自己是个失败的妈妈。然后下一次，该吼还是吼，吼完更内疚。
说实话，情绪稳定是个理想状态，不是硬撑出来的。天天一个人带娃、睡不够、做不完的家务、老公帮不上忙、还要上班……在这种状态下要求自己永远温和、永远耐心，这本身就不现实。
先承认一件事：当妈本来就容易炸。
那天我朋友跟我讲了一件特逗的事。她刚拖完地，三岁的儿子端着牛奶从厨房出来，手一滑，一整杯牛奶全泼在刚擦干净的沙发上。白色的牛奶顺着沙发缝往里渗。她站在那儿看了三秒钟，心里有两个小人在打架。一个说“冷静冷静，他只是个孩子，不是故意的”，另一个说“我刚刚拖了四十分钟的地”。
最后她没忍住，声音高了八度：“你怎么回事！”
孩子哇地哭了，她又后悔了。又得收拾沙发、又得哄孩子、又得内疚。她说那一刻觉得自己特别失败，“学了那么多育儿知识，还是控制不住”。
但我跟她说，你不是失败，你是太累了。
那怎么办？难道就任自己炸吗？
有几个小办法，不一定每次都管用，但有时候确实能救场：
办法一：先离开现场三分钟。 把娃放在安全的地方（比如围栏里），自己躲到厨房或者卫生间，深呼吸几口。很多时候那三秒钟的冲动过去了，其实没那么大脾气。但如果你一直看着那滩牛奶，怒火就会越烧越旺。
办法二：告诉自己“他三岁的时候这件事根本不重要”。 你想想，等孩子18岁了，你还会记得今天他把牛奶泼在沙发上吗？不会。你记得的是那些一起笑、一起闹的瞬间。这件事本身，没那么严重。
办法三：接受“有时候就是会炸”。 炸了就炸了，别反复自责。炸完之后跟孩子道个歉——“妈妈刚才太大声了，对不起。妈妈是因为太累了，不是你的错。”孩子比你想象中更容易原谅你。你示范了“如何为自己的情绪负责”，这本身也是一种教育。
办法四：把“情绪稳定”的标准降低一点。 不是不生气才是情绪稳定，是生气之后能回来，能在大部分时候保持温和，能在炸了之后跟孩子修复关系。这才是真实的人。
下次孩子又把牛奶泼了一地，试试先拍张照发朋友圈，配文“今日份崩溃”，然后笑着去收拾。反正都已经泼了，生气也回不来了，不如省点力气。
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