湖南
这个国庆节聚会，你们聊养生了吗？
国庆七天假，很多人在一起就喜欢吃吃喝喝聊聊，肯定会聊到养生。
然后，有人会说，不要喝白酒，要喝红酒，喝红酒好，红酒不仅美颜，还软化血管。
估计，在你身边一定有这样的人——每天晚饭倒一杯红酒，说是“软化血管”；鱼油买了一柜子，坚信能“清理血管垃圾”；听说吃素降血脂，立马把肉戒了。
今天，咱们就聊聊网上吹上天的红酒、鱼油、纯吃素三大血管保养法，一次性把这三件事情，说清楚。
简单的来说，这三个保养法，是钱花了，但血管该堵还是堵。
1、红酒软化血管，就是一个卖酒的营销话术。
红酒软化血管，肯定是要有科学依据才行，要不不可能这么流行，也能够让这么多人相信。
这是因为红酒里面含有白藜芦醇。
在现实实际实验室里，白藜芦醇确实表现出了抗氧化、抑制血管炎症的特性。
可关键是有效浓度，要多少含量才能达到软化血管的效果？
这一点，很多人都没考虑过。
实验室里使用的都是高纯度的白藜芦醇提取物，而你喝的是红酒。
红酒里的白藜芦醇含量极低，如果想要达到实验室的有效浓度，需要每天喝上百瓶红酒，才能达到抗氧化、抑制血管炎症，也就是软化血管的效果。
你能每天喝上百瓶红酒吗？
其实上是不可能的，就算你喝的下，你的肝也受不了。
红酒，也是酒，酒精本身就是一类致癌物。摄入的酒精越多，带来的肝损伤、癌症风险、心血管风险，远远大于白藜芦醇那点微乎其微的可能好处
所以，想摄入白藜芦醇，直接吃葡萄、蓝莓就行。靠喝红酒来软化血管，不仅没效果，反而会搭上自己的肝。
2、处方鱼油和保健品鱼油，完全不一样。
鱼油，是这几年卖得最火的血管保健品之一，商家的宣传也很直接，说是吃鱼油，可以降低血脂，溶解血管斑块，预防心梗脑梗。
因此，鱼油被吹成“血管清道夫”。
事实上，高纯度的鱼油，确实能辅助降低甘油三酯，只是溶解血管里的动脉斑块，这个就不太现实。
而且，你可能不知道，处方鱼油和你在网上买的保健品鱼油，根本不是一回事，这个就点类似红酒软化血管的原理了，都是含量或者纯度达不到。
因为，处方鱼油是高纯度EPA制剂，纯度要达到90%以上，是经过严格临床试验验证的药品。
而保健品鱼油属于膳食补充剂，在纯度、剂量、效果和安全性上与处方鱼油存在极大差异。
关键是，多项研究表面，吃鱼油对血管并没有明显改善，或者说足够的证据证明能够改善血管。
据2012年的荟萃分析指出，没有足够证据证明鱼油补充剂能降低心血管疾病风险。2018年发表在《新英格兰医学杂志》上的研究更直接：没有已知心脏病风险因素的人，补充ω-3脂肪酸对降低心脏病发作、中风或死亡的概率，毫无作用。到了2024年，甚至有研究显示健康人吃鱼油反而会增加心脏病风险。
3、吃素并不能降血脂，可能越吃越高。
很多人，血脂一高，就彻底戒肉戒荤，常年吃素，以为血管就能干干净净，血脂就会降下去。
其实，这是一个误区，精制米面、糕点、含糖饮料，同样会升高血脂。
而且，只吃素不吃肉，还容易引起营养缺乏，还可能导致内分泌和代谢紊乱，同样会让血脂增高。
正确的做法其实很简单：不吃肥肉、动物内脏、油炸食品，但瘦肉和鱼虾该吃还得吃。优质蛋白不够，脂质代谢反而会出问题。
另外，除了上面这几种之外，如果你听到有人宣传“红曲葡萄籽胶囊能预防中风偏瘫”这类话术，赶紧走。
湖南市场监管部门今年就查了这么一个案子，商家拿不出任何科学证据，被罚了9万块，没收违法所得2万8。
监管部门已经明确说了：保健食品不是药品，不能替代药物治疗疾病。
血管保养没有捷径。
管住嘴、迈开腿、遵医嘱吃药，比什么“养生神器”都管用。
那些号称能清理、软化血管的养生方法，大多是抓住大家害怕脑梗心梗的焦虑，卖产品收割钱包。
你家里有没有买过这些“血管保养”产品？评论区说说，帮更多人避坑。
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