北京
当大家还沉浸在十一小长假的时候，别忘了10月8号紧迎寒露！寒露是秋季里的第五个节气，这以后的秋天不再温柔，气候由凉转寒，天气也会变得干燥。
寒露节气是秋季向冬季转换的关键节点，这时候要想稳妥度过整个深秋，了解一些养生知识才不会遭罪。除了做好保暖之外，饮食也是关键的一环，一定要顺应时节，遵循老一辈的智慧，牢记3样多吃，3样少吃，润秋燥，防寒气，舒舒服服不生病。
多吃3样
第一样：山药小米粥(暖养脾胃、缓解干燥）
做法：
1，需要准备的食材：铁棍山药1根，小米3把，米饭半小碗，清水适量
2，煮锅里加水烧开，把米饭下锅，再把小米清洗后下锅
3，山药削去外皮，冲洗后切成块下锅
4，随着锅里咕嘟嘟的熬煮，用饭勺把米饭疙瘩碾散
5，煮到粥粘稠，关火出锅
第二样：黑芝麻糊(润肠、润燥养气色）
做法：
1，需要准备的食材：炒熟的黑芝麻2把，大米2把，清水1200毫升
2，把熟芝麻倒入破壁机里，大米冲洗后一并加入，倒入1200毫升的清水
3，拧好破壁机盖子，设置豆浆功能，时间到，热乎乎香浓细腻的黑芝麻糊就做好了，喜欢吃甜的可以放点糖。
第三样：炒白萝卜丝（润肺生津、缓解干咳）
做法：
1，需要准备的食材：中小号白萝卜1根，鸡蛋3个，花椒1小撮，植物油适量，盐适量，生抽少许
2，鸡蛋磕入碗里打散，白萝卜洗净，用擦菜板擦成丝
3，炒锅里加植物油烧热，倒入鸡蛋液煎成块，铲出待用
4，锅里放入花椒粒炸黑，捞出不要。倒入萝卜丝，加盐炒到打弯变软，加入鸡蛋块炒匀，加生抽上点颜色，炒匀出锅
少吃3样
第一样：少吃辣椒、烧烤油炸、重油重辣火锅。寒露节气最明显的特征是秋燥，常吃这些就是火上浇油，咳来了，痘也来了，嗓子也会发干。
第二样：少吃燥热重口味炒货，比如五香瓜子、麻辣花生、琥珀核桃仁等。经过高温和各种香料加持，如果贪食，会辛辣燥热，嘴巴干，火气上升。
第三样：少吃寒凉生冷食物，比如冰激凌、冰镇饮料、冰镇瓜果、冰箱里刚拿出来的凉拌菜等。寒露气温转寒，脾胃虚弱，一旦贪嘴，就会肠胃胀了痛了。
寒露将至，顺应节气好好吃饭，就是对家人最好的照料，安安稳稳过深秋！
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